Я алкоголик? Если вы когда-нибудь задавали себе этот вопрос, вы наверняка не одиноки. Люди, которые любят одно светлое пиво каждый вечер задумываюсь об этом, как это делают те, кто редко пьют, но переусердствовать на свадьбах или пьяный забронировать клубные встречи время от времени. А кто-то в любой из этих групп может оказаться алкоголиком или нет.
"Дело не в размере, это больше про отношения человека к пьянству", - говорит Сара Аллен Бентон, наркомания, лечение психотерапевт и автор пониманием высокого функционирующий алкоголик. "Есть континуум когда дело доходит до расстройства, вызванные употреблением алкоголя. Он не черный и белый".
Бентон объясняет, что тот, кто выпивает немного, в день может быть нормально, пока кто-то, кто слишком много пьет всего несколько раз в год, может подвергать ее здоровье риску. Или наоборот. Все сводится к роли алкоголя в вашей жизни. "Вы можете многое узнать о потенциальном свой или другого человека на злоупотребление алкоголем, задавая этот вопрос: Можете ли вы представить свою жизнь без него?" Если это трудно для вас, чтобы представить себе, на вечеринку или на ужин без выпивки, что может сигнализировать о проблеме. (Читал один рассказ женщины: “я был чемпион по плаванию, пока алкоголь взял контроль над моей жизнью.”)
Дэниэл Холл-Флавин, д. м. н., наркологии психиатр в клинике Майо, соглашается с тем, что нет жестких правил. Тем не менее, это полезно держать в уме национальных институтов здоровья для низкого риска пить. Для женщин, это не более, чем 3 напитки на любой день и не более 7 напитков в неделю. Для мужчин, это не более 4 напитков в день или 14 в неделю.
Независимо от того, как много или мало вы пьете, если вы испытываете какие-либо из следующих предупредительных знаков, это хорошая идея, чтобы поговорить с медицинским работником, по как и зал-Флавин Бентон. (Сделать ваше здоровье в нужное русло с простой красоты, секса в 12-дневный Детокс печени для общего здоровья организма).
Ты самолечением.
Если вы тянетесь за бутылкой, когда ты чувствуешь тревогу или синий, или как способ справиться с физической болью, обратитесь к врачу. Вам может понадобиться для лечения депрессии или тревожного расстройства. (Нажмите здесь чтобы узнать, если ты расстроен...или депрессия?)
Вы начали пить больше.
Думаю о количестве вы пили в течение последних 6 месяцев или год. Она постепенно (или не постепенно) выросли за это время? Это займет 3 бокала вина, чтобы испытать релаксацию вы когда-то пользовались после одного? Если это так, то употребление алкоголя может быть вредным. (Если вы считаете, хороши твои привычки за тебя, вот почему это время, чтобы переосмыслить идею, что алкоголь-это полезно.)
Это всегда на уме.
Ты так помешана на алкоголь, думая о том, когда вы будете иметь свой следующий напиток? Ты думаешь о выпивке, когда вы делаете другие вещи, такие как работа или проводить время с семьей? Люди, которые имеют здоровые отношения с алкоголем не склонны думать о запой этот путь.
У вас есть трудное время отрезать себя.
Когда вы устанавливаете границы вокруг алкоголя, например, не пьющие несколько раз в неделю или останавливается после два напитка, у вас есть проблемы прилипания к ним? Если вы неоднократно нарушали эти обещания самому себе, вы, вероятно, нуждаются в помощи, чтобы управлять своими пить. (Проверить эти шокирующие вещи, которые происходят, когда вы перестанете пить алкоголь.)
Ты превращаешься в другого человека.
Вы отклоняетесь от вашей морали и этики или иначе вести себя безрассудным или беспечным способов не иначе, когда вы пьете? Ли вы оказались за рулем в нетрезвом состоянии или были маленькие провалы, как сплетничают или подрывать доверие, сам на себя не похож, а под влиянием-это красный флаг.
Получение справки
Если вы считаете, что у вас может быть проблема—даже если Вы сомневаетесь в том, что ты полноценный "алкоголик"—есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы получить контроль. Для начала, возьмите онлайн asssessment в rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov или alcoholscreening.org, который обеспечит вам быстрый датчик о рисках, связанных с Вашего текущего уровня питьевой.
Многие эксперты также рекомендуют принимать пьянка перерыв на 30 дней, как способ изучения роли алкоголя играет в вашей жизни. Если что абстинентный период оказывается серьезной борьбы, пришло время поговорить с вашим лечащим врачом или специалистом по наркологии.
Эта статья первоначально появилась на Prevention.com.