Хотя регулярные физические упражнения, как правило, для улучшения сна для простых смертных, до половины спортсменов может быть слишком мало сна или плохое качество сна, согласно обзору существующих исследований.
Нарушение сна может привести к усталости и сна, связанные с тревогами производительности, которые в свою очередь влияют на сам спортивный результат, пишут авторы в журнале спортивной медицины.
“Многие исследования до сих пор исследовали влияние депривации сна, которая является потеря сна, здоровья, благополучия и аспектах спортивной активности,” ведущий Автор Люк Гупта сообщил Рейтер по электронной почте.
“Однако небольшое исследование, посмотрел на качество сна, что опыт сна или предполагаемой достаточности сна”, - сказал Гупта, исследователь в университете Лафборо в Великобритании.
Подробнее об этом...
-
Спортсмены, возможно, потребуется работать больше, чем остальные из нас, чтобы избежать гриппа
-
Пол предсказывает, как спортсмены общаются после игры
-
Спортсменов попробовать новую тактику подготовки: больше витамина D
Гупта сказал, что он и его соавторы задались целью организовать современную литературу, чтобы выяснить, действительно ли аспекты спорта ухудшить качество сна.
Они проанализировали результаты 37 исследований, опубликованных в период между 2001 и 2016 годов, которые включали Олимпийских, Паралимпийских, национальные и профессиональные спортсмены. Исследования где-то от шести до 2,067 участники, в основном мужчины, в возрасте от 18 до 30 лет.
Ученые обратили внимание на симптомы бессонницы, которая характеризуется проблемы падения или остаться заснул, такое ощущение, что спать не общеукрепляющее и чрезмерной усталости в дневное время.
На основании этих исследований, они пришли к выводу, что около одной трети до половины всех элитных спортсменов бедные шпалы, с Паралимпийцев отчетности наиболее симптомы бессонницы.
“Результаты проверки показали высокий уровень жалоб спать среди элитных спортсменов, тем не менее, существует мало доказательств, чтобы предположить, что эти уровни являются несоизмеримо выше, чем у молодых, высоких достижений неспортивные лиц, таких как студенты,” сказал Гупта.
Анализ также выделены аспекты спорта, которые могут бросить вызов качества спортсмена сон, сказал Гупта.
“В широком смысле, они включают международные поездки, обучение за счет раннего утра планирование и высокой интенсивности, периоды, и бессонница из-за Pre-конкуренции волноваться и поздняя ночь планирования”, - сказал Гупта. “Тем не менее, спортсмены не представляется единообразно реагировать на эти вызовы и испытывают серьезные неудобства, а другие иначе безраздельно.”
Гупта сказал, что ворсины дневного времени представляется распространенным способом для спортсменов, чтобы бороться с нарушениями сна.
Он также отметил, что беспокойство и тревога о athletic производительность и повышенная физиологическая возбудимость после конца соревнований может затруднить для спортсменов, чтобы заснуть