Когда дело доходит до борьбы со страшными или стрессовых ситуаций, психического здоровья специалисты уже давно дали простой совет: сделайте глубокий вдох через нос и выдох через рот. Теперь, новое исследование предполагает, что эта особая техника дыхания очень влияет на активность мозга—и может даже улучшить вашу память.
Исследователи Северо-Западного университета набирается около 100 молодых людей, которые попросили сделать поспешные суждения о мимике, которая быстро мелькнула на экране компьютера. Дыхание не влияют на их эффективность: когда люди были вдыхать через нос, они были в состоянии распознавать лица, выражающие страх быстрее, чем когда они были выдыхая. В другом тесте, исследователи посмотрел на способность участников к запоминанию предметов, мелькающих на экране. Здесь тоже, они были более правоподобны для того чтобы вспомнить объекты, если они столкнулись с ними во время вдоха, и во время выдоха.
Когда рот-дыхание, все эти эффекты исчезли.
Новое исследование является первым, чтобы показать, что ритм дыхания создает электрическую активность мозга, по данным доклада, который был опубликован в журнале neuroscience.
Health.com: 20 Странных Способов Дыхания Сразу Может Улучшить Вашу Жизнь
“Наши данные являются предварительными, но интересно”, - говорит ведущий Автор Кристина Zelano, кандидат юридических наук, доцент кафедры неврологии Северо-Западного университета Фейнберг школы медицины, для здравоохранения. “И хотя это тоже предварительный на данном этапе, это имеет потенциал, чтобы привести к какой-то осознанной дыхание стратегий для повышения познавательной.”
Она говорит, что одним из основных выводов исследования заключается в том, что носовое вдыхание вызывает “резкое различие” в областях мозга, связанных с эмоциональной обработки (миндалевидное тело) и памяти (гиппокамп), по сравнению с выдохом.
Исследователи обнаружили, что когда вы дышите, вы же стимуляции нейронов в обонятельной коре, миндалине и гиппокампе, по всей лимбической системе.
Health.com: 12 неожиданных вещей, которые беспорядок с вашей памяти
Будущие исследования по этой теме могут помочь объяснить хорошо документированный психологические преимущества медитации и сосредоточился дыхание, говорит Zelano, которые могут существенно синхронизации мозговых колебаний в мозгу эмоцию центр.
Полученные результаты могут также ключ к пониманию того, почему наше дыхание имеет тенденцию к ускорению, когда мы напуганы или запаниковал. “В результате, вы будете тратить пропорционально больше времени, чем вдох, когда в спокойном состоянии,” Zelano говорит. Это может влиять на функции мозга, добавляет она, “и в результате сокращает время реагирования на опасные раздражители в окружающей среде.”
На самом деле, Zelano думает, что мы можем даже быть в состоянии использовать эти знания в свою пользу. “Если вы находитесь в опасной среде с страшные раздражители, наши данные свидетельствуют о том, что вы можете быстро реагировать, если вы вдыхаете через нос”, - говорит она.
Health.com: 9 Продуктов, Которые Могут Помочь Сохранить Вашу Память
Конечно, это исследование является только первым шагом. Можем ли мы действительно использовать дыхание, чтобы увеличить или контролировать наши реакции страха на тот или нашей памяти, на то пошло—еще неизвестно, - говорит Zelano.
Эта статья первоначально появилась на Health.com