Сторона фитнес в сложно в любое время года. Я личный тренер, я преподаю групповые занятия по фитнесу, и я люблю работать. Но все равно, я в буквальном смысле придется добавить мой фитнес-планы на мой еженедельный календарь, убедиться, что кто-то находится рядом, чтобы наблюдать за детьми и быть готовыми быстро отреагировать, если на работе всплывет (и давайте будем честными: эти чрезвычайные ситуации, похоже, проявляется раз в день).
Добавить в праздники, конец года, работы, посещения родственников, и путешествия, и он чувствует себя почти невозможно, чтобы все это произошло. Плюс, монтирует давления как Новый год и все начинают спрашивать: “каковы ваши резолюции?”
Не используйте уже за фраза, но это действительно важно надеть кислородную маску. Берегите себя, и вы можете позаботиться о все и всех вокруг вас.
Итак, давайте поговорим о нескольких суете здоровый отдых стратегий, которые могут помочь вам остаться на трассе.
Питание и диета
Есть нечто, что просто так ностальгируют о праздничном угощении. Тыквенный вторгается в полках магазинов, все начинает приносить печенье и домашнюю выпечку в офис, и вы выкопать старую семейную книгу рецептов, чтобы создать некоторые из самых вкусных и изысканных блюд из ваших детских праздников.
Это так легко думать, “это нормально злоупотреблять, потому что я почти никогда не едят эти вещи,” или “я сделаю это после праздников и вернуться к более сбалансированной диете.” Но это быстро приводит к не только одно печенье, но трех – или секунд и третей, когда ты уже полон.
Один популярный подход к здоровью праздник-это правило 80/20, где 80 процентов выбор здоровых и умных, и 20 процентов-это весело и снисходительно. Это способ чувствовать себя выполнены и пользуются некоторые специальные угощения без полностью разрушить ваш образ жизни. Вы можете также применить его к вашей тарелке: 80 процентов того, что ты здоров (жареные овощи, мясо белки, цельного зерна), и 20 процентов-это все, что вы хотите!
Я считаю, что 20 процентов руководящего невероятно полезно, потому что это действительно напоминает мне, чтобы забрать вещи, которые являются особенными и что я действительно хочу, а не просто взять все, что.
Источник: Блог Fix.com