Общество говорит нам, что Вы не можете научить старую собаку новым трюкам—это более трудным для взрослых, чтобы узнать новые навыки, чем для детей. И во многом это правда: детям нечего делать, но жрать, спать и учиться, а взрослые люди сталкиваются со всевозможными времени, денег и жизненных трудностей. (Не говоря, мы раздражаемся, когда не получается все сразу.)
Но это не должно быть так, как говорит Рейчел Ву, помощник профессора психологии в Калифорнийском университете в Риверсайде. В новой работе, опубликованной в развитии человека, Ву утверждает, что, используя детское подход к обучению может помочь людям любого возраста принять на и покорителем новых проблем.
Это не только поможет взрослым развить новые таланты и увлечения, говорит Ву, но исследования показывают, что он может держать свои мозги молодым, задерживая или замедляя возрастных когнитивных нарушений.
Говорит У что, как мы стареем, мы переходим от “широких знаний” в “специализированного обучения”, сосредоточив внимание на наших карьерах и конкретных областях знаний. Это все более узкая специализация, что приводит к когнитивным спадом, она теоретизирует—изначально в незнакомых ситуациях, но в итоге все время.
Вместо того, чтобы попасться в эту ловушку, - говорит Ву, взрослые, должны охватывать широкий обучению через следующие шесть стратегий. У детей такое поведение, как было показано, чтобы увеличить базовые когнитивные способности, такие как рабочая память, торможение, и внимание. Ву предсказывает, что то же самое будет справедливо и для взрослых, если бы мы на самом деле дать им шанс.
Health.com: новые способы, чтобы увеличить ваш мозг власти
Далеко за пределами вашей зоны комфорта
Став взрослыми, мы склонны использовать подобные навыки в день: мы берем на работу в поля мы уже владеют, привод один и тот же маршрут в те же места, и встанет на процедуры мы чувствуем себя комфортно. Но все это знание ограничивает участки мозга, которые мы используем на регулярной основе, - говорит Ву.
“Если вы пытаетесь освоить новый навык и это становится очень легко для вас, это может быть признаком слишком похож на то, что вы уже знакомы”, - говорит она. “Переключившись на что-то более сложным, это действительно отличается от того, что вы привыкли, может иметь более когнитивные преимущества.”
Устроиться учителем
Это трудно для взрослых, чтобы научить себя новые навыки, - говорит Ву, особенно если они действительно пытаются что-то совершенно незнакомое. Нанимать инструктора и занятий, с другой стороны, может вдохновить дисциплины и ответственности за свои успехи.
Не могу позволить себе профессиональные уроки? “Я видел бартерные системы в группах взрослых, где кто-то опытный художник, например, А кто-то-музыкант”, - говорит Ву. “В какой-то момент, каждого учителя и каждого ученика.”
Верьте в себя
“Это может быть одной из самых сложных, потому что так заложено в нашей культуре и наших стереотипах, которые вы действительно не можете развиваться как взрослая”, - говорит Ву. Многие люди также считают, что взрослым нужен природный талант, чтобы добиться успеха в новых областях, и что тяжелая работа просто не хватает. (Ву писал о своем собственном опыте с этими убеждениями в недавнем научном американском блоге.)
“Дело доходит до игнорирования тех людей, которые не верят в процесс”, - говорит Ву, “и заставлять себя действительно поверить в это—знать, что вы можете и вы улучшите с практикой.”
Окружите себя обнадеживают людей
Страх совершить ошибку-это еще одна причина, взрослых, настолько медленно, чтобы узнать новые вещи; если мы попробуем и потерпим неудачу, мы можем столкнуться с критикой, потерять деньги, или уволят. И если мы что-то не получается сразу, мы сказали, чтобы не сдаваться в нашей повседневной работе.
Вот почему важно создать сеть поддержки людей—на работе и дома—которые позволяют делать ошибки и учиться на них, говорит Ву. “Окружите себя позитивом”, - говорит она. “Это своего рода урок жизни, но это особенно применимо здесь.”
Health.com: 8 Способов Секс Влияет На Ваш Мозг
Брать на себя серьезные обязательства—и не сдаваться
Что держит людей мотивацией является очень индивидуалистическим, говорит Ву, и люди должны найти вдохновение, которое работает для них. “Одна из причин, я преподаватель фортепиано, что я все брошу и использовать свое время для чего-то еще, если меня не толкают каждую неделю”, - говорит она.
Некоторые исследования показывают, что говорить друзьям и родственникам о новой цели также может помочь держать вас мотивированным, - говорит она. Если вы можете себе это позволить, тратить деньги на новый результат—предварительно заплатив за занятия теннисом и необычные новые ракетки, например, или забронировать поездку в Рим, чтобы практиковать свой итальянский—также может сделать это тяжелее, чтобы бросить в полотенце.
Узнать больше чем одну вещь за один раз
“Ведь в наше время это так ценно, мы склонны сосредоточиться на одном хобби или навык, который мы хотим сделать лучше”, - говорит Ву. Но разделив это время и энергию на три или четыре области “размять свой мозг в разных направлениях”, - говорит она.
Это не значит, что вы должны запустить четыре новых вызовов все сразу, хотя. “Может быть, вы начали изучать новый язык и в 2016 году, и в этом году вас добавить уроки пения, и в следующем году попробовать что-то другое”, - говорит она. “Вы можете добавлять все постепенно, основываясь на том, что вы можете справиться”.
Стремиться для проведения различных мероприятий, а также. “Если вы попробовать новые вещи в разных доменах, один, связанные с физической активностью, связанную с музыкой, и еще один художник, например—вы могли бы растягивая свой мозг более эффективно, чем если бы вы учились рисовать, лепить, и рисовать.”
Говорит ву мысль, что эти шесть стратегий, которые могут противодействовать когнитивного снижения по-прежнему нуждается в проверке с помощью научных исследований. Но она говорит, что ее теория основана на пяти десятилетий исследований, и она оптимистично о том, что результаты исследования позволят выявить.
Она также признает, что тратить время и деньги на обучение-это роскошь, которую не каждый имеет, особенно когда мы будем вознаграждены—на наши рабочие места, другие люди, а наше собственное эго—то, что мы делаем это уже хорошо.
“Я думаю, первый шаг-это осознание, что этот вид жизни, может быть выгодно в краткосрочной перспективе, но и вредно в долгосрочной перспективе”, - говорит она. “Второй шаг-это поиск путей к работе какое-то разнообразие, какой-то новый навык в повседневной жизни. Даже просто 10 минут лучше, чем ничего”.
Эта статья первоначально появилась на Health.com