Чувствовала себя изможденной и неспящие в городе, который никогда не спит? Вы не одиноки. По данным нового исследования, сообщается на сайте bmj в журналах’ 97 процентов участников сообщили, nonrestorative спать, а 23% отметили, что высокие уровни напряжения работу.
Исследователи пришли к выводу, что выгорание парит, когда бедных смесей спать с непреодолимым стрессом, поэтому вот несколько способов, чтобы пнуть его к обочине в попытке чувствовать себя помолодевшим и расслабленным, а не измотанная и совершенно измученный.
1. Научитесь говорить » нет » (даже для вашего босса)
Стек Лора, динамика производительности труда и автор книги “истощение лечение: Вашу энергию с низким, чтобы пойти в течение 21 дня”, — рекомендует выяснить, что у вас есть время, чтобы выполнить, а затем тактично отодвинуть.
“Когда ваш босс перегружает вас, говорите, я буду рад это сделать для вас. Однако, я не могу добраться до него, пока я не закончу проект АБВ. Что будет . . .’ ”
Или спросить о приоритетах для каждого результата и согласовать сроки. “Это разумный способ вызвать существующей нагрузки на внимание вашего босса,” стога говорит.
Подробнее об этом…
-
Козырь подчеркнув стране?
-
Почему ты лысеешь — и как получить ваши волосы назад
-
Общая пищевая добавка, которая может расстроить ваш желудок
2. Предоставить альтернативные решения
Если трудно сказать “нет”, предложить некоторые варианты. Стек рекомендует заявив: “я не могу встретиться сегодня, потому что я уезжаю в полдень, но я могу встретиться с вами завтра или послезавтра. Что лучше для вас?”
Это особенно эффективно, отмечает она, потому что она отражает противостояние отодвигая и открывает дверь для обсуждения, о которых “да” решение работает лучше для другого человека.
Щелкните для больше от Нью-Йорк пост.