Люди очарованы знаменитостями—их стиль, их анти-старения секреты и, разумеется, способы их остаться стройным и сильным. Но пока мы знаем, что нашим любимым звездам не медицинских экспертов, трудно не удивиться, когда кто-то имеет доступ к самой лучшей из все бредит естественный наворотов фиксаж или кожи чудо. Правда? Множество голливудских совет является ошибочным (как глушу костный бульон для безупречного цвета лица), хотя некоторые из стратегий, твердых (такие, как потягивать яблочный уксус). Я проверил исследований—там, где есть какие—температуру пищевых причуд, чтобы помочь вам сказать мудрый от дурацких и даже опасно.
1. Золотое молоко
Сообщается, что Гвинет Пэлтроу является поклонником золотого молока (он же куркума латте), как некоторые из моих клиентов, профессиональный спортсмен. Этот напиток обычно готовят путем совмещать свежий или молотый куркумы с кокосовым маслом, меда, корицы, черного перца и тертого имбиря в теплом миндальном или кокосовом молоке. Имеется мало исследований на варево, но исследования показывают, что куркума сама по себе обладает противовоспалительными свойствами, и его активный ингредиент, куркумин, является мощным антиоксидантом.
Вердикт: пить. Самый простой способ сделать золотое молоко-это положить ½ столовую ложку оливкового кокосового масла, ½ столовую ложку меда, ½ чайной ложки молотой куркумы, ½ чайной ложки тертого имбиря, ¼ чайной ложки молотой корицы, 1/8 чайной ложки молотого черного перца, и 1 чашка несладкого миндального или кокосового молока в стеклянную банку; закрыть, встряхнуть и наслаждаться со льдом или разогревается. Придерживаться одной кружке в день, чтобы избежать переусердствовать на Спайс. При поступлении в избыточных количествах, это может вызвать расстройство желудка. Пропустите его, если вы принимаете разжижающие кровь лекарства, хотя, он также может ингибировать свертывание крови.
2. Отклоняя пасленовых
Том Брэди и Жизель Бюндхен Бостон-на основе личного шеф-повара показали, что звезда спортсмен избегает этой группы растений. Пасленовых принадлежат к ботаническому семейству Пасленовых называется, которая включает картофель, помидоры, баклажаны, и перцы, как и табак. Пасленовых содержат химических соединений, называемых алкалоидами; некоторые люди говорят, что они вызывают воспаление в организме, так что употреблять их слишком много, в теории, может усугубить проблемы со здоровьем, таких как боль в суставах, проблемы с пищеварением, и некоторых хронических заболеваний.
Вердикт: большинство людей должны съесть их. Существует мало научных исследований, чтобы поддержать идею, что пасленовых являются воспалительные. Плюс, сумма алкалоидов в съедобной части большинство пасленовых очень мало, и приготовления этих продуктов может снизить содержание алкалоидов примерно на половину. Мой один нюанс: если вы ранены или воспалительное заболевание (артрит) и хотите ли удаление пасленовых помогает облегчить симптомы, попробуйте устранить их в течение 30 дней. Но ты начинаешь их снова, если Вы не заметите разницу, поскольку пасленовых богаты на витамины и антиоксиданты.
3. Яблочный уксус
Одним из Ферги среднего-похудение советы: делать снимки нефильтрованного яблочного уксуса (ВАЦ). Оказывается, есть некоторые доказательства, что это приготовление штапеля может помочь снизить уровень сахара в крови и контроля веса. Потреблять 2 столовые ложки ВЦА с закуской перед сном помогли сахарного диабета 2 типа пациентам уменьшить их уровень сахара в крови, по данным исследования, опубликованного в лечение диабета. В исследованиях на животных, у мышей, подвергавшихся высоким содержанием жиров плюс уксусная кислота (Звездный компонент уксуса), разработанные до 10 процентов меньше жира, чем те, которые получают жирные диета с вода.
Приговор: дать ей идти. Только не вниз уксус прямо: Неразбавленный выстрелов может стираться зубная эмаль со временем и раздражение пищевода. Завихритель 2 чайные ложки ACV и 1 чайную ложку меда в стакане теплой воды и пить несколько раз в день. Или морось ВЦА над охлажденные овощные гарниры. Но не забывайте, что для поддержания здорового режима еды; потягивая ВЦА с пончики и фаст-фуд не произведет обмен веществ чудо.
