Следующая история взята из времени специальный выпуск, "Наука сна", которая доступна на Amazon.
Сон, как древние карты назвали неизведанных территориях, где драконы будут. Чтобы заснуть, чтобы войти в мир полностью, как и наши собственные, и полностью в отличие от него, слишком. Вы можете сесть в самолет, вот это действительно автомобиль, который летает в Россию, только луна и ваша мама есть—пока она не твой отец. Сны могут быть прозаическим или повторяющихся (точно, сколько раз можно показать на той же вечеринке в нижнем белье, прежде чем вы вспомните что-нибудь надеть?), но какими бы они ни были, они остаются в тайне. Спящего мозга ведет свою абсурдистскую-повтор фильма всю ночь напролет, всегда заботясь, чтобы скрыть то, что за этим стоит. Да?
Больше нет. Нейрофизиологи растущий Арсенал инструментов—fMRIs, ПЭТ, высокой плотности ЭЭГ—смотреть ночной мозг на работе и посмотреть, как он работает в течение всего цикла сна. К удивлению и радости ученых, это, наконец, помогает объяснить одну из самых неизреченного ум качествам: креативность.
Мы все спали на проблему и он восстановится к утру. Но это только малая часть того, что мозгу на ночь Автопилот может сделать. Пол Маккартни заявлял, что он придумал мелодию для “вчера” во сне, Элиас Хоу, изобретатель швейной машины, как говорят, решена проблема машины иглы, когда он мечтал о нападении воины несли копья с отверстиями на концах. “Мечты-это просто мышление в разных биохимических государства”, - говорит психолог Гарвардского университета Дейдра Барретт, Автор Комитет сна. “В состоянии сна, мозг думает гораздо больше визуально и интуитивно.”
Охота за источником человеческого творчества продолжается уже так долго, как люди создают. Это сводит всех нас задаться вопросом, как отметили изобретатели придумали идеи, которая стала следующей большой вещью. И это заставляет нас задаться вопросом, как мы найдем наш собственный следующий мозговой штурм, когда мы в ней нуждается. Ни для кого не секрет, что сон может быть хороших идей—то, что мы изучаем сейчас, как погружение в нее.
Вы, без цензуры
Акт сна, а исследователи уже давно известно, гораздо сложнее, чем просто неровно на ночь. Существуют две основные циклы сна: быстрое движение глаз (REM) и небыстрых движений глаз (медленный), и они чередуются. Медленного сна начинается с небольшой дозы— спать на уровне, не превышающем ныряние в глубину и неуклонно прогрессирует до более глубоких уровнях, при котором мышцы расслабляются, пульс и дыхание медленно, а температура тела падает.
Быстрый сон начинается обычно около 90 минут после начала первого медленного цикла и является истинным синий океан сна. Сердцебиение и дыхание ускорятся, и активность мозга, как измерено электроэнцефалограмм (ЭЭГ), увеличивается—функция сновидения. По этой причине, мышцы становятся парализованными, чтобы вы разыграли сцены разматывая в голове. Знаю, что те сны, в которых ты пытаешься убежать от чего-то, но не могу показаться, чтобы переместить ваши ноги? Это не ваше воображение.
Самый быстрый сон приходит в последние четыре часа сна, считает когнитивный нейробиолог Джессике Пэйн из Университета Нотр-Дам. “Сны в начале, медленный этап может быть буквальным. Это в БДГ-фазе, что вы получите все эти безумные ошибки привязки”.
“Ошибки привязки” является одним из тех прекрасных научных терминов, которые означают очень многое, что они звучат как. Ваш мозг-это упорядоченное, ваш спящий мозг фрагментирован, и, как и все сломанные вещи, биты могут вам собраны не в ту сторону. Но “неправильный путь” предполагает, что есть только один способ, и гений сна заключается в том, что он позволяет изучить другие, непроверенные пути.
В часто цитируемом исследовании 2009 года, исследователи в Калифорнийском университете и Калифорнийском университете, Сан-Диего, набрали группу добровольцев и попросил их решить типа слово-головоломка известный как удаленный-ассоциативный тест (РАТ). В типичном вопрос крыса, предметы даются три слова и просит определить четвертое слово, которое связывает их всех. Ответ для слова “сломанный”, “очистить” и “глаз”, например, будет “стекло”. Добровольцы должны были принимать два раза в тест; между двумя сессиями, они сказали взять 40-минутный сон. Некоторые просто отдыхали в это время, другие дремали, а некоторые упали в глубины сна. Во 2-м раунде испытаний участникам, кто получил пулю РЗМ увеличивается на 40%, в то время как другие добровольцы увидели, что их результаты идут вниз. Сон, казалось, заточенные способности своего мозга, чтобы найти связи между словами.
Исследование 2004 года из Университета Любека в Германии подошла та же идея в более показательным способом. Предметы были необходимы для завершения задачи по математике, которые полагаются на алгоритмы, но скрытый глубоко в формулы был элегантный арифметические ярлык. Около 25% испытуемых обнаружен его самостоятельно. Но эта цифра подскочила до 59%, когда добровольцам давали шанс получить восемь часов сна, а затем вернуться для больше.
“Если у вас есть идея о более простое решение и оно работает себе в голову, вы все равно склонны использовать знакомые”, - говорит Говард Нусбаум когнитивный нейробиолог из Университета Чикаго. Когда вы спите, лучше ответь, есть шанс выйти.
