Спортсмены, которые впихивают в дополнительные тренировки в течение праздников, чтобы избежать упаковки на лишних килограммов также должны принять дополнительные меры предосторожности, чтобы не заболеть, последние рекомендации стресс.
В некотором смысле, спортсменов такие же, как и остальные из нас. Они более восприимчивы к простудам и гриппу, когда они получают слишком мало спать или пить слишком много алкоголя.
Но физические нагрузки регулярные, продолжительные, высокой интенсивности тренировки и соревнования связаны с изменениями в иммунной системе, которые могут сделать их более предрасположены к болезни, чем люди, которые не спортсмены, сказал ведущий Автор руководства, Мартин Schwellnus из Университета Претории в Южной Африке.
"Внезапное повышение квалификации и нагрузки конкурсе могут увеличить риск болезни", - Schwellnus, спортивная медицина исследователь, сказал по электронной почте.
Картинка отличается для тех, кто больше похож в выходные дни воины, чем спортсменов.
Рутинная, умеренная физическая активность может помочь защитить людей от холода и заболеваний, в которые вовлечены верхних дыхательных путей, предыдущие исследования обнаружили. Рекреационных бегунов, например, как правило, получают меньше простужаться, когда они гнут свою запущенную программу.
Подробнее об этом...
-
Американские исследователи разрабатывают новую вакцину, чтобы предотвратить распространение лихорадки денге
-
Специалисты по СПИДу говорят, что новые испытания вакцины может дать надежду на излечение
-
Поиск вакцины против ВИЧ возобновляется с испытанием в Южной Африке
Упражнение может увеличить производство иммунных клеток, которые атакуют бактерии привязаны к респираторным заболеваниям и простудам. Во время тренировки и некоторое время после этого, люди могут иметь более высокие уровни иммунных клеток, циркулирующих по телу, которые также могут помочь предотвратить болезни.
Но слишком много упражнений может привести к обратному эффекту.
С интенсивным, длительным мероприятием, тело может производить больше стрессовых гормонов. Во время тренировки, тело делает двух гормонов, кортизола и адреналина, которые связаны с скачки артериального давления и уровней холестерина и временной слабости в иммунной системе.
Руководящие принципы, опубликованные в Британском журнале спортивной медицины следуйте консенсусное заявление от Международного олимпийского комитета о том, как спортсмены могут предотвратить болезнь.
Некоторые из советов звучит знакомо даже людям, которые никогда не заходили в тренажерный зал.
Например, спортсмен должен всегда чистые руки и носа после чихания и кашля и держать других людей с этими симптомами на безопасном расстоянии, в соответствии с рекомендациями. Они также должны регулярно мыть руки с мылом и водой.
Другой распространенной мерой профилактики простуды также справедливо и для спортсменов - избегайте совместного распития бутылки, чашки, столовые приборы или полотенца с другими людьми.
И, как и остальные из нас, они должны избегать чрезмерного употребления алкогольных напитков и практиковать безопасный секс.
Спортсмены также должны свести к минимуму контакты с инфицированными людьми, дети, животные и инфекционные объекты, в руководящих принципах подчеркивается.
Когда они соревнуются за границей, они должны пить только напитки из закупоренных бутылок, избегайте сырых овощей и недожаренное мясо, и помыть и почистить фрукты перед едой.
Чтобы избежать заболеваний, передаваемых насекомыми, они должны носить одежду, которая покрывает руки и ноги во время тренировок в тропических районах. Они должны также носить с собой средства от насекомых, анти-микробных пены или крема и на спиртовой основе для мытья рук гель.
"Международные поездки и длительные перелеты также связаны с повышенным риском развития болезни у спортсменов", - сказал Schwellnus. "Современные спортсмены обязаны много путешествовать в некоторых случаях".
Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить наилучшие критерии для расчистки больных спортсменов, чтобы вернуться к практике и конкуренции, Schwellnus отметил.
"Все это важно для спортсменов, потому что болезни, особенно инфекционные болезни, могут предрасполагать спортсменов с повышенным риском медицинских осложнений во время упражнений, а также снизить их нагрузку," Schwellnus добавил.