Нынешний политический климат напрягся?
Если это так, Вы не одиноки.
Большинство американцев — 57 процентов, по сути — страдают от поствыборного стресса, по данным опроса, опубликованного на этой неделе американской психологической Ассоциации (apa). Почти половина опрошенных, в которую входили как демократы, так и республиканцы, сообщил, что политический климат был очень значительный или несколько существенным источником стресса. Две трети, или 66 процентов сказали, что они подчеркнули о будущем нации, сообщает АПА.
"Исследование очень ясно о том, что неопределенность или отсутствие контроля-это очень сильный источник стресса,” Доктор Джим Диаз-Гранадос, исполнительный директор образование на АПА, сказал Фокс Ньюс. “Если вы посмотрите на кампанию и на выборы, мы, конечно, не в то время, много перемен и много неопределенности, и я бы сказал, что, наверное, уровень предсказуемости меньше, и поэтому было бы разумно предположить, что напряжение будет возрастать”.
Он отметил, что любые изменения, будь то отрицательные или положительные — как выйти замуж или покупка нового дома — могут вызвать стрессовую реакцию.
“Те, также способствуют возникновению чувства стресса, так что опять возвращаемся к идее-там было много изменений происходит, и поэтому я думаю, что люди реагируют на это,” Диас-Гранадос сказал.
Заметив растущее число американцев, ищущих психологической помощи после выборов АПА решили проанализировать уровень стресса впервые в своем ежегодном опросе, который был проведен за последние 10 лет.
Ранее американец место работы и денег, связанных с их топ стрессора, но с момента создания опроса, АПА никогда не видел № 1 в стрессора ранг выше, чем после выборов стресс в этом году.
“Только те, что пришли почти две трети составляли около 59 до 62 процентов, поэтому было достаточно ярким, чтобы увидеть, насколько люди отождествляют это как значительный источник стресса,” Диас-Гранадос сказал.
Подробнее об этом...
-
Порнография угрозы общественному здравоохранению?
-
Что ваши прошлые привычки может означать для вашего будущего здоровья
-
Курение на самом деле полезно для здоровья человека
В то время как многие общины по всей стране наблюдались всплески запросов на консультации после выборов, между тем кризис линии были затоплены с подобными криками о помощи.
Если последние выводы из АПА какие-либо указания, американцы все еще пытаются найти способы, чтобы справиться после выборов.
Чтобы помочь лучше управлять своим поствыборный стресс, Диаз-Гранадос предлагаются следующие советы:
1. Приоритеты самообслуживания
“Упражнение является очень эффективным способом борьбы со стрессом,” Диас-Гранадос сказал. “Это способ потерять себя в физических упражнениях, будь то бег на велосипеде или пешком.” Физические упражнения могут помочь уменьшить стресс и высвобождение эндорфинов, естественного избавления от депрессии и тревожных симптомов. Диаз-Гранадос посоветовал потребляя питательную диету, потому что при сильном стрессе, человек может обратиться к алкоголю или жирной пищи поможет справиться.
2. Ввязываться
Искать возможности в вашей общине может помочь уменьшить стресс, сказал Диас-Гранадос, который имеет докторскую степень в области психологии. “В поисках места, чтобы добровольно для людей, которые имеют страсть или интерес — конечно, это очень хороший способ отдохнуть от выборов [говорить].”
3. Обратиться за помощью, если вам это нужно
“Важно знать, что, когда вы чувствуете стресс, и особенно в течение длительного периода времени, или хронически изо дня в день, что может иметь физические последствия,” как головная боль или боль в животе, Диаз-Гранадос сказал. “Мы действительно советую людям, чтобы позаботиться об этом и осознавать свои чувства стресс, и отдохнуть, а также обратиться за профессиональной помощью, если им нужно”.
4. Ограничить воздействие социальных медиа
В этот день и возраст, это может быть заманчивым, чтобы проверить ваш Facebook или Твиттере на регулярные, но ограничить контакты с интернет-треп все же прилагает усилия, чтобы оставаться в курсе может помочь вам остаться в здравом уме. “Учитывая обстановку, в которой мы находимся, один из наших рекомендаций является то, что люди должны помнить о том, что" Диаз-Гранадос сказал.