Доказательства продолжает монтаж, что упражнение хорошо для мозга. Это может снизить риск человека для болезни Альцгеймера и даже может замедлить старение мозга примерно на 10 лет. Теперь, новое исследование помогает осветить, как именно работает улучшает здоровье мозга.
В одном исследовательском обзоре, опубликованном в Британском журнале спортивной медицины, исследователи изучили 39 исследований, которые смотрели на связь между упражнения и когнитивные способности у людей старше 50 лет. Они обнаружили, что аэробные упражнения проявляется в совершенствовании человека когнитивную функцию и сопротивление обучение может повысить человека исполнительная функция и память. Другие упражнения, такие как Тай-Чи было также связано с улучшением познание, хотя еще и не столько имеющимися доказательствами. В конечном итоге, ученые пришли к выводу, что 45 минут деятельности при вмеру-к-ядреной тренировки были полезны для мозга.
“Сейчас существует большое количество исследований показывает, что польза для организма с помощью упражнений существуют для мозга”, - говорит автор исследования Джо Нози, кандидат наук при Университете научно-исследовательского института Канберры для занятия физкультурой и спортом в Австралии. “Когда пожилых людей проводить тренировки аэробного или сопротивления, мы видим изменения в структуре и функции областей мозга, отвечающих за сложные умственные задачи и функции памяти.”
Но как осуществить эти эффекты? Еще одно новое исследование, представленное на ежегодной встрече американского физиологического общества в Чикаго исследовали один из возможных способов. В исследовании ученых из Университет Нью-Мехико highlands обнаружили, что когда люди гуляют, давление, что делает столкновения с землей посылает волны по артериям, которые увеличивают приток крови к мозгу (также называемый мозговой кровоток). Получает достаточно крови к мозгу имеет важное значение для здорового функционирования мозга, поскольку поток крови приносит в мозг кислорода и питательных веществ.
В небольшой кабинет, который еще не опубликован—исследователи использовали ультразвук для оценки артерий и изменения мозгового кровотока у 12 здоровых молодых людей в то время как они были стоя, ходьба и работает. Увеличение потока крови было больше, когда мужчины и женщины бежали, но ходить было достаточно, чтобы подстегнуть действие. “[Увеличение мозгового кровотока] дает мозгу больше работать”, - говорит автор исследования Эрнест р. Грин, профессор инженерии и биологии в университет Нью-Мехико highlands. “Это еще один положительный аспект учения”.
Ученые до сих пор исследуют несколько способов, с помощью которых фитнес-улучшает работу мозга. А кровоток-это перспективный путь, так как это также может способствовать созданию новых клеток мозга. Белок головного мозга bdnf (мозгового нейротрофического фактора) также играет определенную роль, поскольку она помогает восстановить и защитить клетки мозга от дегенерации. Упражнение может также повысить настроение , вызывая выброс положительных гормонов и химических веществ, как эндорфины, которые могут улучшить здоровье мозга. В 2015 году исследование показало, что физические упражнения могут предотвратить возникновение депрессивных симптомов.
“Каждый Тип упражнений, как представляется, имеют различные эффекты на факторы роста отвечает за рост новых нейронов и кровеносных сосудов в мозге”, - говорит Нози. “Это может свидетельствовать о почему делают аэробных и силовых тренировок является полезным для когнитивных функций”.