Следующие мужчины не только хотели подтянуться, они приняли меры и сделали свои амбиции в реальность.
Взгляните на то, как они изменили свои привычки, чтобы улучшить их жизнь на многие годы вперед.
Как Кристофер Якоб потерял в 4 года 38 фунтов
После его жены был сердечный приступ в 2012 году в возрасте 45 лет, Кристофер Джейкоб знал, что они оба должны были внести изменения.
Отец троих из Саудовской Аравии имели высокий уровень холестерина, и боялись, что он был на подобный путь.
Джейкоб и его жена пообещали принять складывается серьезно, чтобы гарантировать, что они будут вокруг, чтобы поддерживать своих детей на десятилетия вперед.
Несмотря на график работы, упакованные с поездок в качестве директора по кадрам, Джейкоб тренировки приоритетом. Во время путешествия, он брал из его отелей, основанный на тренировки в зал, искать варианты с плавательных бассейна или тренажерный зал, чтобы поднять.
Иаков также будет следить за сжигания жира, видео тренировки от мужских директор фитнес Gaddour лю, С. С. С., чтобы добавить разнообразие и взрыв калорий. (Gaddour запустил новейший и наиболее интенсивного сжигания жира программа тренировки с мужским здоровьем, MetaShred крайности.)
Он также царила в его количество калорий примерно до 1500 до 2000 в день, с помощью приложения myfitnesspal, чтобы отслеживать его потребление. В дни, когда он перестарался, он отработал лишние калории в тренажерном зале.
44-х летний получил от лекарств холестерин в январе 2015 года и была с ней до сих пор. Тот же мотивирующий фактор, который подтолкнул его к принятию решения в первую очередь продолжает водить ему для того чтобы держать вес сегодня: его дети.
“Я человек семейный”, - говорит Джейкоб. “И я хотел бы, чтобы мои дети растут, воздействовать на них любым возможным способом, и оказывают влияние на их жизнь—так что, когда придет время их отпустить, я знаю, что я научил”.
Как Тед Гибсон потерял 45 фунтов в 6 месяцев
Самых сексуальных женщин в мире хотят Тед Гибсон. Анджелина Джоли, Джессика Честейн, Энн Хэтэуэй, и другие носят звезды выстраиваются в очередь за ним на стрижки, по цене 1500 долларов за штуку.
По Теме: 100 Самых Горячих Женщин Всех Времен
Но в то время как нью-йоркский парикмахер был занят выращиванием его салон империя, его обхват тоже выросла.
“Я просто не тренируетесь слишком много, как я был раньше”, - говорит Гибсон, 50. “И вес медленно пополз дальше.”
Как 6’4”, 200-фунтовый бодибилдер ультрабедных в начале 1990-х Гибсон всегда был, естественно, большой, мускулистый парень.
“Но в прошлом январе я ударил 280”, - говорит он. “У меня было меньше энергии, и моя спина болит. Я хотела выглядеть потрясающе на мой грядущий 50-летний юбилей”.
Так что здоровье мужчины в паре Гибсон с Винни Brandstadter пиковой производительности, в Нью-Йорке тренажерный зал совсем рядом с его салоном, и мужское здоровье диетологом Майком Roussell, к. т. н.
Roussell работал, чтобы проникнуть здоровых изменений в свой рацион Гибсона, которые не затрагивают его общий стиль жизни. Он помог Гибсон найти здоровую пищу в каждый из ресторанов, где его сотрудники заказы на обед каждый день.
Вместе с ключевые изменения в свой рацион питания, Гибсон попал в спортзал три дня в неделю. Гибсон снял аэробных интервалов, которые построили свою выносливость и часовой цепей, которые горели от 500 до 700 калорий.
По Теме: Методика Лифтинга, Которая Разглаживает Живот
Он признает, что он нервничал, чтобы не быть “большой парень” больше.
“Но я сейчас на 235 килограммов”, - говорит Гибсон. “Это лучшее, что я чувствовал в течение длительного времени. У меня есть много больше энергии, моя спина не болит, и я получаю много комплиментов.”
Как Йосеф герцог потерял 50 фунтов за 5 месяцев
Йосеф Херцог занимался спортом в старшей школе и колледже. Но как только он закончил, его структурированные тренировки развалилось. Помимо внутривузовских спортивных и некоторые баскетбольные матчи пикап в Манхэттене, он редко появлялся в тренажерном зале.
Вес подкрался к нему. На 231 килограмм, он начал испытывать боли в спине и задыхался после перевязки его обувь.
После попытки развивать здоровые привычки и теряют мотивацию через пару недель, Херцог записалась на тренажерный зал в своем офисе.
Его сессии оценки не такая уж сложная: выпады, планки и отжимания. Но 20 минут, герцог потерял свой обед—в два раза.
“Я бы не сказал, я был в Крис территории Фарли, но я определенно был в плохой форме”, - говорит Херцог.
Он начал чередовать кардио и силовые тренировки, шесть дней в неделю.
