В 52 года, Дейл Сент-Клэр никогда не считала себя спортсменкой. На самом деле, прежде чем ее первый полумарафон в 2011 году, она скажет вам, что она не побежала блок в ее жизни.
Все изменилось, когда хороший друг попросил ее присоединиться к команде, чтобы собрать деньги для Крона и колит в бега/ходьбы Сонома полумарафон летом 2011 года. Первоначально, она думала, что они шли только пешком, но когда они тренировались в группе, которая быстро меняется. Для того, чтобы держать команду вместе, Сент-Клэр присоединилась к задней части пакета и начал бежать.
Когда она закончила первый 13.1 миль, желание продолжать ее бить.
“Я чувствовал, что я мог пройти еще пять миль после завершения что половина” Сент-Клэр сказала мира бегуна по телефону. “Больше всего я не хочу, чтобы остановить подготовку. Поэтому я сразу же записалась на следующий марафон я думал, что смогу тренироваться.”
Сент-Клер закончила свой первый марафон в 4:28 на Чикагском марафоне в 2011 году.
Ее новообретенной любовью к бегу пришла, когда она нуждалась в нем больше всего. В 2010 году она оставила мужа и получила полную опеку над ее двумя детьми.
“Во многом это была моя собственная психическая терапия,” Санкт-сказала Клер.
Быстрая перемотка вперед шесть лет—профессиональный спортсмен завершил в общей сложности 20 полумарафонах и марафонах, с PR 1:43 в полтора и в 3:33 в полном объеме. Она имеет один Бостонский марафон и три в Нью-Йорке марафоны под ее поясом. Вместе с тем, Бегун, она также уравновешивает будучи инвестиционным консультантом в Нью-Йорке и мама ее 24-летняя дочь и 21-летний сын.
Думаю, что это слишком поздно, чтобы стать спортсменом? Сент-Клер делится своими советами о том, как быть лучшим бегуном, вы можете быть, максимизировать свое время, и отдавать обратно, когда вы имеете возможность.
РАСШИРИТЬ СВОЙ КРУГОЗОР
Когда Сент-Клер была подготовка к ее первый марафон, она начала получения травмы, часто дело с болью в спине. Так она стала пациенткой доктора Джордан Metzl, а врач спортивной медицины в больнице специальной хирургии в Нью-Йорке. Она знала его, потому что он был спортивным врачом ее сына.
Доктор Metzl пригласил ее присоединиться к группе тренировки он сидел. Св. Клэр рассмеялась, зная, что он был ironman и марафонец, и думал—я просто начал бегать. Я едва могу делать отжимания. Я не думаю, что я готов присоединиться к группе элитных спортсменов.
Но Доктор Metzl успокоить ее и сообщила ей, что спортсмены всех уровней подготовки приветствуются. Сент-Клер сейчас занимаюсь тем, что упражнения, которые разработал Доктор Metzl дабс IronStrength, в течение пяти лет.
“IronStrength-это инструмент для меня, чтобы запустить. Это инструмент для меня, чтобы двигаться,” сказал Сент-Клэр. “Для меня переезд-это работает.”
Помимо бега и IronStrength, она сейчас миксы в вариации Кроссфит, топят, АБС, йога, и иногда велотренажере тренировки в и вокруг Нью-Йорка. Она считает, смешивая ее упражнений, как способ помочь ей бежать.
“Это здорово, чтобы шокировать тело”, — сказала она. После включения IronStrength и дополнительные вспомогательные упражнения, Сент-Клер удалось запустить травм.
Адаптировать
Сент-Клер знает, что это такое, как совмещать насыщенную жизнь, и как трудно это может быть время, чтобы пойти на пробежку или в спортзал.
Вот почему именно в воскресенье, она садится и занимает время, чтобы наметить свою неделю с точки зрения ее работа и ее личная жизнь, и то, что она хочет сделать с ее бегом и общей физической подготовки. Но придерживаться наметили график совершенстве каждую неделю практически невозможно, потому что, ну, в жизни всякое бывает.
Ее секрет? Будучи в состоянии отрегулировать. Для бега, несколько дней единственный раз, когда она бегает по дорогам в 6 утра в другие дни, возможно, придется ждать до 7 часов вечера, когда она закончила работу.
“Это смешно, потому что у меня есть люди, которые бегают со мной по утрам и совершенно разные люди, которые бегают со мной по ночам”, — сказала она.
Сент-Клер решил не полностью забронировать ее для занятий заранее—ее напряженный график часто делает его трудно для нее, чтобы добраться на занятия вовремя. Вместо этого, она просит очередников для класса на день она хочет пойти. Если она делает это вовремя, и он открыт, большой. Если она заканчивается не становится, она всегда резервная копия, она будет поставить себя на лист ожидания, либо она идет на пробежку. Гибкость в ее график не дает ей полностью хватает.
ЭТО НИКОГДА НЕ СЛИШКОМ ПОЗДНО
Оглядываясь назад, мастера спортсмена очень благодарна, что она начала—даже если это было через 50 лет.
“Кто-нибудь может начать, в любом возрасте, независимо от их образа жизни,” Санкт-сказала Клер.
Она предполагает, начиная с какой-то дополнительный механизм, за 10 минут в день и постепенно увеличивается, что постепенно.
Связанные с: простые способы, чтобы получить Ваше тело в движении каждый день
Сент-Клер также советует делая себя ответственным за кого-то важны для вас. Например, Сент-Клэр сделала себя ответственность перед дочерью. Если вы общаетесь Ваших целей в фитнесе с любимым человеком или друзьями, они могут спросить вас, как ваши тренировки ходил, или даже слегка подтолкнуть вас, если Вы не сделаете это.
Наконец, Сент-Клэр думает, что это очень важно для записи тренировок и мяча. Он не должен быть длинным—запишите несколько фраз подробно, что вы хотите выполнить в этот день. После этих намерениях на ваш холодильник, или установить напоминания на вашем телефоне, так что вы можете держать себя ответственность, а также.
ОСТАВАТЬСЯ СКРОМНЫМ И ПРИНЕСЕТ ФИТНЕС ДЛЯ ДРУГИХ
Волонтеры Сент-Клер с Ахиллесом International, организация, которая позволяет людям со всеми видами инвалидности для участия в русло текущих событий. В ноябре прошлого года, Сент-Клэр был руководство впервые в 2016 нью-йоркский марафон. Она была в паре с Ахиллесом-норвежский спортсмен и первый марафонец времени, Сиссель Магкһиѕбыл, кто глухой, немой, и слепой.
Руководящие markhus был изменить жизнь, сказала она, добавив, что работа со спортсменами Ахиллес дал ей целый новый признательность за ее способностей.
“Я просыпаюсь каждый день и я просто так благодарен, чтобы быть в состоянии даже думать о переезде, и работает,” Санкт-сказала Клер.
После контакта с сотрясением в конце 2016 года, Сент-Клэр понимает, что ей, возможно, придется изменить некоторые цели она изначально поставила для себя в этом году. Она планирует снова запустить Бостонский марафон, Чикагского марафона, и волонтер с Ахиллесом в 2017 году нью-йоркский марафон.
Но даже если ей придется пропустить некоторые из марафонов она надеется на бег, она все еще планирует помогать другим спортсмены пересекают финишную черту через Ахилла в Нью-Йоркском марафоне в ноябре.
Эта статья первоначально появилась на RunnersWorld.com.