Когда ты всегда уходишь, уходишь, уходишь и борется, чтобы сбалансировать работу и жизнь дома, это может быть трудно сказать, является ли вы стресс или просто слишком много волнуюсь.
Вы не одиноки в этом вопросе!
Стресс и беспокойство являются относительными условиями, поэтому они не имеют истинного определения— и это один и тот же. Стресс, беспокойство, тревога, сомнение, страх, паника и смущение выпускают одни и те же гормоны в мозг: адреналин и норадреналин.
Имейте сострадание к себе, что стресс и беспокойство являются адекватной реакцией человека на эти вещи.
Однако, если это отрицательно влияющих на вашу жизнь, вызывая головные боли, влияя на ваши отношения, сон, настроение, или ест, или если это делает ваш разум расы, стоит делать что-то, чтобы избавиться от него.
Попробуйте эти методы:
1. Дайте себе какое-то сострадание
Все, что вы чувствуете, скажите себе: “я понимаю. В этом есть смысл”. Это важно, потому что большинство людей чувствуют себя чем-то и тут же ругает себя: “почему я так разволновалась?” “Почему я такой чувствительный?” “Зачем мне лишнее беспокойство?” “Почему я позволяю этому влиять на меня так сильно?”
Это отрицательное суждение еще более напряженным и увеличивает тревожных гормонов. Ваш ум продолжает допрос, пытаясь выяснить, ваши чувства и хаос продолжается.
Подробнее об этом...
-
10 признаков выгорания и избыточного стресса
-
'Волшебный гриб' психоделический может облегчить беспокойство, депрессия
-
7 естественных способов выжить поездок в отпуск
Вместо этого, говоря: “я понимаю, почему я чувствую, подчеркнул, что” позволяет Вам признать себя. Ситуация определяется, и вы проверены. С этим, ваш ум больше не должен быть прикреплен к чувству и он будет уходить гораздо раньше.
2. Сделать шаг назад
Посмотри на себя и всех игроков в ситуацию, как будто вы смотрите на них с горы. Стресс должен быть близок к хаосу. Вместо этого, с этой позиции на вершине горы, вы будете чувствовать себя спокойнее и вы можете смотреть на ситуацию объективно. Вы можете понять, почему все действовало так, что они делают.
Например, если кто-то имею в виду, вы видите, что он исходит из ее собственного страха и беспокойства. Вы также можете увидеть Ваши реакции и почему это больно или так сильно повлияло на вас. Вы можете иметь больше сострадания ко всем здесь.
3. Принять меры
Теперь вы можете решить, что делать дальше. Вам дистанцироваться от стресса? Вы думаете об этом иначе, поэтому она не влияет на вас так сильно? Вы выступите в роли миротворца? Вы даете, кто страдает некоторыми положительными внимание, чтобы помочь ему быть менее негативным для других?
Действие снижает стресс— эмоционально, умственно, физически и духовно. Эмоционально, это поможет вам построить доверие и уверенность в себе, потому что вы соединяетесь с вашими навыками и ценностями. Психически, это дает вам сосредоточится на чем-то, кроме своего бессилия. Физически, он высвобождает гормон ГАМК, которая ставит перерывов на адреналин и норадреналин. И духовно, это поможет вам сдвинуть энергетический ситуацию и получить более глубокое понимание жизни.
В то время как вы делаете это, не бойтесь обратиться за помощью. Окружите себя с людьми можно поговорить, в том числе семьи, друзей или психолога. Беспокоиться в вашей голове гораздо более интенсивным, чем переживать, что уже отговорили!
Джоди Аман психотерапевт, Ютубер и автор бестселлера “Вы 1, тревога 0”. Она посвятила свою жизнь, чтобы помогать людям чувствовать себя менее одиноко и страшно. Приезжайте jodiaman.com смысл жизни в хаос, научиться сохранять спокойствие, чувствовать мир и мастер-счастья в вашей жизни.