Если ты Бегун, то может быть, вы беспокоитесь о долгосрочных последствиях все, что стучит на колени. Но вот некоторые обнадеживающие новости: по данным исследования из Университета Бригама Янга, работает, кажется, уменьшает воспаление в суставе не колено ростом, как принято считать.
На самом деле, авторы говорят, могут на самом деле защитить колени вниз по дороге, и защиты от дегенеративных заболеваний, таких как остеоартрит.
Новая Находка “противоречит интуиции”, - сказал соавтор исследования Мэтт Сили, к. м. н., доцент кафедры физической науке в УБЯ, в пресс-релизе. “Эта идея, что бег на длинные дистанции вреден для коленей может быть мифом”.
Чтобы проверить это возраст-старая теория, Сили и его коллеги проанализировали образцы жидкости из коленных суставов у здоровых мужчин и женщин, в возрасте от 18 до 35 как до, так и после 30-минутная пробежка. В частности, они измерили синовиальной жидкости для двух белков (так называемые ГМ-КСФ и Il-15), которые указывают на наличие вредных воспаление.
Они обнаружили, что уровни обоих белков пошли вниз после 30 минут бега, свидетельствует об уменьшении общего воспаления в суставе. Чтобы исключить другие факторы, которые могли способствовать падению, исследователи также провели “контрольный” тест, взятие проб жидкости до и после 30 минут сидит отдыхает. Во время этого теста, содержание белка не менялось между образцами.
Связанные: 10 упражнений для здоровых коленей
Исследование, опубликованное в Европейском журнале прикладной физиологии, была очень маленькой: исследователи смогли лишь сравнить полный комплект до-и-после того, как образцы для шести участников. Они говорят, что их выводы должны быть подтверждены в более крупных популяциях. Плюс, так как участники только бежал в течение получаса, такие же результаты, возможно, не относится к людям лесозаготовки большие расстояния.
Все-таки Роберт Hyldahl, кандидат юридических наук, доцент кафедры физической науке, считает, что результаты являются хорошим аргументом против веры, что бегуны имеют больше шансов получить остеоартроз коленных суставов, чем неучастие.
Скорее, они указывают, что бег-это chrondoprotective—значит, это может помочь отсрочить наступление дегенеративных заболеваниях суставов. “Теперь мы знаем, что для молодых, здоровых людей, упражнения создает противовоспалительную среду, что может быть полезным с точки зрения долгосрочного здоровья суставов,” Hyldahl говорится в пресс-релизе.
Сопутствующие: 5 способов лечения травм и ускорить восстановление
Артроз, болезненное заболевание, при котором защитный хрящ между костями изнашивается со временем, страдает около 27 миллионов человек. Женщины подвергаются более высокому риску, как и люди, у которых был травматический спортивных травм. (Далее исследователи планируют изучить, может ли бег противовоспалительным эффектом также применимы для людей с предыдущими проблемы с коленями, как ACL слезы.)
Сидячий образ жизни также является фактором риска для остеоартрита. Силовые тренировки и вес-подшипник упражнения уже давно рекомендуют сохранить суставы здоровыми, но эксперты были осторожны, чтобы рекомендовать ударопрочный, повторяющихся тренировок, как бег на длинные дистанции.
Эти новые находки указывают, что для здоровых лиц, что осторожность не может быть необходимым. “Это исследование показывает упражнения могут быть типа медицины”, - сказал Сили.
Конечно, можно пораниться во время работы, особенно если вы нарастить свой рацион слишком быстро или слишком интенсивно. И если у вас ветер с болевой синдром и воспаление после в долгосрочной перспективе (на коленях или где-нибудь еще), важно выяснить, что идет не так, так что вы можете принять меры для лечения этой проблемы.
Эта статья первоначально появилась на Health.com.