Боль в животе может нанести удар по разным причинам, с загрязненными продуктами питания с хроническими заболеваниями. Она проходит, конечно, но боль, головная боль, диарея, рвота и другие классические симптомы гриппа желудок обеспечения вшивую пару дней
Он может быть жестким, чтобы знать, что положить в ваше тело, когда вы имеете дело с расстройством желудка, но есть несколько безошибочных продуктов. Имбирь, по-научному, является хорошим местом для начала. “Имбирь, а также куркума, которая является членом семейства имбирных, кажется, анти-воспалительные”, - говорит доктор Emeran Майер, профессор гастроэнтерологии в Лос-Анджелесе. Оба имбирь и куркума это корни, он говорит, и, возможно, были разработаны специальные антибактериальные свойства, чтобы противостоять загрязнению микроорганизмов в почве. Пропускать слащавые коммерческие имбирного Эля, которые содержат мало реальных имбирь и пить воду, настоянную вместо имбиря или куркумы, извещалась.
Вы не хотите, чтобы поесть в судорогах рвоты, но начинает потягивать воду и другие напитки сразу-хорошая идея, - говорит доктор Джозеф Мюррей, гастроэнтеролог в клинике Майо. Потому что вы избавляетесь от необходимых витаминов и питательных веществ с каждым походом в ванную, это важно для пополнения электролитов, а именно вашего организма соли, но и калий и глюкозу (сахар), говорит он. Если слово “электролиты” заставляет вас думать, энергетика, Вы не далеки. Но gatorade и другие спортивные напитки могут не содержать достаточно соли, чтобы пополнить истощенные запасы. “Разбавленный томатный сок-это очень хорошо, в основном потому, что оно соленое”, - говорит Мюррей.
После того, как вы перестали рвота и ваш живот чувствует себя немного лучше, вы хотите, чтобы съесть. Но не садись на большой обед; откусывание пищи в течение дня вместо того, Мюррей объясняет.
Научные исследования из Государственного Университета штата Пенсильвания в Херши медицинский центр рекомендует, что каждый родитель знает, как брать продукты: бананы, белый рис, яблочное пюре и тосты. Ест только эти четыре продукты могут быть слишком жесткими (и может привести к недоедания, особенно среди детей). Но продукты, как это правильный выбор, потому что чем тяжелее ваш воспаленный желудок должен работать, чтобы что-то переварить, тем больше вероятность того, чтобы капризничать, говорит Мюррей. Продукты, которые легко для тела, чтобы сломать—простой, минимально приправлена углеводы, такие как соленые крекеры, в отличие от выносливее, такие как цельные злаки и зелень—несколько менее вероятно, чтобы вызвать колет, боли или тире в туалет.
Есть много продуктов, которые вы должны избегать. Пройти на молочные продукты, потому что расстройство желудка может иметь проблемы, усваивать и absorbing лактозы, объясняет Мюррей. “Даже в дни или недели после того, как вы выздоровели, вы можете испытывать временный приступ непереносимость лактозы, пока ваш кишечник не восстановится”, - говорит он. Также, пропустите высоким содержанием жиров (например, орехи, масла и авокадо), пряных блюд, алкоголя и кофе, которые могут все усугубить восстановление желудка, говорит доктор Джоэл Мейсон, гастроэнтеролог и профессор медицины и питания в университете Тафтса.
Насчет пробиотиков? В то время как Мейсон и другие эксперты говорят, что есть перспективные исследования пробиотиков для облегчения кишечника-сопутствующие условия, есть еще не достаточно доказательств, чтобы поддержать глотании пробиотические продукты, богатые вылечить боль в животе. Одна проблема с пробиотиками заключается в том, что микро-органической косметики ваш кишечник отличается от всех остальных. “Есть также сотни пробиотических штаммов, и эффект у каждого может быть определено вашим [интуиция] состав микробиома,” университета Майер объясняет. “В будущем мы, возможно, сможем сопоставить свой микробиом просто и недорого, и сделать соответствующие пробиотик рекомендации”. Но мы просто еще не там.
Другой вопрос, что почти все исследования, связывающие пробиотики для облегчения кишечника-вопросы и посмотрел на лиофилизированных пробиотиков в виде капсул или таблеток, говорит Мейсон. “Съев йогурт или кефир или другие пробиотические продукты, чтобы облегчить симптомы могут быть эффективными, но которые еще не были показаны.”
В то время как пробиотические добавки, вероятно, безопасным для большинства людей, Мэйсон говорит, что прием пробиотиков может в некоторых случаях быть рискованным. “Когда вы употребляете пробиотик, вы уничтожаете миллиарды бактериальных или грибковых спор”, - объясняет он. В “подавляющем большинстве случаев” это не причинит вам вреда. “Но если у вас есть ослабленной иммунной системы, есть довольно хорошая документация, что потребление этих организмов могут очень серьезные инфекции и даже угрожающих жизни инфекций”, - объясняет он.
Если вы хотите, чтобы бросить кости с пробиотиками, вам лучше всего придерживаться в традиционных источников питания, как квашеная капуста, кефир и чайный гриб. “Есть эти три, и вы получите широкий спектр пробиотиков”, - говорит Майер. Там может не быть веские доказательства, но показать, что они могут избавиться от болит желудок, “но они то, что я хотел бы дать моей семье”, - говорит он.