Нет, вы определенно не должны делать полный 24-часовой сока очистить—но нет ничего плохого в том, что очень низкокалорийный день после ночи обжорства на нездоровые продукты питания и напитки, говорит Ф. Ксавье Пи-Суньер, д. м. н., эксперт ожирения в Колумбийском университете колледжа врачей и хирургов. “Это не будет негативно повлиять на ваш метаболизм. Вы не голодали”, - говорит он. “Это всего лишь один день”.
Вот как безопасно питание через запоя и сделать большую часть из вашего поста-участник вытрезвителя, согласно документации:
1. Гидрата. Во-первых, проснуться и де-коптит со стаканом лимона или огуречную воду. Вегетарианский содержит антиоксидант, который помогает уменьшить отек.
Health.com: 5 Продуктов, Которые Предотвращают Вздутие Живота
2. Ешьте здоровый завтрак. Есть урезанная завтрак из греческого йогурта с 2 чайными ложками семян конопли и половина грейпфрута. Или сделать Чиа семян пудинг с чашки смешанных ягод; вы можете приготовить его за 10 минут и оставить в холодильнике на ночь. Когда вы просыпаетесь, молоко-замочили семена Чиа превращаются в изысканное нет-готовить пудинг. Если вы хотите придать этому блюду еще больший заряд питательных веществ, посыпьте 2 столовыми ложками полезного для сердца льняное семя, которое даст вам 20% от рекомендуемой суточной дозы клетчатки.
3. Расписание часов тренировки. Если вы перестарались ночью, есть один лучик надежды: “вы, вероятно, carbed от вашего снисходительного еду вчера вечером, так что вы будете иметь много энергии”, - объясняет Джим Уайт, РД, владелец Джим Белый фитнес & питание-студий. “Использовать эту энергию и сделать немного тренировки сердечно-сосудистой системы, немного силовых упражнений; продолжить пить много воды и ты почувствуешь себя лучше.”
Эта статья первоначально появилась на Health.com