4. Употребление щелочной
Известные лица—в том числе Виктория Бекхэм, Эль Макферсон и Келли рипа—похвалили является щелочная диета, при которой вы вынули продукты, которые перерабатывают в кислоту-содействие соединений (таких как мясо, молочные продукты и обработанные пищевые продукты) для тех, которые образуют щелочные вещества (свежие фрукты, овощи, орехи, семена). Теория заключается в том, что диета может сбалансировать уровень рН вашего тела. В одном из исследований в Диабетологии, исследователи отслеживали более 66 000 женщин и обнаружили, что те, кто ел наиболее сильно кислотообразующую диеты имели 56 процентов повышает риск развития сахарного диабета 2 типа, по сравнению с теми, по крайней мере кислотообразующую диету. Исследования в американском журнале клинического питания показали, что употребление в пищу больше продуктов, которые оставляют щелочные отходы, может помочь пожилым взрослые повесить на больше мышечной массы, поскольку они стареют.
Приговор: попробовать это, но не по тем причинам вы думаете. Исследования по этой еде стиле по-прежнему могут быть новые, но приняв правила щелочной диеты, случается естественным путем для здорового питания: сократите сахар, обработанные пищевые продукты и избыток белков животного происхождения, уменьшить потребление натрия и потребление растительных продуктов.
5. Костный бульон
Неувядающую красоту Сальмы Хайек по имени костный бульон—шток выполнен с кипящей костях и соединительной ткани животных или рыб—ее эликсир для сохранения молодости, упругости кожи. “Это отвратительно”, - сказала она людям, отмечая, что зелье помогло ей избежать Ботокс благодаря коллаген содержание. Хайек не только петь свои дифирамбы: пенсионер звезда НБА Коби Брайант потягивал отвар, чтобы помочь восстановлению, и Пэлтроу включил ее в зимний Детокс диета. Науки, с другой стороны, не обнаружили, что кто-то должен прыгать на подножку костного бульона.
Вердикт: не может быть стоит вашего времени и денег. Костный бульон является отличным примером сверхраздутым питания тренда звучит замечательно в теории. Но сейчас, преимущества анекдотические или теоретической. Что касается питания бонусы (костный бульон насыщен витаминами, минералами и аминокислотами), вы можете получить те же питательные вещества, от употребления в пищу твердых продуктов, как бобовые (фасоль, чечевица и горох), яйца и курицу. Хотя одно исследование предположило, что свинец может вымываться из костей в акции, не хватает дополнительных опубликованных исследований. Пока мы не узнаем больше, если вы кого-то, кто действительно любит вкус акциям, это нормально, чтобы выпить кружку время от времени. Просто знаю, что это не доказано тонизирующее.
6. Чага грибы
Актриса Шейлин Вудли, как сообщается, заваривает чагу грибов в мультиварке и пьет варево, как усилитель иммунной. Лекарственные грибы—который растет в холодном климате на березки и обладает антиоксидантными свойствами—считается, что для поддержания здоровья кишечника, уменьшая воспаление. Красный флаг: не хватает человеческих исследований с участием чага не. Однако, у грызунов, экстракт чаги, как было показано, подавляют рост опухолей и снижают уровень холестерина.
Вердикт: держаться подальше. Избегайте его, если вы получили добро от врача. Чага может стимулировать иммунную систему, которая потенциально может усугубить симптомы аутоиммунных заболеваний, таких как волчанка или рассеянный склероз. Чага может также ингибировать свертывание крови, так что будьте уверены, чтобы пропустить его, если у вас есть нарушение свертываемости крови или принимать разжижающие кровь лекарства.
Хотите попробовать еду пунктик?
Прежде чем вы сядете на последних газетных заголовков ест тенденция, бежим вниз этот быстрый контрольный список безопасности.
Каких-либо побочных эффектов? Следите за здоровьем и образом жизни факторов, которые делают его плохо подходят для вас. Некоторые костные бульоны, например, может быть плохим выбором для человека с гипертонией, благодаря содержанию натрия; соковая диета может быть проблематичным для злостной тренажерный зал-ходок.
Я буду придерживаться его? Модные диеты зачастую специфичны и жестки, так что люди в конечном итоге идут от них. Но временные диеты имеют временный результат. Если Вы не можете представить себе следующую тенденцию шесть месяцев или через год, это, вероятно, не для вас.
Ведутся ли исследования? Не полагаться на отдельных утверждений или мнений от “гуру” или друзей без медицинского или питание учетные данные. Если Вы не смогли найти исследований по тренду, считают красный флаг и проконсультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем продолжить.
Эта статья первоначально появилась на Health.com