Там не точный перевод на датский слово hygge (произносится ого-го-га), но ты наверняка чувствовал это раньше—может быть, играя в настольные игры с друзьями на снежную ночь, или Свернувшись калачиком у камина с чашкой чая и хорошей книгой. Hygge был описан как "уют души", а для датчан—которые считаются самыми счастливыми людьми на планете (несмотря на их долгой, трудной зимы)—это образ жизни, считает Meik wiking к, главный исполнительный директор счастьем научно-исследовательского института в Копенгагене.
В своей маленькой книге Hygge: датские секреты для счастливой жизни ($20; amazon.com), Викинг намечает практические пути, чтобы охватить баззи философии ("hygge" в короткий список претендентов на Словари Oxford словом года в 2016 году) и ее ключевых компонентов: близость, присутствие, удовольствия, расслабления и комфорта. "[Hygge] это как объятие, только без физического контакта", - говорит он. Что это действительно сводится к тому, что делает большинство маленьких, ежедневных удовольствий, особенно когда темно и холодно. Ниже приведены шесть Викинг советы для увеличения hygge к вашей повседневной жизни.
Создать уютную атмосферу
“Датчане помешаны на дизайне интерьера, потому что наши дома находятся в нашей штаб-квартире hygge", - говорит Викинг. Одна вещь, каждый hygge дома? А "hyggekrog", или уютный уголок, где вы можете насладиться чашечкой кофе и газетой. Вы также можете принести hygge в вашем пространстве с помощью свечи, природа, и богатые текстуры. “Датчане чувствуют потребность, чтобы принести весь лес внутри—листья, орехи, веточки, шкурки животных”, - говорит Викинг. “Пусть ваши пальцы бегут по деревянным столом или теплой керамической чашки-это совершенно разные чувства от соприкосновения с чем-то из стали, стекла или пластмассы”. Другими словами, коттедж шик hygge написано над ним.
На складе самообслуживания аварийный комплект
Вместо того, чтобы прийти домой после трудного дня и veging перед Нетфликс, попробуйте самопомощи ритуал, который повышает р&р Вы получаете от вашего простоя. Викинг рекомендует создать комплект, который содержится комфорта вещи, как свечи, качественный шоколад, травяной чай, мягкий плед, теплые шерстяные носки, листала, или блокнот и ручку или фотоальбом. Все эти вещи позволяют расслабиться в более внимательного пути.
Научиться ремеслу
Вязание-это супер hygge, поскольку его медленный, устойчивый ритм успокаивающий для многих людей, - говорит Викинг. Это поможет вам сосредоточиться в путь. Но если Вы не видите себя со спицами, есть много других hygge играх. “Ремесла в целом hygge, особенно если вы делаете их с другом”, - говорит Викинг. “Это шанс, чтобы замедлить и сделать что-то ручной работы”. Попробуйте нарисовать, сделать коллаж, или квилтинга в ночь.
По теме: 25 научно доказанных способов стать более счастливым человеком
Сделать hygge лечить
Hygge еда в удовольствие. Думаю, печенье, торт, и пирожные. ("Датчане любят свежую выпечку", - говорит Викинг. "Они не должны выглядеть профессионально. На самом деле, более уютно, тем лучше".) Медленно, богатая еда—как рагу и Чили—тоже hygge. Еще более hygge, чем употребление этих продуктов делает их с друзьями и семьей. Викинг предлагает начать кулинарный клуб, а не бросать традиционные вечеринки. “Когда все собираются вместе и поработаем вместе, а не одному человеку хостинга, это увеличивает hygge. Это непринужденный и неофициальный вечер”, - говорит Викинг.
Начать новую традицию с людьми, которых вы любите
Единение-это большая часть концепция hygge. Чтобы облегчить больше времени с друзьями и семьей, создать новую традицию, которая включает в себя деятельность hygge (то есть та, которая призывает всех желающих подключиться и чувствовать себя комфортно). Что может означать организацию ночной игры, снимая кабины, идет сбор яблок, или лыжную прогулку. “Любой осмысленной деятельности, которая объединяет группы будет вязать все более плотно вместе на протяжении многих лет”, - говорит Викинг. “Hygge это делает большинство, но это также способ планирования и сохранения счастья. Датчане план для раз hygge и вспоминать о них потом”.
Связанный: Как получить больше энергии, с утра до ночи
Практика благодарности
Hygge и благодарность идут рука об руку. Философия влечет за собой чувство благодарности за мелочи, как поездка на велосипеде на прекрасный день, или чашка горячего шоколада, или пересматривая любимый фильм. “Исследования показывают, что люди, которые благодарны не только счастливее, но и более полезными и снисходительными и менее меркантильные”, - говорит Викинг. “Это все о наслаждаясь простыми радостями”.
Эта статья первоначально появилась на Health.com.