Так убедительно звучат пользе для здоровья физических упражнений , что это удивительно, что мы не все бегут на работу каждый день. Вот пока вы не считаете недостатком физических упражнений, конечно: тяжело, душно и неудобно.
Это особенно верно в горячей окружающей среде. Когда вы тренируетесь в жару, ваше тело маршрутках больше крови к коже для того чтобы помочь жары спастись—означает, что меньше крови поступает в мышцы и мозг, вызывая усталость в быстрее. Но теперь, в новом исследовании, группа исследователи хотели увидеть, если человек может преодолеть негативные последствия в горячем пространстве, даже просто думая о их пот сессии по-разному.
“Если будут изменения, мы можем использовать психологические инструменты, чтобы улучшить нашу толерантность к жаре и уменьшить, насколько неудобно это делает нас?” - спрашивает Стивен Чунг, профессора и Канада-исследовательской работе кафедры в Брок университета в Онтарио, который является автором небольшого нового исследования , опубликованные в журнале Медицина и наука в спорте и упражнения. Может те же инструменты, а также сделать людей лучше тренажеры?
Ченг и его коллеги 18 конкурентоспособной велосипедистов делать интенсивные тренировки в жару. Девять велосипедистов, затем взял две недели, чтобы тренироваться в обычном режиме. Остальные девять получили сессий в учебных мотивационные навыки, своего рода разговор с самим собой, что предполагает “рефрейминг” негативные чувства—вроде как жарко—в позитивные. Вместо того, чтобы думать “ноги горят” или “я потею, как сумасшедший,” их учили, чтобы придумать более позитивное, предоставляя такие фразы, как “я делаю хорошо” или “я могу справиться с этим.”
По прошествии двух недель, все вернулись, чтобы снова горячая-тестовое упражнение. Первая группа увидела никаких изменений в их исполнении. Но в экспериментальной группе “улучшенная огромное количество”, - говорит Ченг. Они были способны крутить педали на 25% дольше, чем они были изначально, и они могли поддерживать высокий уровень дискомфорта для намного дольше, чем их сверстники. Температура их тела также были жарче, чем у их сверстников, предполагая, что мозг имеет много власти в определении того, насколько организм способен пробиться.
Результаты, вероятно, не шокировать спортсменов, которые знают, что ум-это часто первое, что устала. “Это действительно в конечном счете мозг, что позволяет вниз”, - говорит Ченг. “Вы можете идти гораздо труднее, чем много раз вы думаете, что вы можете”. Удивительно то, что слова, которые вы говорите себе, может сделать такую разницу. “Даже в условиях сильной физиологические сигналы, чтобы остановить”, - говорит Чунг, “мозг все еще можете переопределить их.”