Жесткий диск в голове
Ключ к способности мозга, чтобы так рационально использовать время простоя является то, что он разделяет с компьютером: возможности запускать несколько программ одновременно. Aha момент вы испытываете, когда вы пытались вспомнить название песни и через три часа она поражает вас, это не случайно. “Сознание может сосредоточиться только на одной вещи одновременно”, - говорит Баррет“, но проблемы уходят на получение обработаны под радаром”.
Спать удваивает вниз на этом. Префронтальная кора выполняет роль гаишника, делает больше, чем просто для поддержания мозга ориентирована на сознательное задач. Он также отсеивает мысли, что он решит, что Вы не думаете вообще. Запретный понятия не просто вещи, которые являются социально неуместно—хотя те, которые в списке, но и те, кто считается рационально неуместно. Во сне, что тормоза от вашей фантазии отрывается, что объясняет немецкий изучать математику.
В то же время, префронтальной цензор сам набирает вниз, зрительные центры мозга, в затылочной доле в затылок, не набрав. Качество галлюциногенных снов-это результат смешения зрительные центры изображения по желанию. Обычно это просто мякина, но не всегда. Однажды ночью в 1816 году Мэри Шелли снился человек, собранный из битов за гробом—и продолжал писать Франкенштейна.
Так же важно, как и какие участки мозга работают, как они общаются. Мы думаем о левом полушарии как рациональные, математические области и права как творческим, богемным, и это справедливое разделение. Но исследование, проведенное нейробиологом Лиза Азиз - заде из Университета Южной Калифорнии обнаружили, что мозг не настолько раздвоен.
Когда архитектура студенты проходят функциональной магнитно-резонансной томографии (МРТ) сканирование мозга было предложено для выполнения зрительно-пространственных задач—организация геометрические фигуры в свои головы, чтобы увидеть, если они могут быть собраны в квадрат или треугольник— правильный, художественный полушарии доставил груз. Когда они выдавали чуть более творческая задача—организовать круг, C и 8 различными способами, чтобы сформировать лицо—правого полушария вызвала на помощь левой. “Конкретные регионы, которые являются активными во время творческого процесса во многом зависят от того, какую задачу человек занимается”, - говорит Азиз-заде.
Другое исследование в университете Рима нашли что-то похожее. С помощью Электроэнцефалограмм, следователи отследили связь между полушариями, когда подданные бодрствовали, в медленный сон и в рем. В бодрствования и медленного государства, информация путешествовали в основном слева направо, в соответствии с идеей, что левое полушарие мозга управляет правой. Во время быстрого сна, однако, не было приоритетным направлением. Право, таким образом, может выйти из тени.
Синапсы—в клетки к клетке связи, которые служат в качестве части операционной системы—играть в мозг слишком важную роль. Каждая клетка мозга может связывать больше, чем просто одна другой, и казалось бы, что чем больше связей, тем лучше, поскольку это делает для более богатой системы. Это действительно верно, но только до определенного момента. Слишком много подключений может привести к хаотичной свободной ассоциации, а не организованной мысли. Так что мозги надо периодически очищать из синаптической подлеска—аналог “выполнение ремонтно-чистящие программы на вашем компьютере, дефрагментировать жесткий диск”, - говорит психолог Уильям Killgore из Гарвардской медицинской школы.
Гормон кортизол поднимается во время REM, затем помогает сформировать новые и творческие идеи из данных, что выживает дефрагментации. Кортизол-это гормон стресса и имеет тенденцию к разрушению памяти. Это имеет тот же эффект, когда мы спим, и Пейн считает это стимулирует отвязка и привязка изображений, которые могут определить мечты. “Мозг не любит фрагментацию, поэтому он плетет рассказы”, - говорит она. “И, что, в свою очередь, порождает нового мышления”.
Дофамин-еще один ингредиент в секрете творческого мозга соусом. Гарвардский психолог Шелли Карсон отмечает, что уровень дофамина поднимется в центры удовольствия мозга, когда мы спим и когда мы быть творческим. Это служит в качестве награды и арматуры, что сохраняет мечты и идеи—течет.
Контролируя процесс
Как и во всех других вопросах науки, вопрос о причинно-следственной связи приходит. Мы все одинаково воображением во сне, или у людей, которые уже креативить в свое время сохранить, что рант на ночь? Как было бы приятно думать, что сон-это великий демократизатор, на самом деле, действительно творческие личности, может иметь преимущество круглосуточно. Психолог Дэвид Уотсон из Университета Нотр-Дам проследили за три месяца 200 участников и выяснили, что те, кто набрал высокие по творчеству весы, когда они не спали, как правило, помнят своих снов больше.
“Одна из причин заключается в том, что они просто более яркие и интересные сны”, - говорит он. “Это связано с активной фантазией; днем поведение постепенно переходит в ночь. Это тот случай, когда богатые становятся богаче”.
Это не значит, что креативный средний класс не может претендовать на то, что метафорическое 1%. Лучшая стратегия для запоминания снов держать журнал рядом с вашей кроватью, говорит Уотсон. Отказ от алкоголя и кофеина тоже мудрая, так как они карабкаться медленного и фазы быстрого сна. Исследования барретта предположить, что участие в некоторых типа предварительно сном затравки—рассматривает проблему вы хотите решить—увеличивает вероятность того, что сон принесет какие-то ответы. До трети испытуемых в одном из ее образцов группы сообщили, что грунтовка помогает им найти решение, которого не удавалось достичь их в течение дня.
Ничто из этого не гарантирует, что хороший ночной сон-это панацея от того, что беспокоит вас творчески. Но не меняет того факта, что шансы в вашу пользу. У вас каждый день проблемы, и вы идете в постель каждую ночь. Но даже если Вы не считаете себя творческим, ваш спящий мозг иногда доказать обратное.