Мы уже давно слышали, что морковь полезна для нашего зрения и грецкие орехи полезны для нашего мозга. Но знаете ли вы, пища может иметь другие чудесное кожи, волос и ногтей выгоду, а?
Возможно, фраза “красота идет изнутри” может быть применен к различным смыслом: красота идет изнутри - ваша еда! Одно исследование, опубликованное американским обществом клинического питания обнаружили, что высокое потребление витамина C было связано со снижением вероятности морщинистой появление среди среднего возраста американских женщин.
Витамин С содержится в больше продуктов, чем просто апельсины, хотя и другие питательные вещества имеют еще больше преимуществ, красота тоже. Так, падение Клерасил и оставить свой фундамент дома. Ваш следующий любимые косметические продукты можно найти в супермаркете.
Земляника:
Чашка клубники (земляники 8) содержит 140 процентов дневной нормы витамина С, который больше витамина С, чем Апельсин (84 мг или 70 мг). Не только витамин С ключ к здоровой иммунной системы, но она творит чудеса для нашей кожи, так как он способствует выработке коллагена, который сохраняет плотную кожу и разглаживает мелкие морщинки. Так что завтра на завтрак считать еды стакан свежей клубники за греческим йогуртом, посыпанные отрубями почки.
Чечевица:
Чечевица может помочь сохранить длинных локонах, ведь они содержат витамины группы В И биотин, которые необходимы для здорового роста волос. Кроме того, чечевица содержит белок и клетчатку, двух питательных веществ, которые помогают поддерживать уровень сахара в крови. Это важно для очистки кожи, потому что наоборот, колебания сахара в крови и в результате инсулин шипами, связан с прыщами и акне. Включить чечевицу в свой рацион на этой неделе, наслаждаясь чечевичный суп на обед и салат из чечевицы путем смешивания 1/2 стакана чечевицы с любимыми некрахмалистые овощи.
Устрицы:
Всего две устрицы поставит вас над рекомендованной суточной нормы цинка (25 мг в 2 устрицы.) И если вас беспокоит акне или старение, вы должны есть цинк. Дефицит цинка может привести к акне и адекватные цинк помогает защитить коллаген и эластин-белки, которые держат вашу кожу молодой и упругой. Давайте для вытаскивания!
Подробнее об этом...
-
7 проверенных способов удержать праздник фунтов
-
6 советов, чтобы вы через Ваш офис партии праздника (не разрушая свой рацион)
-
В 13 крупнейших открытий в области питания 2016 года
Семена подсолнуха:
Семена подсолнечника являются одними из лучших пищевых источников витамина Е, 1 унция предоставляя 47 процентов дневной нормы. Витамин Е часто встречается в антивозрастных кремах, и для хорошей причины. Витамин Е помогает увлажнить кожу и уменьшает сухость и огрубелость кожи. Витамин Е работает как антиоксидант, предотвращая воспаление и защищает кожу от вредного воздействия солнечных лучей. Семена подсолнуха вкуснейшие гренки и посыпать салаты.
Лосось:
Лосось является одним жирную рыбу, которая является богатым источником Омега-3 жирных кислот, которые могут повысить эластичность кожи и может уменьшить риск возникновения акне и другие проблемы кожи и дают более сияющей упругой кожи. Лосось также содержит антиоксиданты, которые помогают захватывать свободные радикалы, которые могут вызвать старение. Это, конечно, правда не все, среди других преимуществ, Омега-3 также помогает защитить от сердечных заболеваний, уменьшает воспаление и понижает артериальное давление.
Кале:
Когда вы думаете Кале, думаю, что витамин K; Кале является высшим источник витамина K калорий (более чем на 600 процентов стоимости РДА в каждом 30 Кубок калорийность капусты.) Витамин K отвечает за пособничество в свертываемости крови, поэтому помогает вылечить кожные раны и синяки. Витамин K играет важную роль в обеспечении здорового состояния кожи и, как полагают, предотвращают появление морщин и преждевременное старение за счет предотвращения кальцификации белка эластина. Сделайте ваш следующий салат с капустой базы и добавить свои любимые овощи, и от трех до шести унций постного белка, чтобы сделать полноценный обед.
Таня Zuckerbrot Миссисипи, RD, диетолог в Нью-Йорке и автор двух бестселлеров, книги диеты: Ф-фактор диета и чудо содержанием углеводов: сделайте калорий и жира исчезают – с клетчаткой.
Подписаться на бесплатную еженедельную рассылку Таня и следовать за ней на Instagram, Facebook, Twitter и pinterest. Чтобы узнать больше о частной консультации услуги по питанию Таня визит www.ffactor.com.