Мы теряем час сна, как мы “весной вперед” в эти выходные, превращая наши часы на час вперед в воскресенье утром. И пока мы будем набирать лишний час светлого времени по вечерам, мы потеряем его утром—проснувшись, а может, даже отправиться на работу или учебу, до восхода солнца.
Один час может показаться не много, но сдвиг по времени может иметь значительное воздействие на организм, - говорит доктор Сандхья Кумар, доцент кафедры неврологии и медицинский директор Центра расстройств сна в Уэйк-Форест Баптистского медицинского центра в Северной Каролине. “С весны, вы, по сути, придется раньше ложиться и раньше вставать, а это трудно для многих из нас, чтобы сделать,” говорит она. “Большинство из нас в конечном итоге потерять от 40 до 50 минут сна в первые несколько дней—и как нация, что существенно лишает сна начнем с того, что даже небольшое изменение может повлиять на здоровье”.
Действительно, исследования отметили всех видов физического и психического эффекта, связанного с летнего времени (DST), как переход к нему (в марте) и отход от него (в ноябре). Читайте на протяжении несколько примеров того, как время изменения могут повлиять на ваш организм. (Потом проверить 4 трюки, чтобы сделать легкое переключение на летнее время.)
Процент успеха ЭКО в марте
На недели сразу после мартовской смены времени может нести уникальные риски для женщин, которые имели предыдущий выкидыш и проходят экстракорпоральное оплодотворение. В недавнем исследовании, опубликованном в Международном Хронобиологии, выкидыш ставки были гораздо выше для женщин в этой группе, чей эмбрион передачи велись в течение 21 дня после начала перехода на летнее время, по сравнению с теми, чьи трансферы были проведены до конца года.
Исследования не обнаружили никакой связи между выкидышем цены и осень-самое время меняться—ни в любое другое время года узоры—и авторы говорят, что необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить истинную ссылку. Но они надеются, что их Находка прольет свет на то, как изменения циркадного ритма может влиять на фертильность и репродукция.
Сердечные приступы спайка после замены пружины времени
В 2014 исследование, опубликованное в открытом сердце найден в 25% скачок числа сердечных приступов происходит в понедельник после перехода на летнее время начинается, по сравнению с другими понедельникам в течение года. Общее количество сердечных приступов не меняется в течение целой недели, и бремя просто смещаемся в начале недели.
Это может быть, что комбинированный стресс типичного возвращения на работу в понедельник и час потерянного сна особенно тяжело людям, которые уже являются уязвимыми к проблемам с сердцем, говорят авторы исследования. Они также нашли, что как раз наоборот осенью: было 21% уменьшилось количество сердечных приступов во вторник после окончания летнего времени.
Частота инсульта подняться, когда Летнее время начинается и заканчивается
Сердечных приступов не только сердечно-сосудистого риска, связанные с изменением часов: предварительные исследования, представленные на 2016 Американской академии неврологии ежегодном заседании установлено, что ход цены в Финляндии на 8% больше, в среднем, в течение двух дней после как время меняется—весной и осенью—по сравнению с двух недель до или после.
Пожилых людей и людей с раком, казалось бы, наиболее повышенный риск в течение этого времени. Нарушенный сон может способствовать высокое кровяное давление и плохое психическое здоровье, говорит д-р Кумар (который не участвовал в исследованиях, упомянутых здесь), оба из которых являются факторами риска для сердечного приступа и инсульта.
Health.com: 8 способов, чтобы притворяться, что утром человек
Усталость и “cyberloafing” свирепствуют
Потерял сон может иметь более очевидное воздействие на здоровье, так же, как чувство усталости и снижение продуктивности в работе. На самом деле, Гугл поиск развлекательного Контента (в частности, термины “Ютуб” “видео,” “музыка,” и “спортивный комплекс ESPN”) резко повышаются в понедельник после весеннего времени меняться, по данным в 2012 году исследование в журнале прикладной психологии, предполагая, что сна лишила сотрудники тратят больше времени “cyberloafing,” или через Интернет для личного использования, делая вид, чтобы сделать работу.
Подростки особенно исчерпан
Школьники могут быть особенно уязвимы в летнее время-потеря сна, говорит доктор Кумар, поскольку их внутренние часы сделать это трудно для них, чтобы переложить свои сон на час раньше. В 2015 году исследование в журнале клинической медицины сна выяснили, что подростки потеряли значительную спать после весеннего времени меняться, и показали повышенную сонливость, замедленное время реакции, и провалы во внимание на последующие дни. Это касается не только для ученых, но и для безопасности подростков водителей за рулем. На самом деле, несколько исследований сообщили об увеличении фатальных автомобильных аварий в первые дни после весенних перемен.
Кластерные головные боли могут ударить
Для людей, которые получают кластерные головные боли, редкое, но чрезвычайно болезненное расстройство, приступы чаще всего протекают вокруг сезонными изменениями, особенно после увеличения тепла и света. Некоторые люди сообщают увеличивается примерно в летнее время изменения (весной и осенью), или вокруг летнего и зимнего солнцестояния—самый длинный и самый короткий дни в году.
Диагнозы депрессия расти осенью
Осенью, потеряв час вечерний свет может быть серьезной занудой и 2016 исследовании, опубликованном в эпидемиологии обнаружили, что депрессия диагнозы на самом деле увеличение месяц после перехода обратно на зимнее время. (Без увеличения или уменьшения был связан с весенним изменением времени). “Количество дневного света, с которыми вы контактируете, действительно могут оказывать влияние на настроение и депрессию, особенно для людей с сезонной эффективный беспорядок”,- говорит доктор Кумар. Проводить время на свежем воздухе в светлое время суток, даже короткая прогулка утром или в обеденное время, могут обеспечить некоторую защиту.
Эта статья первоначально появилась на Health.com