Если вы были диагностированы с неизлечимой болезни (или одной из этих 5 смертоносных болезней), скорее всего, Вы не тратите много времени, думая о том, сколько дней у вас осталось на этой планете. Созерцая свою смертность может мотивировать вас, чтобы жить полноценной жизнью, она также может быть жутковато и уныло. Так это понятно, что вы предпочитаете, чтобы подтолкнуть его к задней части вашего ума.
Что сказал, в глубине души, вы знаете, вы не собираетесь жить вечно. Как долго у вас есть? Никто не знает наверняка, но есть некоторые признаки, которые могут помочь вам выяснить это. Вот 9 факторов, которые предполагают, может быть лучше заранее свои похороны, чем экономия на пенсию (если Вы не измените ваши пути).
Ваши родители или бабушки и дедушки истек раньше.
Ок, так что это один из ваших рук, но ваши гены тоже важны. Насколько важна? "Этот вопрос была рассмотрена во многих исследованиях, особенно две исследования, когда близнецы имели разных образа жизни. Теперь мы знаем, что для человека, гены имеют 25% влияния на продолжительность жизни", - говорит П. Шарад Павел, доктор медицины, автор книги генетика здоровья: понимание Ваши гены для улучшения здоровья.
Оборотная сторона, конечно, заключается в том, что 75% факторов, которые контролируют продолжительность жизни не имеют ничего общего с вашей ДНК, так что Вы не должны считать, что вы доживете до 100 (или сдохли на 50) только потому что это случилось с бабушкой. Большинство экспертов считают, что у вас есть власть, чтобы изменить генетический рук вы уже сыграли, к лучшему или худшему.
Вы не слишком серьезно относитесь к работе.
Трудоголики могут быть обречены на стресс, но если вам не тяжело работать или принимать какие-либо гордости за то, что вы делаете, вы могли бы быть в еще большие неприятности. Исследователи проекта долголетие, расположенной в университете Калифорнии в Риверсайде, показало, что люди, которые были наиболее преданы своей профессии и продолжал быть продуктивным на протяжении всей их жизни, как правило, живут дольше, чем те, которые были только из-за зарплаты. Если Вы не хотите, чтобы часы из жизни преждевременно, найти профессию, которая кажется вам важным, так что вы хотите, чтобы дать ему все ваши. (Проверить это предупреждение Премиум история о 25 способов, которыми люди с весьма напряженных рабочих мест держаться вместе.)
Вы сидите весь день.
Будь то в офисе или перед телевизором, сидя весь день просто не хорошо для вас. Новое исследование, опубликованное в американском журнале эпидемиологии, показало, что пожилые женщины, которые сидеть на 10 или более часов в день, имеют более короткие теломеры—защитные "колпачки" на концах нитей ДНК. Исследователи считают это доказательством того, что эти женщины имеют клетки, которые являются биологически 8 лет старше хронологического женщин возрастов. (Так что вы могли бы быть, скажем, 65, но есть клетки 73-летний.) На заметку: не стоит, и сделать время для тренировок (и добавить эти 6 тянется к вашему дню).
Вы буквально отставать.
Не могу идти так быстро, как ваши сверстники? Если это потому, что вы недавно подвернул лодыжку, осторожно. "Медленнее,—неспособность ходить, чтобы выполнить упражнение бриск—ассоциируется с повышенным риском инвалидности и смерти", - говорит Павел. Медленная походка может указывать, что ваши сердца, легких, кровообращения, и/или костно-мышечной системы не в отличной форме. Получать больше заниматься спортом и нуждающихся в лечении любой проблемы со здоровьем (например, заболевания сердца) должны помочь вам до скорости.
Вы боретесь, чтобы поднять несколько тяжелых продуктовых сумок.
Вы не должны быть в состоянии поднять вес вашего тела, но отсутствие адекватной мышечной массы ставит вас на риск преждевременной смерти по нескольким причинам. Слабые ноги и ядро до Вашего риска падений и других травм, которые могут быть опасными для жизни, и минимум мышечной массы часто значит у вас слишком много жира, особенно в брюшной полости, говорит Мелина Jampolis, доктор медицины, врач, специалист по питанию и автор Доктор по Требованию диеты. Абдоминальное ожирение особенно опасно, поскольку оно предрасполагает к ряду заболеваний, включая диабет и болезни сердца.
Вы не имеете диплом колледжа.
Данные из центров по контролю и профилактике заболеваний показывает, что люди с высшим образованием, как правило, живут почти на 9 лет дольше, чем те, кто не окончил среднюю школу. Почему? Лучшее образование, как правило, означает больше знаний о том, как защитить свое здоровье, плюс выпускники колледжа более склонны иметь хорошую работу, которые приходят с выходом на твердой медицинской помощи.
Ваши любимые продукты приходят в коробке или обертке.
При обработке нежелательной станет вашим, то это безопасная ставка, что качество вашей диеты довольно паршиво. Что делает вас более вероятно, чтобы стать ожирением, которое повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака, говорит Jampolis. Здоровые едоки—те, кто выигрывают на "альтернативный Индекс здорового питания"—на 25% более низкий риск ранней смерти от любой причины.
Чтобы получить высокую оценку, основываясь на этот показатель, Вам необходимо для торговли фаст-фуда и упакованные лакомства для большого количества продуктов, цельного зерна, орехи, бобовые и жирные сорта рыбы. Умеренное употребление алкоголя также является хорошая вещь. Предметы резко ограничивают сахар-услащенные напитки, красное и переработанное мясо, транс-жиров и натрия.
Вы разведены или овдовели.
Это главным образом вопрос для парней, как брак, кажется, не быть полезным для женского здоровья, как для мужчин. Калифорнийского университета, проект долголетие Риверсайд обнаружили, что большинство людей, которые останавливались в долгосрочных браках жил не менее 70 по сравнению с только одной трети разведенных мужчин. Так что в следующий раз, когда ваша жена делает прием у врача для Вас или пощечины руку от миски чипсов, помните, что правильным ответом является "Спасибо".
Вы курите.
Пфф. Нам не нужно объяснять это, не так ли? (ЦКЗ имеет много особенностей, если вам все еще нужно убедительно.)
Эта статья первоначально появилась на Prevention.com.