Новый анализ прошлых исследований показывает ограниченные доказательства, что йога может быть лучше, чем отсутствие тренировки, когда дело доходит до снятия общей боли в спине, но мало доказательств того, что йога лучше, чем другие виды упражнений спина.
Анализ данных из десятков исследований, опубликованных в интернете Кокрановской библиотеки, смотрели на боли в спине, которая сохраняется в течение не менее трех месяцев и неизвестной причиной. Распространенная проблема, такой боли является, как правило, обращаются к самообслуживанию и более-счетчик лекарства. Врачи часто советуют физические упражнения, включая растяжку нашли в йоге.
Исследовательская группа, возглавляемая Сьюзен Вайланд центра интегративной медицины в университете штата Мэриленд школы медицины в Балтиморе, нашли умеренно хорошее доказательство того, что йога является эффективным, по сравнению с не тренировки, когда сделано в течение шести месяцев. Доказательства на пользу, когда йога была сделана для более коротких или более длинных периодов, был менее убедительным.
«Кажется йогой лучше не делать упражнения и вроде бы в том, что небольшие улучшения в боли и небольшого до умеренного улучшения в функции» Виланд, сообщил Рейтер по телефону. «Жюри все еще отсутствует, когда дело доходит до сравнения с йоги другие упражнения.»
Пять процентов от спины-боль пациенты, которые пробовали йогу сказал, что техника на самом деле сделал их симптомы хуже. Могут ли другие типы упражнений, призванных помочь боли в спине могут усугубить состояние не известно.
Подробнее об этом…
-
Бостон некоммерческих предлагает бесплатные занятия йогой для бездомных женщин
-
Почему копирование позы йоги из журналов может быть плохой ход
-
‘Козел йоги’ сейчас вещь
«Риски были умеренными или транзиторная обострений, а вот то, что вы видите с помощью упражнений в целом», — сказал Виланд. «Нет упражнений полностью безопасна».
Нет никаких доказательств, что добавление йоги другие упражнения в течение 10 недель помогло либо, исследователи пришли к выводу.
Даже когда люди сообщали сброс боли в спине из йоги, это не казалось, чтобы быть клинически важным. Команда Виланд предсказал, что 15-повышение на один балл в 100-балльной шкале будет достаточно, чтобы сделать разницу в жизни людей. «Мы обнаружили, что это было больше похоже на 5 очков», — сказал Виланд.
В общей сложности исследователи проанализировали данные о 1,080 участников, обучающихся в семи судебных процессов в США, три испытания в Индии и два в Великобритании. В каждом испытании, уроки йоги были специально разработаны, чтобы помочь проблемы со спиной и проводились опытные и квалифицированные инструкторы. Наиболее часто используемые Айенгара, Хатха, или Винийоги формы йоги, говорят исследователи. Одна из проблем при испытаниях: люди знали, что они получают лечение, которое может исказить результаты.
Одно исследование финансировалось институтом йоги; три не сообщает источников финансирования.
Анализ посмотрел на доказательства опубликования по март 2016. Кокрановское сотрудничество-Международная некоммерческая организация, которая оценивает и комментарии медицинские исследования, периодически обновляет свои выводы, как пришли новые результаты. Сказал виланд пять дополнительных исследований, которые были завершены или ведутся, должны быть включены в новый комментарий в год.
Для теперь, «урок для потребителей, если у вас хроническая боль в пояснице и в йоге, и ваш врач согласен, стоит попробовать», — сказала она. «Но будьте уверены, вы присутствуете в классе йоги, где йога предназначена, чтобы быть полезным и безопасным для людей с проблемами со спиной. И убедитесь, что ваш учитель хорошо обучен. Это позволит свести к минимуму вероятность травмы и увеличить ваши шансы увидеть выгоду».