Струя холодной воды может делать хорошо—но тело дрожь стоит? Из всех тенденций красоты там прямо сейчас, это можно взять торт: охота за "холодный душ" до 75% на pinterest, по данным социальной платформы. Сторонники утверждают, бррр вызывающие темпс помочь увеличить метаболизм, повысить настроение, и даже привести к оздоровлению кожи и волос.
Но душа не только становится чистым (привет, отдых!), так что холодный лучше предложить реальные преимущества. Но так ли это?
Ну... может быть. Во-первых, давайте поговорим о преимуществах красота. С точки зрения ваших волос, "холодная сгладить взъерошенные кутикулы и замок в влаги, чтобы предотвратить поломку", - говорит Джесси Чунг, доктор медицинских наук, дерматолог в Чикаго. Холодная вода изначально поможет сужению кровеносных сосудов в коже, чтобы временно затянуть поры и уменьшить покраснение и отеки, добавляет она. Более того, низкие температуры улучшают кровообращение (это способ вашего тела, сохраняя тепло). Для вашего лица, что может означать здоровый блеск.
По теме: Как сделать свой Ежедневный душ более роскошным
Холодный душ также сказал, чтобы помочь улучшить настроение, но доказательств на это невелики. Одно исследование из международного журнала здоровья Приполярного посмотрел на практике "моржевания", который очень популярен в Финляндии. Их результаты показывают, что регулярно купаться в холодной воде (участников проплыла четыре раза в неделю) может улучшить энергии и общего благополучия. А исследование, опубликованное в 2007 медицинские гипотезы обнаружили, что короткие 2-3 минуты холодный душ может помочь облегчить симптомы депрессии, но исследователи отметили более широкое исследования по этому вопросу.
Там были некоторые новые исследования, предполагая, что холодные температуры могут стимулировать бурый жир, Тип жира, который сжигает лишние калории. В маленьком исследовании 2014, мужчины попадает в холодную среду оказало увеличение коричневый объем жира, а также соответствующие жира метаболической активности. Но, опять же, нет достаточных исследований, чтобы предположить, что, принимая холодный душ может привести к потере веса.
Реальные преимущества могут исходить из недопущения супер-горячий душ в первую очередь. Горячая вода может чувствовать себя хорошо, но это количество на кожу и волосы, объясняет нью-йоркский дерматолог Лэнс Браун. "Горячая вода будет отбрасывать некоторые естественные защитные масла, что ваша кожа делает", - говорит он, оставляя кожу сухой и зудящей, и, возможно, усугубить заболевания кожи, как экзема. Это особенно проблематично зимой, когда холодный воздух снаружи и сухое тепло внутри, естественно, сделать кожу более краснело.
По теме: 27 лучших антивозрастных Советов всех времен
Хорошие новости: "Вы не должны быть в холоде слишком долго, чтобы увидеть преимущества кожи и волос", - говорит доктор Ченг. "Короткий взрыв—по крайней мере, 10 секунд—в конце вашего душа будет делать".
Если это не сработает для вас, не чувствуйте себя виноватым, пропуская совсем холодный душ. Доктор Браун рекомендует короткий 10-минутный душ в теплой или слегка холодной водой. Вспеньте мягкими, без отдушек мыла, промокните тело сухим полотенцем, и следуйте с увлажняющий крем на еще влажную кожу. Наслаждаться светом!
Эта статья первоначально появилась на Health.com.