Вы слышали, что ты сказал: “использовать ее или потерять его”. Исследования показывают, что люди, которые используют свои мозги более—путем содействия их образования, изучение нового языка или игре на музыкальном инструменте или сохраняя широкую сеть связей с семьей и друзьями—как правило, имеют более низкие показатели слабоумия и проблем с их мышление в дальнейшей жизни. Ничто не может полностью предотвратить определенное снижение когнитивных функций, которое приходит с возрастом (это нормально), но держать мозг в хорошем рабочем состоянии может уменьшить последствия.
Вот что по последнему слову науки свидетельствует о том, что может и не может—предотвратить снижение когнитивных.
Образование
В новом исследовании , опубликованном в штат Иллинойс , что проанализировал результаты тестов памяти более чем 11 000 пожилых европейцев, исследователи обнаружили, что образование может бороться с когнитивным снижением—в точку.
Люди вышли напомнить тестов в начале исследования и каждые два года на протяжении почти десяти лет, и когда ученые сравнили эти результаты с диагнозами слабоумия или когнитивных нарушений, они обнаружили, что люди с высшим образованием, казалось, имеют более низкие показатели слабоумия.
Но когда исследователи посмотрели на то, что произошло с людьми, которые были диагностированы с деменцией, они обнаружили, что образование не влияет на скорость когнитивных функций у людей снизилась. Иными словами, неважно, сколько уровень образования, когда деменция началась.
Это не значит, что образование не является важной частью предотвращения деменции. Дорина Кадар, научный сотрудник в отделе поведенческих медицинских наук в университетском колледже Лондона и ведущий Автор исследования, говорит, что образование дали людям большего когнитивного резерва, так сразу когнитивных начал, им потребовалось больше времени, чтобы испытать последствия возрастное замедление в их способности к мышлению. Как хорошо набивочного банковского счета, имеющий более когнитивный резерв дает людям больше возможностей, чтобы компенсировать участки мозга, которые могут быть не в состоянии с течением времени. Она отмечает, что даже дополнительный год обучения может помочь людям вспомнить одно дополнительное слово в отзыве тестов лет спустя. Даже если обучение не может предотвратить снижение когнитивных функций, он может сделать последствия скомпрометирован, думая, менее очевидные и потенциально менее вторгаются в повседневную жизнь человека.
Кроссворды, иметь друзей и изучения новых языков
Исследования продолжаются, чтобы поддержать тот факт, что люди, которые играют в карты, читают или имеют крепкие дружеские отношения имеют тенденцию к развитию слабоумия позже, чем те, кто не участвовать в этих мероприятиях. Но некоторые исследования начинают предполагать, что выгода может перестать есть. Одно исследование, почти 1200 пожилых людей обнаружили, что в то время как те, кто остаться психически активными могут возникнуть слабоумие позже, когда деменция начинается, они снижаться более быстро, чем те, кто не настолько интеллектуально активны.
Что может свидетельствовать о том, что люди с более активными мозгами, или более высокий уровень образования, действительно, могут иметь больше запасов, на которых они смогут рисовать, как их мозги начнут сокращаться. Но как только эти запасы сухой, как выжатый лимон банковский счет, там ничего не осталось, чтобы держать мозг идет.
Необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять, как такие системы резервного копирования, влияющие на старение-обзоры снижаться, но эксперты по-прежнему говорят, что лучше начать с как большой резерв. Сохраняя мозг активным и заниматься, видя друзей, Посещая музеи или обучение новым навыкам-это один из способов сделать это.
Упражнения
Многие другие факторы влияют на то, как мозг возраста, в том числе физической активности, для здоровья сердца, психические заболевания, сна и питания. Но роль физических упражнений может быть особенно важным. Недавнее исследование более 1600 человек в возрасте старше 65 лет обнаружили, что те, кто затратил больше времени, сидя имели такой же риск развития деменции, как люди, которые несут генетические мутации, что помещает их в группу повышенного риска болезни Альцгеймера.
Быть физически активным может помочь мозг, сохраняя сердце вяжется. Исследования показывают, что некоторые из тех же факторов риска для болезни сердца, такие как высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление и диабет, могут также поставить людей на более высокий риск развития деменции. Плохое состояние здоровья сердца также означает уменьшение притока крови к мозгу, который необходим для питания нервов, мозга и поддержания здоровых нервных связей.
“Мы должны реально смотреть на не просто один отдельный фактор, а совокупность факторов: физические упражнения, здоровое питание, имея контакт с друзьями и родственниками”, - сказал Кадар. “Вместе, они, кажется, чтобы помочь людям старшего возраста”.