Еда, возможно, не первая вещь, на ваш ум, когда вы упорно боретесь с гриппом или проблемы с желудком.
Но вы должны в конечном итоге топливный бак, и что вы решите делать так важно: некоторые продукты и напитки могут заставить вас чувствовать себя еще хуже. (Лучше проекта "Здоровье" мужская человек может предоставить еще больше советов о том, как жить здоровой жизнью.)
Здесь, 9 продукты питания и напитки следует избегать, когда вы больны, поэтому вы можете чувствовать себя лучше быстрее.
#1. ПРОДУКТЫ, КОТОРЫХ СЛЕДУЕТ ИЗБЕГАТЬ, ЕСЛИ ВЫ БОЛЬНЫ: КОФЕ
Когда вы должны его пропустить: у Вас есть любой тип болезни, особенно проблемы с желудком.
Почему это заставляет вас чувствовать себя хуже: кофеин, содержащийся в кофе является мочегонным средством, поэтому он может сделать вас мочиться много и оставить вас обезвожена.
По теме: 11 причин, чтобы выпить чашечку кофе прямо сейчас
Это плохие новости, когда ты сражаешься с вирусной или иной инфекцией, поскольку получает достаточное увлажнение помогает вашей иммунной системе более эффективно бороться, рассказывает Кристине Артура, доктор медицины, терапевт в оранжевый Мемориальный медицинский центр побережье в городе Фаунтин Вэлли, штат Калифорния.
Кофеин-это еще хуже, когда вы имеете дело с рвотой или поносом, так как может привести к потере жидкости. Принимая в дополнительных кофеина на вершине, которые только и делают, что обезвоживание хуже.
Плюс, кофеин стимулирует мышцы пищеварительного тракта и сделать свой понос более интенсивным, Доктор Артур говорит.
#2. ПРОДУКТЫ, КОТОРЫХ СЛЕДУЕТ ИЗБЕГАТЬ, ЕСЛИ ВЫ БОЛЬНЫ: АПЕЛЬСИНОВЫЙ СОК
Когда вы должны его пропустить: у Вас кашель или боль в горле.
Почему это заставляет вас чувствовать себя хуже: терпкой кислинкой апельсиновый сок, как правило, освежает. Но когда у вас кашель или простуда, может болеть горло.
“Он содержит лимонную кислоту, которая раздражает слизистую вашего уже воспаленном горле”, - говорит таз Бхатия, Д. М. н., профессор интегративной медицины при Университете Эмори и автор, что врачи едят.
Это означает, что ваше горло будет больнее и дольше заживать.
#3. ПРОДУКТЫ, КОТОРЫХ СЛЕДУЕТ ИЗБЕГАТЬ, КОГДА ТЫ БОЛЕЕШЬ: СЛАДОСТИ
Когда вы должны его пропустить: у Вас есть любой тип болезни, особенно проблемы с желудком.
Почему это заставляет вас чувствовать себя хуже: употребление рафинированного сахара может временно подавляет способность белых кровяных клеток для борьбы с бактериями, говорит д-р Артур.
В течение нескольких часов после перекуса на печенье, конфеты или сладкие хлопья, ваша иммунная система слабее.
В результате, это менее эффективно борется с микробами, которые делают вас больным.
Рафинированный сахар создает еще больше проблем, когда вы имеете дело с проблемы с желудком.
“Сахар, как правило, для извлечения жидкости из желудочно-кишечного тракта, что может привести к свободные, водянистый стул и диарея,” Доктор Артур говорит.
#4. ПРОДУКТЫ, КОТОРЫХ СЛЕДУЕТ ИЗБЕГАТЬ, ЕСЛИ ВЫ БОЛЬНЫ: СОДА
Когда его пропустить: у Вас есть любой тип болезни, особенно проблемы с желудком.
Почему это заставляет вас чувствовать себя хуже: как кофе с кофеином, газированные напитки обезвоживают организм.
И они загружаются с сахаром, который подавляет иммунную систему и вредит желудочно-кишечного тракта, говорит д-р Артур.
Если вода просто не привлекает, попробуйте снизить сахар напиток с молочно электролитов—как спортивный напиток, кокосовая вода, говорит д-р Артур.
Диетическая газировка, тоже под запретом.
