Если вы принимаете в небо для бизнес или отпуск, аэропорты могут бросить вызов здоровому питанию. Каникулы-это понятно времени, чтобы потерять, когда дело доходит до еды, но если вы часто летающих пассажиров нездоровой пищи в аэропортах действительно может добавить до. Читайте на некоторые советы для питательные варианты авиаперелета, который легко на вашей талии и Ваш кошелек.
Йогурт: аэропорты прилагают усилия к акциям более питательные варианты, поэтому следите за йогурты в ларьках и небольших рынков. Хороший источник белка и кальция, кефир является прекрасным захватывать-и-идти выбор, который Вы можете заказать в ваши ворота или поесть в самолете, не оскорбляя свой seatmates. Так как некоторые йогурты с высоким содержанием сахара, если у вас есть выбор, пойти на греческий йогурт – это, естественно, больше белка и меньше сахара, чем обычный йогурт. В отличие от других здоровые закуски, которые желательно взять заранее, не принести йогурт из дома, так как любая жидкость за 3 унции будет конфисковано в безопасности.
Виноград: не застрять платить огромные наценки за фрукт в аэропорту и привезти что-то из дома. Виноград портативный, питательный и увлажняющий закуску, которая идеально подходит для воздушных путешествий. Если вы предпочитаете зеленый, красный, или черный – все три цвета из винограда-это натуральный источник полезных антиоксидантов и других полифенолов, витамина К и полезные для сердца вещества. Используйте бумажное полотенце, чтобы обернуть свой виноград для небольшого валика и быстрая очистка на бегу.
Быстрые повседневные салаты: Вы можете чувствовать, что вы слишком мало времени, чтобы забежать в ресторан и перекусить, а многочисленные рестораны аэропорта добавили к нужным для путешественников. В различные варианты салат теперь доступен в аэропортах, являются более совершенными, чем стандартный фаст-фуд салат, состоящий из салата айсберг, пару Черри, и некоторые морковная стружка. Искать варианты с темно-зелеными листьями, разнообразных по цвету овощей, сытных блюд из постного белка и легкой заправкой вариантов.
Подробнее об этом...
-
5 белка-Упакованные ланчи идеи в 10 минут или меньше
-
7 лучше для вас сендвичам
-
Лучшие закуски, чтобы поесть поздно ночью
Фисташки: для некоторых заполняя калорий, что не заполнить свою сумку, взять с собой некоторые фисташками на закуску на свой отдых. Замечательные фисташки 100 калорий пакеты портативный, удобный, и сытно. Плюс, сочетание растительного белка, клетчатки и полезных ненасыщенных жиров может помочь держать вас полнее дольше, чем другие варианты пустых калорий. Еще лучше, если вы окажетесь с пустыми руками в дорогу, в 100 калорий фисташки пакеты доступны во многих аэропортах по всей Америке, где это может быть трудно найти здоровые закуски.
Овсянка пакеты: если вы поклонник горячих завтраков, но, как правило, слишком слаб, чтобы собрать его до начала поездки в аэропорт, бросить пачку или две растворимого овес в вашей ручной. Когда вы находитесь на плоскости, попросить немного горячей воды и дополнительный бумажный стаканчик и готовить себе горячую пищу сразу после взлета. На один меньше шаг, искать овес уже упакованы в одноразовые небольшие ванны, которые идеально подходят для воздушных путешествий, а также отели.
Протеиновые батончики: хотя многие протеиновые батончики имеют ту же питательную ценность, как конфеты, есть некоторые здоровые варианты на рынке. Искать бары, сделанные из цельных ингредиентов, которые подслащены с сухофруктами вместо сахара. Для снижения уровня сахара в бар с целыми пищевых ингредиентов, вроде орехов и пряностей бары 5 г сахара или меньше, что на 50% меньше сахара в бар, чем в среднем баре питания, и обеспечивает 5 граммов protien для выносливости. Хотя большинство аэропортов будет иметь некоторые бары в наличии, проверьте свой местный продуктовый магазин для лучший выбор по лучшим ценам. Бросить в сумку на случай непредвиденных задержек рейсов, долгая поездка на такси, и время изменений, скинь свой график приема пищи.
Дисклеймер: Патрисия Бэннан, г, РДН работает с прекрасным фисташки и теплые закуски, чтобы помочь людям сделать здоровый выбор закуски.
Патрисия Бэннан-это Лос-анджелесский диетолог, специализирующийся в области питания и здоровья коммуникаций. Она является автором книги "ешь правильно, когда времени мало: 150 тонкий стратегии и нет-готовить пищу исправления". Следуйте за ней на Twitter, Instagram и pinterest и LinkedIn.