После того, как сахар - и пьянка-заполнены праздники, начиная Новый год с очищения или детоксикации может показаться как отличный способ, чтобы сбросить, кикстарт здоровые привычки, и, возможно, потерять несколько фунтов. Но определенные “чистки” стратегии могут быть просто опасны—как одна Британская женщина узнала, когда ее вытрезвителя Нового года ее отправили в больницу с потенциально угрожающих жизни осложнений.
Этот 47-летний пациент был госпитализирован в Милтон-Кейнес Университетской больницы в Великобритании после того, как она рухнула и случился приступ. Врачи узнали, что она пила больше воды и чая , чем обычно, и также принимают по меньшей мере девять травяные добавки в попытке лечить незначительные симптомы, такие как стресс и плохое настроение.
Женщины врачи написали о своем случае, который произошел в предыдущий новогодний сезон, в недавнем выпуске bmj в случае отчета. Они опубликовали в статье в назидание другим, кто, возможно, рассматривает новогодние очищает—особенно такие, которые влекут за собой чрезмерное количество жидкости или альтернативные средства.
В этом случае, у женщины развилась гипонатриемия, потенциально смертельной проблемы, которые могут возникнуть, когда уровень натрия в крови падает до опасного уровня. Для здоровых людей, обычно это происходит только тогда, когда они пьют много лишней жидкости; но он подозревал, что корень валерианы—одна из трав этого женщина принимает—может увеличить человека предрасположенность к этому расстройству. Это могло бы объяснить, врачи написали, зачем просто пить больше чая и воды быстро стало опасно.
Health.com: 5 недель в ваш лучший тело когда-нибудь: что есть
Конечно, есть всякие детокса там, и не все из них были связаны с такими страшными побочными эффектами. Но есть много, чтобы быть осторожными в этой области, - говорит Кортни Петерсон, кандидат медицинских наук, доцент кафедры наук питания на университете Алабамы в Бирмингем—и много, чтобы держать в уме, если вы планируете попробовать себя в экстремальном изменить рацион питания свой собственный.
“Когда вы думаете о детоксикации, большинство людей думают о печени, ведь это главный орган, который усваивает токсины,” сказал Петерсон здоровья. “Но когда вы быстро или сделать Детокс, есть много различных органов, и эти органы и системы могут реагировать по-разному.”
В дополнение ко всему из поста, Петерсон говорит, что большинство детоксов можно разделить на четыре категории: травяные очищает, очищает масло, сок очищает, и пищевых очищает. Она предпочитает, чтобы направить людей к последним двум категориям, которые, как было показано, чтобы быть более безопасным и более эффективным для резкой здоровые привычки.
Как клинический случай показывает, очищает участием фитопрепаратов может привести к нежелательным последствиям. “Большинство трав имеют верхний токсический предел, и они, как правило, быть токсичными в гораздо меньших дозах, чем еда”, - говорит Петерсон. “Даже травы можно использовать для приготовления пищи, такие как корица, не только безопасны в небольших дозах.” (Циннамон был разрекламирован своей способностью снижать уровень сахара в крови, но в больших количествах, может также привести к повреждению печени.)
Добавки также могут взаимодействовать друг с другом или с лекарствами, которые вы принимаете—и потому, что они не регулируются так строго, как лекарства, нет никакого способа, чтобы знать, если ингредиенты или количество ошибочно. Если вы хотите ставить добавляет новые травяные добавки в свой рацион, - говорит Питерсон, поговорите со своим врачом и исследования их информацией по технике безопасности.
Еще один популярный вид очищения предполагает употребление большого количества оливкового масла, часто с лимоном или яблочным соком. “Это очень опасно”, - говорит Петерсон. “Идея состоит в том, чтобы выбить камни в желчном пузыре или печени, но это было показано, что употребление этого масла может много вкладывать новые камни, сделанные из оливкового масла производных, в этих органах.” Есть по крайней мере один отчет женщины были отправлены в больницу из-за этого осложнения.
Петерсон не рекомендую полноценный пост—по крайней мере, не больше, чем день или два—и категорически против диет, как мастер очищает, который включает в себя питьевой водой с добавлением лимонного сока, кленового сиропа и кайенского перца. Мало того, что эти диеты длятся слишком долго и слишком сильно урезать калории, она говорит, что многое Cayenne также могут раздражать кишечник и предотвратить электролитов могут быть должным образом поглощается.
Она больше поддерживают очищает, что заменить некоторые или все дневные блюда с растительными соками. До сих пор, они приходят с оговорками: сокращение калорий слишком резко или слишком много дней подряд может замедлить ваш метаболизм и отправить ваше тело в энергосберегающих режим, так что Вы не будете сжигать калории так же легко. Вы также должны сократить или избегать упражнений, если вы сократили калорийность вашего рациона, и вы можете испытывать головную боль и усталость.
Если ваше ежедневное потребление натрия резко падает, возможно, если ты только потреблял несоленое плоды и овощи—вы могли бы поставить себя в опасности для гипонатриемии. “Люди думают, что они в середине очищения, поэтому они должны пить больше воды”, - говорит Петерсон. “Но если ты уже не принимаешь в натрия, пить больше воды могут отправить Ваш организм в шок”.
Она предполагает следующие сок очищает всего несколько дней, максимум, и говорит, кто с диабетом, заболеваниями сердцаили почек следует избегать их—и все экстремальные Детокс-диет—вполне.
Health.com: 57 способов похудеть навсегда, по мнению науки
Самый здоровый подход к детоксикации, говорит она, является тот, который включает в себя цельные продукты. “Нет ничего плохого в том, ‘на этой неделе я собираюсь съесть рационе в основном фруктов и овощей—может смешать некоторые смузи и съесть тушеные овощи на ужин”, - говорит она.
Эта стратегия может даже иметь некоторые преимущества по сравнению с сока, добавляет она, потому что еда волокна помогают организму выделять больше токсинов в кишечнике. Плюс, в отличие от ограничительной жидкий очиститель, обязавшись ешьте больше фруктов и овощей, надеюсь, что Вы не надоест в ближайшее время; он может даже стать привычкой, вы можете практиковать в течение остальной части года.
Эта статья первоначально появилась на Health.com