Вы знаете, что чувство ясной головой спокойствие, которое накрывает тебя, когда ты слушаешь журчащей воды вниз ручья или шелест листьев на ветру? Исследователи говорят, что они определили научное объяснение, почему звуки от природы такая общеукрепляющее действие на нашу психику: согласно новому исследованию, они физически изменять связи в мозгу, снижая природную борьбы или полета инстинкт.
Природные звуки и зеленой окружающей среды были связаны с отдыхом и благополучием в течение сотен лет, конечно. Но новое исследование, опубликованное в журнале научные доклады, является первым, чтобы использовать сканирование мозга, пульсометры и поведенческих экспериментах предположить физиологическую причину этих последствий.
Выявить взаимосвязь между мозгом, телом и фоновый шум, исследователи медицинская школа Брайтона и Сассекса в Англии завербовал 17 здоровых взрослых людей для получения функциональной магнитно-резонансной томографии (МРТ) сканирования во время прослушивания серии из пяти минут ландшафтов природных и техногенных средах.
Во время каждой звуковой участники также выполняли задания для оценки их внимание и скорость реакции. Их пульс был также следить, чтобы указать на изменения в их вегетативной нервной системы—система органов, участвующих в непроизвольные процессы, такие как дыхание, кровяное давление, температуру, метаболизм и пищеварение.
Когда они изучали результаты МРТ, исследователи заметили, что активность в сети—режим мозга по умолчанию района, участвующих в мысли и “задач-свободных” состояний бодрствования—разнообразны, в зависимости от фона, звуки играют. В частности, слушая звуки были связаны с моделей, ориентированных на внутренний акцентировал внимание, а звуки природы побудили больше внешнего внимания.
Внутрь сосредоточенным внимание может включать в себя тревогу и размышление о вещах, характерных для себя модели, которые были связаны с условиями, в том числе психологический стресс (в том числе депрессии, тревогии посттравматического стрессового расстройства). Время реакции участников были медленнее, когда они слушали искусственных звуков по сравнению с натуральным, а также.
Незначительные различия в частоте сердечных сокращений также были обнаружены, что указывает на сдвиг в вегетативной нервной реакции организма. В целом, звуки природы были связаны со снижением в организме сочувственный отклик (который вызывает это “борьбы или полета” чувство) и увеличением парасимпатических ответ—тот, который помогает организму расслабиться и функции в нормальных условиях, и иногда упоминается как “отдых-дайджест” ответ.
Эти результаты не одинаковы для всех, хотя люди, которые начали исследование с высокой симпатической реакции (предполагая, что высокие уровни стресса) зарегистрирована самых больших преимуществ отдыха от природы клипы. Люди, которые начинали с низким уровнем сочувственный отклик, с другой стороны, на самом деле имел небольшой рост при прослушивании природного и искусственного звуки.
Ведущий Автор Кассандра Гулд Ван Прааг, кандидат медицинских наук, научный сотрудник университета Сассекса, говорит, что результаты этого исследования могут иметь реальные последствия, особенно для людей с высоким уровнем стресса. “Я определенно рекомендую прогулку на лоне природы для всех, являются ли они в настоящее время, чувствовала себя изможденной или не”, сказала она здоровье по электронной почте. “Даже несколько минут побега может быть полезным”.
Гулд Ван Прааг сказано в исследовании, которое вдохновило ее, чтобы получить на открытом воздухе для отдыха или слушать звуки природы, используя приложение в течение своего рабочего дня. “Я действительно не могу найти скачанные треки полезным для тех времен, когда я не мог уйти от моего стола”, - говорит она. (Она добавляет, что потребовалось некоторое время, чтобы найти приложение, который был верным для нее, так ей не рекомендуют спешить в любое программное обеспечение или шум-машины покупает без примерки первой.)
После того как вы поселиться на природе звука вы находите приятным, Гуд Ван Прааг сказал, это может также помочь улучшить Ваше внимание и концентрацию. В исследовании, участники исполнили лучшие на “задания внимание”, когда слушал звуки, которые считались привычным, по сравнению с незнакомые мне люди. “Я думаю, что это подтверждает важность нахождения среда или звук машины, который является правильным для человека”, говорит Гулд Ван Прааг. “Тропический лес звуки может только сильный расслабляющий эффект, если вы уже очень хорошо знакомы с леса!”
Обнаружив, что идеальный звуковой фон может потенциально способствовать улучшению отдыха, а также. “Плохой сон приводит к вегетативной стресс (борьбу или бегство), и вегетативных стресс вызывает плохой сон”, - говорит она. “Это означает, что все, что может уменьшить борьбы или полета ответ может быть полезен для улучшения качества сна.” Минимизация техногенного шума—как уличное движение—также может быть полезным, - добавляет она.
Эта статья первоначально появилась на Health.com