Учитывая большой скачок в количестве тазобедренного сустава выполняется каждый год, по данным Национального центра статистики здравоохранения, количество процедур более чем в два раза за последние 10 лет—вы думаете, что операция-это не страшно. Хотя это может быть более обычной, чем когда-либо прежде, он по-прежнему приходит с большими рисками и это то, чего надо избегать, если это возможно, - говорит Джоан Halbrecht, доктор медицины, сертифицированный хирург-ортопед на валун Институт спортивной медицины в Колорадо (на самом деле, что происходит при замене суставов не так).
"Наиболее частая причина эндопротезирования тазобедренного сустава является артроз, или разрушение хрящевой ткани на поверхности сустава", - говорит Halbrecht. "Это грубое хряща, вызывает воспаление и боли", - добавляет она, которые могут потребовать хирургического вмешательства, когда симптомы становятся просто невыносимыми.
Хотя есть случаи, когда замена тазобедренного сустава может быть неизбежным—например, генетика, ревматоидный артрит, или повреждения, такие как перелом бедра есть ряд шагов, которые можно предпринять, чтобы убедиться, что вы держите ваш совместный навсегда. Здесь, Halbrecht и другие orthopeodic хирурги разделяют их лучшие здоровые бедра совет. (Сделайте 2017 год 365 дней вдохновения потеря веса и фитнес-советы в календаре профилактики и планировщик здоровье!)
Поддерживать здоровый вес.
Таскать лишние килограммы вызывает артрит для более быстрого прогресса и повышения боли в суставах, говорит Halbrecht. "Профилактика замена тазобедренного сустава начинается с поддержанием здорового тазобедренных суставов с помощью правильного веса", - говорит она. "Каждые 10 кг веса над результатами талии в 75 до 100 фунтов на суставы, и хрящи могут только выдержать определенную нагрузку, прежде чем он начинает разрушаться." На самом деле, потеряв всего 11 фунтов за 10-летний период, как было показано, чтобы уменьшить риск болезненных артрит у женщин на 50%, говорит Halbrecht. Если у вас уже есть боли в бедре, держитесь подальше от продуктов с высоким гликемическим индексом, таких как сахар, белая мука, белый рис и картофель. "Это воспалительный и может сделать суставов более мучительным", - говорит она. (Эти 15 крошечных изменений тини, чтобы похудеть быстрее получите свой масштаб переезда.)
Получить регулярные физические упражнения.
Не только физические упражнения помогут вам поддерживать здоровый вес, а также будете укреплять мышцы вокруг ваших бедер и спины—все "ядро", - говорит Джон Райан, доктор медицины, хирург-ортопед в медицинский центр Университета штата Огайо, Векснер. "Когда ваши основные сильна, она помогает сохранить бедра более поддерживается и в соответствие", - говорит Райан, который держит их здоровыми и без боли. Райан рекомендует различные виды упражнений, которые вы делаете. "Я говорю своим пациентам сесть на велосипед, эллиптический тренажер, плавание, прогулки, и похода", - говорит он. Это поможет вам использовать разные группы мышц, чтобы получить общую прочность и гибкость без перенапряга мышц и суставов всего за одну зону (например, бедра). (Только не эти 4 упражнения суставов специалисты никогда не сделаю.)
Измените ваши действия.
Люк Спенсер-Гарднер, доктор медицинских наук, врач-ортопед центра сохранения тазобедренного сустава в медицинском центре университета Бэйлора в Далласе, предлагает следующее правило: если больно, не делайте этого. "Иногда уместно провести через некоторую боль, но в целом—и, конечно, когда дело доходит до хип-боли—изменения деятельности является мощным Non-хирургический вариант, чтобы избежать дальнейшее повреждение и боли в тазобедренном суставе", - говорит он. Например, если приседания вызывают дискомфорт, попробуйте вместо половины приседания или расширения ног, говорит он. "Для пациентов, которые испытывают боль при ходьбе или беге, попробуйте принимать на тренировки в бассейн, чтобы разгрузить влияние на бедра." (Расшифровать ваши боли с этими 6 вещей, которые ваши боли в суставах пытается сказать вам.)
Если у вас постоянный боли в бедре, искать специалиста.
Чем раньше проблема бедра диагностируется, тем лучше, - говорит Майкл Banffy, доктор медицинских наук, хирург-ортопед в Керлан-Джоб ортопедической клинике в Лос-Анджелесе. "Мы знаем, что благодаря правильному укрепляющие упражнения и избегание определенных движений, мы можем уменьшить симптомы импиджмент тазобедренного сустава", - говорит он. "Тем не менее, иногда это необходимо для выполнения минимально инвазивной хирургии, чтобы устранить наброс, который может привести к хип-сохранение, а в идеале избежать замена тазобедренного сустава вниз по дороге." Поговорите с вашим лечащим врачом, если ваша боль в бедре является интенсивной или постоянной, ноющей проблеме и попросить направление к хирургу-ортопеду или специалисту бедра. "В целом, если вы испытываете боли в тазобедренном суставе, не игнорируйте это", - добавляет Banffy. Специалист может правильно диагностировать и лечить любые вопросы, чтобы помочь вам сохранить тазобедренный сустав как можно дольше".
Эта статья первоначально появилась на Prevention.com.