Херцог также очищены свою диету. Он заменил овсянку в свой обычный Бублик на завтрак, салат на сабы, и по-Мексикански с курицей и фасолью на котлеты.
Менее чем за полтора года, он весил 181 кг и нужна новая одежда. “Слесарь я, - говорит он, - тем более уверенно я себя чувствовал.”
Как Брайан Ходжинс потеряла за 2 года 190 фунтов
С 2 лет, Брайан Ходжинс был избыточный вес—но многое изменилось для него в 17 лет, когда он получил работу в местном продуктовом магазине.
Ходжинс начали в разгар августа 2014—пешком больше мили, чтобы добраться до магазина, где он будет толкать телеги и помочь клиентам упаковать их продукты. Он весил около 380 фунтов в то время.
По Теме: Почему Некоторые Люди Потеют Больше Чем Другие
Во-первых, Ходжинс не думаю, что эти 7-часовые смены было какое-либо воздействие на его тело.
“Я не заметил никакой разницы”, - говорит он. “У меня была семья и люди, с которыми я работаю, за полтора года, что я был [в магазине], скажи мне, ‘Вы потеряли вес.’ И вы знаете, я никогда не верил в них.”
Чуть меньше чем через год после того, как он начал работать в продуктовом магазине, он помогал его семье, перемещения и взвешивания металла на металлолом. По наитию, Ходжинс решили попрыгать на одной из шкал—и был поражен результатом.
“Я до сих пор помню номер ясно как день, как 247 килограммов”, - говорит Ходжинс.
Он потерял около 140 фунтов.
Даже если потеря веса была случайной, значительное количество килограммов он реально упал, начал тонуть в.
“Когда вы видите число, минимум, с чего вы начали, вы получите чувство выполненного долга”, - говорит он. “И так я пытался съесть лучше”.
Ходжинс начал включать более богатые белком продукты, как курица и яйца и исключения сладостей и соленых закусок.
Он также начал работать с другом с работы.
“Они заставили меня сделать альпинистам и отжимания и приседания”, - говорит Ходжинс. “Они надрали мне задницу, когда дошло до дела”.
Теперь вплоть до 190 фунтов, Ходжинс учится на фельдшера. Он надеется со временем привлечь в качестве боевого санитара в Вооруженных Силах.
Как Марк Warnke потеряла 53 килограмма за 4 месяца
Марк Warnke только что забронировали билеты, чтобы предложить своей девушке на пляже, когда она разорвала отношения.
Warnke был опустошен. Но после его распада, он решил, что это идеальное время, чтобы взять под контроль свою жизнь.
Он начал на кухне.
Warnke подменил замороженные обеды и консервированные супы с куриной грудкой и свежими овощами, что он мог бросить на гриле в воскресенье вечером и поесть для остальной части недели.
В прошлом, Warnke пробовал тенденции, как резать углеводы и диетические таблетки, но ничто не работало лучше, чем есть цельные продукты.
Он также начал делать веса тела тренировки на веб-сайте мужское здоровье.
Вскоре Warnke был в состоянии поставить его изжога лекарства до и после только месяц его новый тренировочный режим, Warnke пришлось идти и покупать все новые брюки.
Он был 53 кг всего четыре месяца после расставания.
Но если вы спросите Warnke, он не терял вес назло своей бывшей девушке.
“Это не было, ‘я собираюсь показать ей,’” он говорит. “Это было ‘я собираюсь быть лучшим человеком я могу быть.”
Как Джейк Галичина потеряла в 2,5 года 86 фунтов
Когда результаты анализа крови Джейка Галиции пришли, он был потрясен, когда узнал, у него был высокий уровень сахара в крови и уровень липидов. На 29, Галисия думал, что он был слишком молод, чтобы быть на границе метаболических заболеваний, как диабет.
Галиция всегда была на тяжелой стороне—в то время он был 247 фунтов—но новый отец не мог смириться с мыслью, что его состояние может когда-нибудь помешать ему, наблюдая, как его малыш вырастет.
В феврале 2012 года, Галисия начал низкоуглеводную диету, богатую белками и овощами.
Несмотря на спорадические рабочей смены страховой компании, Галиции сделал это приоритет, чтобы втиснуть в тренировки.
Галиция будет осуществлять в любое время с раннего утра и до полуночи, в зависимости от того, когда его смена павших в тот день,—но он всегда находил время.
Изначально он хотел попасть в спортзал, чтобы работать на беговой дорожке или полной схеме тренировок. Но как жир начал таять, он начал включать силовые тренировки в свои тренировки, чтобы набрать мышечную массу.
И эти странные часы в тренажерном зале были потрачены не зря. Галиции в конце концов пролили 10 дюймов от его талии.
Сейчас 33 года, он говорит, что упорство является ключом к его вес-потери успех.
“Не важно, как трудно это может показаться, вы должны закончить тренировку”, - говорит он. “Это как ваш организм превышает его известные пределы, готовит вас к лицу более сложные физические задачи”.
Эта статья первоначально появилась на MensHealth.com.