Январь сухой, он же угробил алкоголь в первый месяц Нового года, является ежегодной традицией для многих людей. Для некоторых, это часть разрешение Новый Год меньше пить, а другие говорят, что это хороший способ "Детокс" от чрезмерное употребление алкоголя по праздникам—но все клянутся, что он собирается делать полезные вещи для своего здоровья. Instagram сейчас залита DryJanuary посты #в безалкогольный коктейль рецепты, обещания здоровые привычки, и люди шутят о том, сколько они уже боролись с алкоголем-бесплатно в течение месяца.
Но разве отказ от алкоголя на месяц сделать многое для своего здоровья? Эксперты говорят, что это можно—если подойти к нему правильно.
“Для некоторых людей, это может быть отличным способом, чтобы нажать кнопку перезагрузки и сделать их систем,” Нью-Йорка Д. р. Обтяжка Джессика говорит само. Эксперт женского здоровья Дженнифер шире, доктор медицины, соглашается, говоря себе, что “это не плохая идея, особенно если вы пытаетесь меньше пить”.
Центры по контролю и профилактике заболеваний определяет чрезмерное употребление алкоголя, как имея пять или больше напитков в одном случае для мужчин и четыре или больше напитков в одном случае для женщины. И, CDC докладов, большинство людей, которые пьют чрезмерно не алкоголики или зависимые от алкоголя.
Больше от себя
-
Вот сколько калорий вы должны есть для потери веса
-
Утренние тренировки Джессики Альбы зрелище
-
8 подлые способы debloat в один день
-
36 вещей, которые каждая женщина должна знать, как это сделать, когда ей исполнится 30
Чрезмерное употребление алкоголя и пьянство может привести к ряду негативных последствий для здоровья, включая увеличение веса, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина, шире обсуждает. “Чрезмерное употребление алкоголя также ухудшает сон и повышает риск некоторых заболеваний, включая рак, болезни сердца и проблемы с печенью”, - говорит она.
Со временем, чрезмерное употребление алкоголя может привести к обучению, памяти и психических расстройств, включая слабоумие, депрессию и тревожность, доклады ЦКЗ. CDC говорит, что люди могут снизить риск развития любого из этих вопросов, “не пить слишком много”. Англии Национальный институт для высокого профессионализма здоровья и внимательности идет как далеко, чтобы сказать, что люди, которые являются алкоголиками, должны регулярно проходить обследование с помощью их врачей первичной помощи при циррозе печени, состояние, при котором здоровые ткани печени заменяется рубцовой тканью, в конечном итоге сохраняя печени функционировать должным образом.
Как таковой, Фрэнк Липман, доктор медицинских наук, основатель BeWell, говорит себе, что отказавшись от алкоголя в течение месяца-это хороший способ "отдохнуть" печени. "Печень-самый большой внутренний орган у нас есть, но мало кто из нас обращает на это внимание, пока у нас серьезная проблема со здоровьем", - говорит он. "Пока мы заняты, игнорируя нашу печень, она занята, управляющие сотнями функций организма, в том числе поддерживая обмен веществ, контролируя уровень сахара в крови, и регулирующий накопление жира." Он рекомендует показывать свою печень некоторые дополнительные любовь (в сухую января и далее) есть устойчивый поток питательных, растительных продуктов, полезных жиров и высококачественных белков животного происхождения.
Обтяжка говорит, участвующие в сухом января также может помочь вам кикстарта любой новогодний целей потери веса, вы можете иметь. “Алкоголь способствует калорий, но не заставляют нас чувствовать себя более удовлетворенным—это часто ампер до голода”, - объясняет она. “Хотя есть некоторые преимущества, связанные с антиоксидантами во многих алкогольных напитков, когда мы потребляем слишком много, то это отменяет, что хорошие вещи”.
Так как алкоголь обладает обезвоживающим действием, она может привести к метеоризму, говорит она, отмечая, что его способность повлиять на ваши суждения также могут привести вас сделать плохой выбор продуктов питания, что может способствовать увеличению веса. Если ты очень сильно пьющий, Обтяжка говорит, что простой акт происходит без алкоголя в течение месяца может помочь вам потерять несколько фунтов, так как вы больше не пить лишних калорий, но он также имеет эффект домино. “Это может помочь вам чувствовать себя более ясной головой и опытом лучше спать вместе с регулярное пищеварение”, - говорит она. “Это может помочь вам чувствовать себя более энергичным и оставаться мотивированным, чтобы получить в свои тренировки и придерживаться в целом здорового питания”.
"Сокращение" плохой "привычкой-это всегда хорошо", - говорит Марк Ливи, Д. М. н., врач-терапевт в медицинском центре милосердия в Балтиморе, рассказывает о себе. Но, принимая пас от алкоголя в течение месяца, а затем возобновить ваш обычный пьет, не собирается делать много для вашего здоровья в долгосрочной перспективе, если вы склонны переусердствовать. “Это не лучшая картина: запоя/воздержаться, запоя/воздержался,” шире-говорит. “Как и другие вещества, алкоголь в избытке имеет последствия для здоровья, независимо от того, сухой закон на месяц.” Вот почему она говорит, что это лучше для вашего здоровья в целом будет умеренно пьющего в целом, а не переходить из одной крайности в другую.
Обтяжка соглашается. “Это прекрасное время, чтобы подумать о том, что реально количество алкоголя является для вашего образа жизни”, - говорит она. “Думать о том, как вписать его в пути, который чувствует себя сбалансированным”. Например, если вы знаете, вы обычно чувствуете себя хорошо, когда у вас три коктейля в неделю, имейте это в виду при принятии решения, чтобы выпить. “Если счастливый час вина не то, что вы действительно любите, то пропустите его и наслаждаться любимыми еще на одну ночь, или дать себе разрешение, чтобы потратить немного больше денег на то, что вы будете смаковать и нужен только один стакан,” Обтяжка говорит.
Итог: это не больно, чтобы участвовать в сухом января, но вы будете пожинать большинство выгоды для здоровья, если вы думаете, это как трамплин, чтобы пересмотреть свои отношения с алкоголем. Ливи рекомендует использовать сухие января как отправная точка мотивации, чтобы подтолкнуть ваше поведение пить в здоровом диапазоне, а затем придерживаться этого в будущем.