Когда я читал обычные советы по снижению веса, я часто вспоминаю дни, проведенные в католической школе. А меня учили, что добродетельный путь монахини, сегодня диета гуру как научить никто: как в “ни одно из этих жиров. Все это вино. Ничего из этого спокойного и околачиваться и наслаждаешься.” Не могу есть ничего, не получит никто, а если ты кусочек масла, вы получите рэп по суставам пальцев.
Но прежде чем входить в любую программу, которая включает в себя много жертв и страданий, задержитесь на минутку. Я все положить в дополнительных усилий, чтобы сбросить лишний фунт или два, но реальность такова, что при потере веса слишком обременительным может легко иметь неприятные последствия.
Вам не придется отказываться от вашего удовольствия и жить как монах, чтобы убрать жирок и показать плоский, тонированное живот. В самом деле, скатывается несколько пороков с добродетелями может быть лучшим способом, чтобы ускорить вашу потерю веса. Вот восемь не-на-всех-смертных грехов, который может сделать вас стройнее тело.
1. Залить вином
Воздержание может сделать Церковь Леди счастлива, но есть достаточно доказательств, чтобы предложить бокал вина несколько раз в неделю может помочь потере веса. Чокаются! Преимущества приходят из химических веществ, обнаруженных в виноградной кожице. Одно из соединений, эллаговая кислота, как было показано, чтобы изменить способ, “жировые гены” заявить о себе, повысить метаболизм и замедляет рост существующих и новых жировых клеток. Дополнительные исследования предполагает еще один здоровый ингредиент в вина—ресвератрол—может, это поможет преодолеть некоторые негативные последствия, связанные с отсутствием физических упражнений, как и мышцы-потеря чувствительности и сахара в крови.
Греховный Совет: хотя красное вино имеет много антиоксидантов, белое вино похудение последствия оказались сильнее. И вино это не только волшебный эликсир там: капля вес с эти 23 удивительных способов, чтобы расплавить сало с чаем!
Ешьте Это, Не То!: В 20 окончательные советы для окончательного понимания пищевые этикетки
2. Получить некоторые сексуальное исцеление
Работает на много миль может привести к своего рода тренировка нирваны, но я рекомендую более непосредственный путь на небеса. Исследователи говорят, что секс провоцирует выброс окситоцина, гормон, выделяемый во время приклеивания, что может уменьшить гормоны стресса и подавляют аппетит. Одно недавнее исследование показало, что ежедневный инъекции “гормона любви” может уменьшить количество жира и вес тела.
Греховный Совет: Вы также сжигать калории делать это. Недавнее исследование показывает, что у здоровых людей, “умеренной интенсивности” секс сжигает в среднем на 4,2 калорий в минуту у мужчин и 3,1 калорий в минуту, для женщины—лучше, чем пешком, не так хорошо, как пробежку, но гораздо более приятным, чем.
3. Намазывать толстым слоем жира
Джулия Чайлд была права: сливочного масла и других жирных молочных продуктов, ничто, чтобы бояться. На самом деле, настоящее масло—особенно травы кормили—это отличный источник жирных кислот, которые могут поддерживать потерю веса. Одна кислота, бутират, который на самом деле получил свое название от греческого слова “масло”, может помочь похудеть за счет улучшения функции митохондрий—“элементы питания” в клетках, что принципиально держать вас молодым. Еще жирные кислоты, конъюгированная линолевая кислота, или CLA, это на самом деле продается как жиросжигающая добавка.
Греховный Совет: избежать более низкокалорийные маргарины и сливочное масло “спреды”, которые сделаны из транс-жиров—они были напрямую связан с увеличение веса и в кишечнике жира. И пока ты в молочном проходе, убедитесь, что вы выбираете правильный выбор с нашей эксклюзивной путеводитель в 20 лучших и худших греческий йогурт для похудения!
Ешьте Это, Не То!: 20 лучших и худших куриные супы
4. Хлебать макароны
Удивительно, но факт: Вы действительно сможете сжигать калории, поедая макароны. Трюк: вы должны поставить его в холодильник. Снижение температуры приводит к изменению характера углеводов в лапше в “стойкий крахмал”, то ваше тело должно работать тяжелее, чтобы переварить (макароны “сопротивляется” переваривались, получить его?) Холодные макароны ближе по своей структуре к естественной устойчивостью крахмал, таких как чечевица, горох, фасоль и овсянку, которые проходят через небольшие здоровым кишечником, держать вас полнее дольше. Одно исследование показало, что в том числе этот вид волокна может увеличить чувство сытости более чем на 50 процентов! И другое исследование показало, что устойчивый крахмал может даже помочь организму сжигать жировые отложения.
