Когда приходит праздник увеличение веса, проблемы не только один или два больших блюда; это затянувшийся поток постоянных участников, печенья, обедов, объедки, а “особых случаев” на протяжении всего сезона. Даже несколько дней баловства может иметь реальные последствия—не только на вашей талии, но и на другие способы переусердствовать может повлиять на ваше тело, а также.
Но предварительные результаты нового исследования свидетельствуют о том, что если вы будете переедать, есть то, что вы можете сделать, чтобы защититься от тех негативных последствий: упражнения. И если вы уже работаете на регулярной основе, все, что вам нужно сделать, это идти в ногу с вашей обычной рутины.
Это не было полной неожиданностью, конечно. Уже известно, что неделю баловства может нарушить гликемический контроль и чувствительность—процессов инсулина, которые помогают организму калорий и сохранить стабильный уровень сахара в крови. (На самом деле, карбюратор-тяжелой праздничной пищей может быть просто опасно для людей с сахарным диабетом, по этой причине.) И упражнение было показано, чтобы защитить против некоторых из этих вредных последствий.
Но не многое известно о том, как физические упражнения могут влиять на склонность организма накапливать лишние калории во время переедания запоя, или структуру и функцию самой жировой ткани. Его влиянии на воспаление—это ответ, который также срабатывает при переедание—тоже не вполне понятно.
Поэтому исследователи из Университета штата Мичиган хотел увидеть, если неделю баловства будет иметь тот же эффект на обычных тренажерах, как это делает на людей, которые не являются физически активными. Для этого они наняли небольшой образец худой, здоровых взрослых людей, некоторые из которых получили не менее 150 минут (и не менее шести дней) аэробной тренировки в неделю, а некоторые, кто получил гораздо меньше.
Перед участниками была поставлена задача потреблять на 30% больше калорий, чем обычно на протяжении семи дней подряд, продолжая свои обычные тренировки. (Для тех, кто обычно потребляет 2000 в день, это дополнительные 600 калорий.) До и после экспериментальной неделю, они предоставили образцы крови и брюшной полости-жировой ткани.
Исследователи представили свои первые результаты, по четыре участника в групповое упражнение, в начале этого месяца на конференции, организованной американского физиологического общества и американского колледжа спортивной медицины.
Они нашли, что для этих пациентов, неделя обжорства не влияет на толерантность к глюкозе. Этот вывод совпадают с результатами предыдущих исследований о переедании и упражнения.
Но впервые исследователи также показали, что баловства также не оказывает влияния на маркеры воспаления у добровольцев образцы крови или ткани. Исследователи также не обнаружили никаких изменений в липолизе, химический процесс, при котором организм расщепляет быстро.
Ведущий Автор исследования Элисон Ludzki, аспирант в университете штата Мичиган, говорит, что первые результаты не достаточно, чтобы определить какие-либо определенные эффекты, как переедание или упражнения. Ее команда находится в процессе подбора и изучения дополнительных участников, и надеется, что в ближайшее время более полные данные.
Но она говорит, что до сих пор, они видят какие-то тенденции, чтобы предложить метаболические различия между группами занимается спортом и не занимается спортом. И в этом есть смысл, - говорит она, основываясь на том, что уже известно об осуществлении и переедание.
“Я думаю, мы можем сказать, что большая картинка совет здесь заключается в том, что переедание, даже на короткое время, может означать некоторые изменения в организме не только в жировых тканях, но и в целом-здоровья тела”, - говорит она. “И физические упражнения, безусловно, имеет некоторые защитные эффекты, особенно когда речь идет о чувствительности инсулина.”
Ludzki указывает на то, что участники исследования не должны делать ничего сверх своей обычной тренировки, чтобы получить эти защитные преимущества. “Для нас было важно, что дизайн исследования был реалистичным и может отражать средний человек, который регулярно упражнения не обязательно на высоком уровне спортсмена.”
Лайла Табатабаи, доктор медицины, эндокринолог и профессор клинической медицины в Вейл Корнельского медицинского колледжа, говорит, что результаты, представленные на конференции—хотя тоже предварительно сообщить какие-либо реальные выводы—подразумевает два важных момента.
“Раз, упражнение для защиты от вредного воздействия потребления лишних калорий”, - говорит Табатабаи, который не был вовлечен в исследование, “и два отрицательных последствий переедания измеримы через семь дней от избыточного потребления калорий.”
Она принимает к сведению, однако, что худой и активные взрослые могут быть лучше оснащены, чтобы справиться с перееданием в целом—независимо от того, они осуществляют во время их запоя или нет.
В целом, она говорит, что исследование является обнадеживающим. “Это подчеркивает, что мы уже знаем, что физические упражнения является защитным против воспаления и непереносимость глюкозы”, - говорит она. “Новая и интересная Находка заключается в том, что, возможно, упражнения могут помочь компенсировать короткие периоды переедания, например, во время курортного сезона”.
Ludzki соглашается. “Я бы посоветовал оставаться активным, - говорит она, - особенно если вы собираетесь тратить в День Благодарения лакомства в течение ближайших нескольких недель”.
Эта статья первоначально появилась на RealSimple.com