Между долгих часов на работе, работа по дому, выходные, планы на ужин с друзьями, и время для вашей семьи календарь будет переполнен. Но можете ли вы вспомнить последний раз, когда ты принял час, может даже два, для себя? Если вам пришлось думать дольше нескольких секунд, Вы, возможно, захотите сделать шаг назад и пересматривают свой график.
Приоритизация все остальное в вашей жизни может показаться благородными, но на самом деле, совершенно забывая себя, никому не приносит пользы. Для того, чтобы заботиться о других, сначала надо позаботиться о себе. (Это вроде как сообщения о безопасности на самолетах: "в случае возникновения чрезвычайной ситуации, пожалуйста, наденьте кислородную маску, прежде чем помогать другим”.)
Итак, если вы столкнулись с грубой патч или просто проходя изо дня в день вдалбливать, уход за собой должен всегда быть на вашей повестке дня. Нужно некоторое вдохновение о том, как провести время со мной? Вот некоторые самопомощи практики редакторов на здоровье поклясться.
По теме: 5 мощных мантр, чтобы помочь Вам с беспокойством, победить неуверенность в себе, справляться со стрессом, и многое другое
Попотеть
"Это ответ вы всегда услышите, но делая каждый день упражнения-это моя форма заботы о себе. Я твердо верю в то, что говорю, потому что ты только одну тренировку от хорошего настроения. В частности, бокс-это огромные физические и психические релиз для меня, и классы барре взять меня обратно в дни моего балета, который чувствует себя особенно лечебная. Другие мои самообслуживанию шаг, Свернувшись калачиком в моей огромной ворсистым одеялом и смотреть секс и повторы города. Это бессмысленное и расслабиться и просто здорово иногда". —Жаклин Andriakos, помощник редактора
Настройтесь на YouTube
"Когда я чувствую себя вниз, я обычно обращаюсь к моим любимым форма эскапизма: видеоролики на YouTube. Тот самый момент, когда я могу просто овощи, шлепок на успокаивающую маску, и посмотреть видео с одной из моих любимых Ютуберов (глядя на тебя, Эсте Лалонд и SoothingSista), позволяет мне на мгновение выйти из моей головы. Это может звучать глупо, но просто, как чтение хорошей книги, просмотра хорошего видео на YouTube берет меня из моего собственного мира в чужой, даже если только на 10 минут. Это достаточно времени для меня, чтобы поместить мои мысли и чувства в перспективе и к счастью, если мне нужно больше, чем 10 минут, там весь мир в ютубе там ждет меня, чтобы наслаждаться."—Юлия Naftulin, помощник редактора
Обзоры: 8 Расслабляющий подарок для друга, который подчеркнул на Макс
Создать расслабляющую рутину
"Я недавно начал новый ночной уход за рутины, что я думаю, что помогает мне снять стресс и заснуть немного легче. Шаг 1: выключите телевизор около 10 часов вечера и заставить себя прекратить освежающий моей ленте Facebook. Шаг 2: сделайте чашку ромашкового чая. Шаг 3: выключите все огни в моей спальне, зажгите несколько свечей, и создал свой коврик для йоги. Шаг 4: делаем “сна Йога” последовательности из йоги, Adriene. Это 36 минут нежных йоги, которая включает шаги, чтобы помочь вам расслабиться и расслабить мышцы, а также короткую медитацию, чтобы установить ваши намерения на следующий день". —Кэтлин Mulpeeter, старший редактор
Захватите некоторые спицы
"В последнее время я много вязала. Сначала это было из практических соображений (я делаю мужу шарф на Рождество), но я нашел его слишком эмоциональные преимущества. Повторяющиеся движения очень успокаивающий, почти медитативный—это многие перед кроватью сворачивать деятельность. Я просто плохо вязальщица, что мне надо немного сосредоточиться на том, что я делаю—я не могу вязать на автопилоте—так это очень увлекательно. Я могу сидеть на диване или в кулуарах во время занятий спортом моих детей и обнаружили, что 30 минут прошло без моего замечая. Есть удовлетворение от того, что что-то реальное и осязательное, чтобы показать для моего времени. Лучший из всех, он держит обе руки заняты, так что держись подальше от моего телефона!" —Джинни Ким, исполнительный заместитель главного редактора
"Несколько лет назад я переживала тяжелый период в моей жизни, и я решила заняться вязанием по ночам, когда мне было тяжело спать. Моя тетя научила меня основным стежком, когда я был подростком, поэтому я пошел в свой местный магазин и купила ярко-коренастый клубок ниток и начал. С тех пор я вяжу шарфики для всех, кого я люблю, и этой зимой я планирую платить вперед с вязания круга шарфы для бездомных в Нью-Йорке". —Мэриэнн Бароне, редактор социальных медиа
По теме: медитация для решения конфликта
Побег с друзьями
"Нет ничего лучше, чем приходить домой после долгого дня, освещая некоторые большие пахнущие свечи, выпить чашку чая и читать хорошую книгу в моей постели. Если я не в настроении, чтобы сосредоточиться на книге, я буду ставить на друзей или некоторых других счастливых, смешных ТВ-шоу в фоновом режиме и играть в игры на моем iPad. Я мог бы сделать это на днях". —Челси Гамильтон, помощник редактора
Фунт тротуар
"Если я могу, я еду на пробежку. Особенно в холодную погоду, бег это очень медитативное для меня—слышать каждого удара ногой и устойчивый запах изо рта может быть чрезвычайно заземления. И как человек, который не может усидеть на месте, классические медитации и дыхательные упражнения делать почти ничего для меня, чтобы расслабиться. Бег-это тоже огромный стимул—я уверенно чувствовать себя мощным и контролируете свое тело и разум. На тренировке для расы, я забыл, сколько может совсем развернуться моей точки зрения. Когда вы собираетесь в течение определенного количества миль, в определенном темпе, уже устали ноги, он может чувствовать себя, как муторно. Но на прошлой неделе, когда я был чувство подчеркнул и мается, я решил голову из двери и бежать так долго, я чувствовал. Я вернулся, чувствуя себя расслабленным и вновь-центром". —Элисон Манго, продюсер редакции
Подобрать хорошее чтение
"Я знаю, это звучит клише, но заблудиться в книге-это моя любимая форма заботы о себе. С двух-летнего дома, у меня нет столько времени, чтобы читать. Но я украдкой в 10 минут здесь и там—на автобусе, а моего сына дневной сон, перед сном. Сейчас я на полпути Эми Шумер девушка с нижней части спины татуировки, и это именно побег мне нужно". —Кэтрин Ди Бенедетто, директор
По теме: 7 здоровья истин Мы желаем мы знали в 20 лет
Смеяться над тем, что вы знаете
"Для меня, уход за собой-это свернуться на диване и смотреть ТВ-шоу, что заставляет меня смеяться. Когда я чувствую себя подчеркнул, я ТОС являются повторы Сайнфелд", " парки и зоны отдыха, 30 рок, и я видел все эпизоды больше раз, чем я могу рассчитывать, но в этом и прелесть его. Наблюдая за ними помогает перекрыть негативную часть моего мозга на некоторое время". —Кристин компанию mattheis, заместитель главного редактора
Эта статья первоначально появилась на Health.com.