Вы не должны присутствовать на очных или платить большие деньги на личного тренера, чтобы успешно похудеть. Люди, кто делал оздоровительный коучинг по телефону потеряли в среднем 10 фунтов за 12 месяцев, по данным нового исследования , опубликованного в журнале ожирения, и сменили за год вес траектории вниз-вверх.
Телефон на основе коучинга была оказана жителям Калифорнии с Кайзер Перманенте медицинского страхования, и исследование было проведено отделом Кайзеровской исследований. Многие крупные страховые компании обеспечивают здоровье и вариантов велнес-коучинг, считают авторы исследования, и люди, желающие похудеть, могли бы сделать так, чтобы воспользоваться ими.
Коучинг осуществляется квалифицированными специалистами, способными методы, такие как мотивационное интервьюирование—это способ задавать вопросы, чтобы помочь людям раскрыть свои внутренние мотивы и барьеры к изменениям. Сеансы в диапазоне от 10 до 30 минут, и каждый вызов предназначен для выполнения целей, поставленных на предыдущей сессии.
Исследователи изучили медицинские записи и индекс массы тела (ИМТ) меры 954 люди—средний возраст, 52—кто сделал хотя бы один телефонный коучинг сессии с целями здорового питания, потери веса или быть более активными.
Затем исследователи сопоставленных данных для этих людей с данными из более чем 19 000 других участников с похожими начиная ИМТ, кто не делал телефон коучинга.
В телефоне коучинг группы, 30% людей потеряли по крайней мере одну единицу ИМТ в течение следующего года (например, с ИМТ от 30 до 29), по сравнению с 22% в контрольной группе. Люди в телефон группы потеряли в среднем 10 фунтов, в то время как в контрольной группе не произошло никаких существенных изменений в среднем весе.
Для людей, которые имеют избыточный вес, потеряв 10 килограммов, как было показано, чтобы значительно снизить риски для здоровья, - говорит соавтор исследования Доктор Goler Нэнси велнес-коучинг Центр Перманенте медицинской группы. Потому что телефонные консультации-это недорогой и легко доступной, результаты предполагают, что она может стать важным инструментом в борьбе с ожирением и связанными с рисками для здоровья, таких как диабет и болезни сердца.
Потому что новое исследование не было рандомизированным, авторы указывают на то, что там могут быть различия в уровнях мотивации между членами, которые выбрали велнес-коучинг и те, кто не. Они также не имели возможности сравнивать социально-экономические характеристики двух исследуемых групп.
Найти советник обучение в мотивационное интервьюирование может быть одним из ключей к успеху, говорит Goler. “Речь идет не о вызове кого-то в данный момент и говорю, помоги мне, я собираюсь съесть шоколадку,’” она говорит. “Это большая программа, которая включает в себя много саморефлексии: Вы принять на себя обязательства, а вы возвращайтесь позже, чтобы посмотреть, что работает и что не работает.”
Она также говорит, что для того, чтобы любой тип потери веса консультирования был эффективным, важно установить небольшие, реалистичные цели. “Потеря веса может пойти вверх и вниз и плато, и это может быть неприятно, когда вы не чувствуете, как вы получаете в любом месте”, - говорит она. “Получив помощь, чтобы пройти через эти трудные времена, и отмечать достижения, которые вы делаете, могут определенно помочь.”
Если вы заинтересованы в потере веса коучинг по телефону, Goler рекомендует просить вашей страховой компании, если компания предоставляет или может рекомендовать программы, аналогичной той, которая используется в исследовании. Если они не могут помочь, она говорит, проконсультируйтесь с врачом.