“Многие искусственные подсластители представляют собой крупные молекулы, которые не могут быть разбиты и хорошо усваивается,” Доктор Артур говорит. Что может вызвать вздутие живота, колики и даже понос.
По теме: Вы действительно можете потерять вес и сохранить его—используя Заменители сахара?
Иными словами, оно делает все, что симптомы желудка вы уже испытываете еще хуже.
#5. ПРОДУКТЫ, КОТОРЫХ СЛЕДУЕТ ИЗБЕГАТЬ, ЕСЛИ ВЫ БОЛЬНЫ: ХРУСТЯЩИЕ ЗАКУСКИ
Когда, чтобы пропустить их: у Вас кашель или боль в горле.
Почему они заставляют вас чувствовать себя хуже: абразивные текстуры закусок как чипсы, мюсли, или даже хрустящие тосты будете чувствовать себя, как наждачная бумага на сырое горло, говорит доктор Бхатия.
По теме: почему Вы не можете сказать " нет " соленых закусок, когда вы подчеркнули
И это не просто чувствую себя паршиво: чем больше вас раздражают горло, тем дольше он будет заживать, тоже. Так что вы могли бы в конечном итоге фактически продлевая свои страдания.
#6. ПРОДУКТЫ, КОТОРЫХ СЛЕДУЕТ ИЗБЕГАТЬ, ЕСЛИ ВЫ БОЛЬНЫ: АЛКОГОЛЬ
Когда его пропустить: у Вас есть любой тип болезни, особенно проблемы с желудком.
Почему это заставляет вас чувствовать себя хуже: алкоголь, как и кофе, является мочегонным средством, что может привести к ухудшению болезни, связанной с обезвоживанием, Доктор Артур говорит.
И поскольку вы, вероятно, уже обезвожен начнем с того, что ваш содержание алкоголя в крови поднимется быстрее. Так что пьянка будет бить сильнее, чем обычно.
По Теме: 6 Удивительных Вещей, Что Вы Сильнее, Быстрее
Алкоголь также может ускорить пищеварение, вызывая водянистый стул или понос, Доктор Артур говорит.
#7. ПРОДУКТЫ, КОТОРЫХ СЛЕДУЕТ ИЗБЕГАТЬ, ЕСЛИ ВЫ БОЛЬНЫ: МОЛОКО
Когда его пропустить: у Вас есть духотой и пробками.
Почему это заставляет вас чувствовать себя хуже: Вы, наверное, слышали, что вы должны избегать молочного, когда ты заболел, потому что это заставляет вас производить больше слизи или мокроты.
Но это не совсем так. “Нет четких доказательств того, что уменьшение молока позволит снизить слизь—это в основном анекдотический,” Доктор Артур говорит.
Однако, некоторые люди считают, что молочные делает мокроту более толстый и неприятный, - говорит она.
Если это беспокоит вас, идти вперед и сократить его, пока вы не почувствуете себя лучше.
#8. ПРОДУКТЫ, КОТОРЫХ СЛЕДУЕТ ИЗБЕГАТЬ, ЕСЛИ ВЫ БОЛЬНЫ: ЖАРЕНАЯ ИЛИ ЖИРНАЯ ПИЩА
Когда его пропустить: у Вас есть проблемы с желудком.
Почему это заставляет вас чувствовать себя хуже: “жирная пища дольше двигаться через пищеварительную систему, которая может сделать тошнота хуже и вызвать кислотном рефлюксе”, - говорит доктор Бхатия.
И потому что они также вызывают мышечные спазмы в кишечном тракте, они могут сделать хуже диарея.
Сохранить бургер и картошку фри, когда вы чувствуете себя лучше.
#9. ПРОДУКТЫ, КОТОРЫХ СЛЕДУЕТ ИЗБЕГАТЬ, ЕСЛИ ВЫ БОЛЬНЫ: ОСТРАЯ ПИЩА
Когда его пропустить: у Вас насморк.
Почему это заставляет вас чувствовать себя хуже: перец чили и острый соус получают свое тепло от капсаицин, вещество, которое может раздражать носовые проходы и сделать вашего носа.
Так что если вы уже сентиментальный и сопливый, все, что тепло будет только в воде работает хуже, Доктор Бхатия говорит.
С другой стороны, если ты облажался, это может разрушить вашу слизи, так что вы временно разгрузится.
Эта статья первоначально появилась на MensHealth.com.