В то время как "момент на губах," известный смысл "навсегда на бедрах," знаете ли вы, это может означать навсегда слишком повреждая ваш метаболизм?
Ранее считалось, что увеличение веса и потеря веса были регулироваться только законами термодинамики (ака калорий в и калорий). Новые исследования, кажется, указывают иначе; не все калории созданы равными. Те же 100 калорий, которые вы принимаете в поглощающей банку газировки много разных внутри тела, чем 100 калорий в брокколи. Вот шесть продуктов, которые стоят больше, чем просто их загружать калорий в способы увеличения веса.
Сода
Одна из главных причин соду получает плохой рэп, потому что это подслащенные с небольшим что-то известно, как с высоким содержанием фруктозы кукурузный сироп (ГФУ). ГФУ, подсластитель во многих высоко обработанные пищевые продукты и безалкогольные напитки, столь же разрушительна, как это дешево. Утверждалось, что фруктоза потребляется в тех же количествах, как и другие сахара имеет более разрушительное воздействие на метаболизм (что делает его еще более зловещим товар). Исследование, опубликованное в американском журнале клинического питания, также пояснил связь между ГФУ и ожирение. ГФУ может привести к ожирению из-за его негативного влияния на метаболизм. По сути, потребление высоким содержанием фруктозы кукурузный сироп может вызвать то, что называется “метаболический синдром”, который является в основном группа факторов риска диабета, болезней сердца и инсульта. Поэтому, выпив стакан сода может напрямую навредить вашему метаболизму.
Маргарин
К счастью, большинство источников транс-жиров с рынка, но они могут все еще быть найдены в палку маргарина и выпечки. Транс-жиры в маргарине могут нарушить ваш метаболизм, потому что они могут привести к резистентности к инсулину (когда организм не может эффективно использовать инсулин). Инсулин-это гормон, используемый в жировой и углеводный обмен и резистентность к инсулину приводит к более медленному метаболизму и увеличению веса, особенно вокруг живота, так как это вызывает наши тела, чтобы легче накапливать жир.
Подробнее об этом...
-
Новейшие устройства для борьбы с эпидемией ожирения
-
Как бег помог им потерять 180 фунтов-и привел эту пару ближе друг к другу
-
Посмотрите на эту женщину жим 325 фунтов перед всей футбольной командой колледжа
Белый Хлеб
Белый хлеб и другие простые углеводы легко расщепляются в организме, поскольку волокна (который замедляет пищеварение) был удален во время обработки. Тело не обязательно сжигать лишние калории, чтобы попытаться сломать эти легко усваиваемые продукты, оставив ваш метаболизм работает на более медленном уровне. Продукты с высоким содержанием волокна, такие как хлеб из цельной пшеницы нарастить ваш метаболизм из-за дополнительной работы, необходимой, чтобы попытаться сломать неперевариваемые волокна.
Говядина выращенная (и травяного откорма)
Условно выращенной говядины могут навредить нашему метаболизм. Условно выращенной говядины имеет больше антибиотиков, чем травы кормили говядиной. В течение многих лет, мы не знали, что пагубное воздействие антибиотиков окажет на наше здоровье. Одно исследование, опубликованное в передней области общественного здравоохранения, объяснил вред антибиотиков на полезные бактерии в кишечнике потребителей. Это изменение в бактерии в кишечнике это связано с увеличением веса, так как он изменяется и негативно влияет на то, как мы перерабатываем пищу. Проще говоря, потребляя антибиотики от мяса может заставить нас набрать вес. Мы рекомендуем выбрать травы кормили мясо как можно больше.
Обычные (неорганические) яблоки
Органические фрукты стоят дороже по многим причинам. Одно исследование, опубликованное в журнале медицинской токсикологии показали токсическое действие пестицидов из фруктов и овощей на самом деле стало причиной изменения метаболизма (за счет увеличения скорости, при котором тучные клетки были сделаны) у мышей, заставляя их набирать вес. Это означает, что мышей едят “здоровые” овощи и фрукты в таких же количествах, как органические группы управления и по-прежнему набирает вес. Это свидетельствует о метаболических изменений у мышей непосредственно из пестицидов. Чтобы ограничить подвержение к пестицидам, когда дело доходит до “грязной дюжины” (фрукты и овощи, которые, скорее всего, чтобы впитать пестицидами и плохие бактерии) купить органическую. Для дальнейшего ограничения воздействия пестицидов обязательно мойте все фрукты и овощи после покупки.
Рапс/растительные масла
Хотя раньше рекламировали как лечебное питание, масло канолы является фактически совсем наоборот. Потому что это главный источник Омега-6 жирных кислот, что может привести к замедлению метаболизма. Согласно американской диете, используемый для быть сбалансирован в обоих Омега-6 и омега-3 жирных кислот, двигаясь обработка покинуло нашу страну наполнен растительные масла и гидрогенизированные жиры (высокие источники Омега-6), которые являются провоспалительными, и потребление этих коррелируют с ожирением. Обзор опубликован в журнале питательные вещества пояснил, что “высокий Омега-6 жирные кислоты потребления и высокой Омега-6/Омега-3 соотношение, связанные с увеличение веса у животных и человека исследований, в то время как высокое содержание Омега-3 жирных кислот потребление снижает риск для увеличения веса.” Далее в обзоре поясняется, что Омега-6 жирные кислоты способствуют инсулинорезистентности (где наш организм оказывается слишком много углеводов в жиры) и сопротивление лептина (лептин является гормоном, который говорит нам, когда мы полны; если мы упорны, мы никогда не чувствовали себя полной). Чтобы ограничить Омега-6 в вашем рационе, переключатель рапсовое масло для оливковое масло.
Таня Zuckerbrot Миссисипи, RD, диетолог в Нью-Йорке и автор двух бестселлеров, книги диеты: Ф-фактор диета и чудо содержанием углеводов: сделайте калорий и жира исчезают – с клетчаткой.
Подписаться на бесплатную еженедельную рассылку Таня и следовать за ней на Instagram, Facebook, Twitter и pinterest. Чтобы узнать больше о частной консультации услуги по питанию Таня визит www.ffactor.com.