Тело в движении любит оставаться в движении. Для спортсменов, быть в стороне от спорта может вызвать беспокойство, депрессию, и даже суицидальные мысли, согласно обзору исследования в Принстонском университете.
Но являетесь ли вы спортсменом или нет, рано или поздно мы все должны справиться с травмой. Когда дело доходит до вопроса о том, как оставаться активными во время ранения“, ответ имеет многочисленные предостережения, которые являются специфическими для травмы”, - говорит Джеймс Оната, доцент кафедры здоровья и реабилитационных наук Университета штата Огайо.
Оната говорит, гребные тренажеры и эргометры—тренажер, который выглядит как набор велосипед педали для рук—отличные тренировки для людей с нижней части тела травмы. Для верхней части тела проблемы, лежачие велосипеды и воды-поддерживаемых работает (что облегчает нагрузку на суставы) может дать вам, что выброс эндорфина ты ищешь, говорит он.
Но для людей с проблемами спины или брюшной полости, или для тех, кто восстанавливается после многих операций, почти все формы активной или динамической тренировки может быть закрыт. Что тогда?
Попробуйте не проявлять активности термогенеза, или аккуратно, как это называют эксперты, изучающие его.
“Аккуратно относится ко всем нашим спонтанным ежедневные движения, которые не продиктованы спорта или работы: все, от вставая со стула, чтобы нервничать”, - говорит доктор Майкл Йенсен, профессор медицины в клинике Майо.
Дженсен исследования показали, что эти аккуратные движения значительно отличаться от человека к человеку и может помочь объяснить, почему два человека, которые съедают похожие диет и участвовать в этом же упражнении деятельности получить или потерять вес при существенно разной скоростью.
“Это не совпадение, что люди, которые, кажется, понервничал или кто не может усидеть на месте, как правило, чтобы быть худой”, - говорит он. “То, что мы обнаружили, что все движение сводится к чему-то значимому”.
Некоторые исследования пришли к выводу, что регулярная физическая активность не может компенсировать заболевание сердца или рак риски , которые возникают в результате длительного сидения еще. Но аккуратные движения могут порвать этих длительных сидячих периодов и снизить риски для здоровья, говорит д-р Педро Вильябланка, кардиолог с Нью-Йоркского медицинского центра Монтефиоре.
Вильябланка это исследование показало, что аккуратными движениями в одиночку может добавить до целых 2,000 сожженных калорий за день, на вершине энергии ваше тело естественно сжигает только, чтобы держать вас в живых.
“То, что мы узнали, что все движение идет на пользу,” - говорит Вильябланка. Гуляя, стоя, растяжка, суетливость—все это добавляет вверх. “Даже жевательной резинки сжигает около 15 калорий в час”, - говорит он.
Вынос не в том, что традиционные виды упражнений, как ходьба или плавание не подходит для вас. Они. Но если травма делает энергичные физические упражнения нельзя, заполняя свой день с небольшого движения, ерзать на стуле, сидите ровно, растяжение может помочь вам сжигать калории и поддерживать вашу физическую форму.
Конечно, полномочия чистюля имеют свои пределы. Если ты марафонец, некоторые лишние телодвижения не собираемся позволить вам сохранить фитнес-уровня вы хотели сделать перед тем, что растяжение связок пропустит тебя, - говорит Дженсен.
Но не думайте, что, потому что Вы не можете бегать или поднимать тяжести, Вы не можете сжигать калории. “Даже если ты ранен, мало движения материи”, - говорит Вильябланка.