Вот еще одна причина, чтобы не сидеть весь день: вставая из-за стола на несколько минут в течение дня может повысить ваше настроение и уровень энергии, небольшое новое исследование предполагает.
В исследовании приняли участие 30 здоровых взрослых людей, которые обычно не очень активны в течение дня. Для исследования они посетили центр здоровья в три раза, с каждым посещением в неделю. В одно посещение, участники сидели за полные 6 часов, и были только разрешили вставать в туалет. В очередной приезд участников осуществляется за 30 минут на беговой дорожке по утрам, прежде чем сесть за остальные 6-часовой период. И в очередной визит, участники просидели большую часть дня, но вставала каждый час на короткое приступ активности (5 минут ходьба на беговой дорожке), в общей сложности 30 минут упражнений в течение дня.
Они также спрашивали об их энергетические уровни, настроение и аппетит на несколько пунктов в течение дня.
Участники сказали, что у них больше энергии, как в тот день они осуществляли в течение 30 минут утром и в день, когда они занимаются кратковременными приступами активности в течение дня, по сравнению с тем днем они сидели на весь день, исследование показало.
Кроме того, когда участники занимаются кратковременными приступами активности на протяжении дня, они сообщили лучшем настроении и более низкие уровни усталости и голода в конце дня, по сравнению с когда они осуществляются только по утрам и когда они сидели весь день.
В общем, несмотря на то, что утренняя зарядка и короткие приступы активности, как правило, повышает уровень энергии и помогает поставить людей в лучшем настроении, последствия утренней гимнастики слинял стабильно в течение дня, в то время как последствия коротких периодов тренировки длились дольше.
"Введение коротких периодов активности в течение рабочего дня сидячей офисных работников, является перспективным подходом для улучшения общего самочувствия при работе, исследователи из Университета Колорадо anschutz медицинский Университетский городок, писал в своем исследовании, опубликованном в ноябрьском выпуске Международном журнале поведенческого питания и физической активности.
Исследователи также протестировали когнитивные функции участников, то есть их способность к концентрации внимания и способность обрабатывать информацию — но не было никаких различий в производительности между осуществлением дней и сидячий день.
Результаты схожи 2014 исследование ученых из Университета Миннесоты, которые выяснили, что люди, которые начали использовать конторки произошло увеличение уровня энергии, уменьшает их усталость и снижение аппетита.
Исследователи отметили, что их исследование были включены только здоровые люди в нормальном диапазоне веса, и поэтому необходимы дополнительные исследования, чтобы увидеть, если выводы касаются и других групп населения, таких как люди, которые страдают ожирением. Кроме того, для подтверждения результатов масштабных исследований, а также исследований, проведенных в "реале" средах (например, в офисе, в отличие от центр здоровья), необходимы, они сказали.
Больше Из Материалам Livescience
-
4 простых способов, чтобы получить больше упражнений
-
5 советов для сидения менее в течение рабочего дня
-
Помимо овощей и упражнения: 5 удивительных способов, чтобы быть сердце здоровым
-
Не отсидеться: 5 советов для хорошей осанки на сиденье
Исследование было частично финансируется за счет Джонсон & Джонсон здоровье и оздоровительный решения, которое разрабатывает продукты, которые ориентированы на оздоровительный и профилактики, таких как цифровые здоровье коучинг, для потребителей и бизнеса.
Оригинал статьи на "Живая Наука".
Авторского права 2016 материалам livescience, а компания TechMediaNetwork. Все права защищены. Этот материал не может быть опубликован, трансляции, переписан или перераспределен.