Быть активным-это хорошо для Вас на всех уровнях, от поддержания сердца в форме повышения артериального давления и уровня сахара в крови. Упражнение также было связано с пользой для мозга и снизить риск некоторых видов рака.
Но какие виды деятельности упаковать лучший удар для здоровья? Не важно какие упражнения вы делаете?
В исследовании, опубликованном в Британском журнале спортивной медицины, европейские и австралийские исследователи обнаружили, что не все виды физической активности равны, когда дело доходит до долголетия. Они изучили данные, собранные из более чем 80 000 людей в Англии и Шотландии, которые ответили на вопросы о своем уровне активности ежегодно в период между 1994 и 2008. Данные показали, что люди, которые участвуют в трех видах упражнений—для ракеточных видов спорта, таких как теннис или теннисный мяч, плавание и аэробика—имели самый низкий риск смерти в течение периода исследования.
В целом, 44% людей встречались рекомендуемые общественных уровнях тренировки здоровья. (Это 150 минут вмеру-к-ядреной активности каждую неделю в США) среди тех, кто, людей, которые играли в ракетки имели на 47% меньший риск умереть в течение девяти лет исследования, чем люди, которые не занимались спортом. Пловцы имели на 28% ниже риск смерти и тех, кто занимается аэробикой, показали 27% более низкий риск смерти. Это были сокращения после того, как ученые с поправкой на факторы, которые могут повлиять на раннюю смерть, как курение.
Бегуны на удивление не показывают более низкий риск смертности во время исследования, но и ведущий Автор исследования Пекка Оя, пенсии научным руководителем в УКК Институт охраны здоровья научные исследования в Финляндии, говорит, что может быть объяснено тем фактом, что большинство бегунов были моложе тех, кто занимается другими видами спорта. Они должны быть выполнены в течение более длительного периода времени для оценки их смертности.
Езда на велосипеде также было связано с относительно меньшей снижение риска смертности, возможно, потому, что многие из людей, которые сообщили, Велоспорт делал это для развлечения или чтобы добраться до и от работы, и менее вероятно, чтобы работать до седьмого пота и энергичные тренировки. Плавание и теннис-виды спорта, с другой стороны, по своей природе требуют довольно интенсивный уровень физических упражнений.
Вот почему Оя говорит, что люди не должны интерпретировать результаты как поддержка одного вида деятельности на другой. Итог: люди, которые осуществляли имели более низкие показатели смертности, чем у людей, которые не. “Они все хорошие”, - говорит он обо всех видах физической активности. “Это до людей, чтобы решить, что они, как и их обстоятельства, за участие в различных мероприятиях.”