Греховный Совет: ты должен съесть его холодным: после нагрева паста снова, разрушить стойкий крахмал. Если вас интересует более стойкий крахмал вариантов, проверить эти 20 стойкий крахмал рецепты.
5. Чит
Нет, мы говорим не о ваших отношениях и Ваших налогов. Но обман на вашем рационе может стать ключом к busting через потери веса плато. Фактически недавнее исследование показало, избыточный вес, сидящих на диете, которые ели большой завтрак, который включал десерт потерял 15 фунтов в течение 16 недель, в то время как участники исследования, которые ели маленьких, нет-десерт Завтрак в среднем набирал по 24 фунтов за тот же период времени. Исследователи говорят, что это не само утро десерт, который сделал разницу, это был просто факт, что они дали разрешение диете, чтобы насладиться их любимые продукты.
Греховный Совет: хотите получить еще больше удовольствия от “не-диета” лечить? Убедитесь в этом сами! Люди, которые участвуют в отчете о процессе приготовления пищи, чтобы быть вкуснее и более сытно. Фондовый свою кладовую—и остаться на трассе—с этими 35 пищевыми продуктами занятым людям держать заполненным.
6. Нажмите кнопку snooze
Никогда не чувствовал себя виноватым, потому что ты поспал? Ты не ленивый—ты был на тренировке! Не важно, сколько калорий вы уклоняетесь, сколько километров журналов, или сколько килограммов Вы нажмете, это не будет вам в любом месте рядом с вашими целями потери веса, если Вы также получаете достаточно качественный сон. Когда вы не получаете достаточно закрыть глаза, исследователи говорят, вы, скорее всего, жевать нездоровую пищу, особенно на ночь. В самом деле, недавнее исследование показало, когда подростки потеряли всего одного часа сна, они потребляли, в среднем, дополнительные 200 калорий—это почти полтора фунта веса в неделю, если вы сделаете это ежедневной привычкой!
Греховный Совет: кроме набивания 8 часов в сутки, держать вашего сна регулярно. Люди, которые сохраняют в неизменной рутины сна, имеют более низкий уровень жира, чем те, кто держат нерегулярные часы сна.
7. Ешьте больше шоколада
У. С. исследователи из Сан-Диего обнаружили, что взрослые, которые регулярно едят шоколад, на самом деле тоньше, чем те, кто ел шоколад реже, независимо от осуществления или потребление калорий (любители шоколада на самом деле взял в больше калорий каждый день). Кстати, исследователи говорят, что живота-для похудения, свойства шоколада фактически разблокирован в наш кишечник, где полезные бактерии закваски какао противовоспалительные соединения, которые могут “Выключить” гены, связанные с ожирением.
Греховный Совет: искать темный шоколад с не менее 74 процентов какао-порошок. Для нашего списка из лучших сладких и соленых лакомств, добавить новые 50 лучших закусок для похудения.
Ешьте Это, Не То!: 25 простых способа похудеть на 10 кг
8. Понежиться на солнце
Ах, Вы не были в тренажерном зале во время обеда? Думал улизнуть и лежать на скамейке в парке в течение часа? Возможно, вы сделали правильный вес перемещать. Солнце худеет нас, вызывая наши тела, чтобы производить больше витамина D, “солнечный витамин”, которые трудно получить из пищи в одиночку. В одном исследовании, женщины с избыточным весом, которые восстановили витамин D для здорового уровня через добавление потеряли больше 7 фунтов в течение 12 месяцев по сравнению с женщинами в группе плацебо.
Греховный Совет: чтобы максимизировать ваши преимущества, понежиться в лучах солнца до полудня: недавнее исследование показало, люди, которые были подвержены всего 20 минут яркого света по утрам, имели значительно более низкие Индекс Массы тела (ИМТ), чем те, кто имел большинство своих освещенности в конце дня—независимо от того, сколько они съели. Дополнительные привычки, которые rev вверх ваш ожог калории, объем из этих 55 способов увеличить Ваш метаболизм!
Эта статья первоначально появилась на ешьте это, а не что!