Выжимки тенденция не показывает никаких признаков ослабевания, и там большое Криминальное чтиво о пользе. Читайте на некоторые удивительные новости, а также здоровых соков вы можете сделать из дома.
Сок не должен заменять еду.
Преданные считают соковая диета является здоровой альтернативой для еды, иногда в течение двух-трех дней подряд. Но большинство экспертов сходятся во мнении, что это не хорошо для вас. Один недостаток: не потребляющих достаточное количество белка. В то время как капуста, шпинат и другие овощи предложить небольшие суммы, не соответствует диете, наполненный белков, таких как курица, рыба, яйца, и сыр, и другие. Рассмотрим сок дополнением к вашей диете, а не замена для реальной еды.
Сок не вымывает из организма токсины. (Ваши органы делают!)
Существует заблуждение, что соковая диета помогает избавиться от токсинов и отходов в вашей системе. На самом деле, ваше тело делает это очищение на своем собственном—не требуется допинг. “Если есть какие-то плохие вещи, плавающие вокруг в вашем теле, ваши печень и почки очень хорошо работают в выделяющих их”, — говорит Натали Риццо, РД à питание ля Натали в Нью-Йорке. Ваша пищеварительная система берет его оттуда. Поддержание хорошо сбалансированного, здорового питания и ваш организм будет работать как задумано.
Сока делает вы пропустите одну ключевую вещь.
Когда вы мелете твердый фрукт или овощ в жидкость сок, вы отняли его от нерастворимых волокон, заметки аббатство резкий, Д. р., диетолог из Торонто и основатель кухня аббатства. “Это ценное питательное вещество, которое способствует пищеварению и помогает вам чувствовать себя удовлетворенным”. Повторяю: сок-это напиток, а не еда. Ты по-прежнему будешь чувствовать себя голодным, панк.
Больше от журнала GQ
-
Секреты идеального приседаний
-
Что женщины действительно думают о Вашем Кельн
-
Это то, что стрижка 132,000 $выглядит
-
50 самых стильных Брэда Питта журналу GQ моменты
По теме: плюсы и минусы протеина
Вы на самом деле не нужны все эти витамины.
Питательные вещества, полученные из сока хорошие… до определенного момента. Когда вы принимаете витамин таблетки, ваш организм поглощает необходимое количество товара и тогда вы мочитесь в избытке. Говорит Риццо, “сока-это очень дорогой способ, чтобы взять в большом количестве витамины и минералы, что ваше тело просто будет выманить”.
А теперь хорошие новости…
Свежий сок (как часть сбалансированной диеты!) поможет вам взбить сахар с перегрузкой.
Даунинг купажированный сок, как часть здорового питания почерк намного лучше, чем пыхтя из коробки. (Не то, что ты знаешь кого-нибудь.) “Когда вы вставляете с свежевыжатым сокам, которые не упакованы, вы можете избежать кучу сахара”, — говорит Шарп.
Стакан сок богат антиоксидантами.
Сок наполнен витаминами А, С И Е, которые действуют как антиоксиданты—ака веществ, которые противодействуют неприятной молекулы в наших телах, известных как свободные радикалы, которые могут повредить клетки. “Мы накапливаем в организме свободных радикалов как часть обычных физических процессов”, — объясняет резким“, но они могут накапливаться в избытке благодаря загрязнения, повреждения солнца, а также курить. Переизбыток свободных радикалов был связан с болезнью сердца и рак”.
По теме: 9 быстрых способов получить АБС Вы всегда хотели
Сок-это простой способ получить ваши овощи.
“Сока может быть самый быстрый и простой способ получить питательные вещества из овощей вы предпочитаете пропустить за обедом,” Шарп говорит из капусты, сельдерее, spinaches и часто-под другие овощи. “Если у тебя сок во время еды или в противном случае, убедитесь, что вы дополнить с помощью клетчатки, чтобы восполнить то, что потеряно в процессе приготовления сока, если Вы не оставляйте на кожуре.” (Мы можем предложить постельное белье из чечевицы?)
Сок является жаждоутоляющим альтернатива калорийных напитков.
“Конечно, сок не свободен от сахара и калорий,” говорит Шарп. “Но по сравнению с содой и другие подслащенные напитки, такие как спортивные напитки, он имеет больше плотность питательных веществ без добавления сахара и консервантов.” В принципе, если вам придется выбирать между водкой-кола и отвертка (водка с апельсиновым соком), забрать последнее. И убедитесь, что сок свежий, с коробкой сока можно упаковать как надо сахара как сода.
Сок увлажняющий.
“Многие люди забывают пить достаточно воды в день”, — резко говорит. “Сок хотя бы окна вашего потребления жидкости, в отличие от дегидратирующий эффекты кофе, газировку или алкоголь.”
Вы получите больше выгоды, если вы оставите кожицу.
Это один поможет вам сэкономить время во время упаковки на перки. “Много питательных веществ из фруктов и овощей видео в коже,” острые ноты. “Всякий раз, когда это возможно, я предлагаю стирки и отжима органических продуктов без ножа.” Но если это не органические, вы должны всегда пил. “Вы сможете уменьшить воздействие пестицидов”, — говорит Шарп.
Сок этот производят с кожурой нетронутыми:
Вы хотите, чтобы питательные вещества в кожу яблоки, груши, бананы (верите или нет), свекла, огурец, перец, баклажан, виноград, КИВИ, арбуз, имбирь, морковь, персики, нектарины и сливы.
Избегайте сока этих плодов с кожурой:
Лимоны и лаймы (“некоторые-это хорошо, но слишком много может вызвать расстройство желудка”, — говорит Шарп); дыня (“кожа является одним из главных источников пищевого отравления”); апельсины и грейпфруты (“очень горький!”); манго (“кожа может быть съеден, но вызывает побочные реакции у некоторых людей”); и тыквы (“кожа слишком трудно для сока”).
Вот некоторые соки, чтобы попробовать:
Капуста-ананасовый сок
Три любимых острый сок рецепты, начиная с этой вкусной, хорошо-для-вы выдумке. Капуста упакован с антиоксидантами, витаминами A и C; ананас также с высоким содержанием марганца, который помогает вашему телу регулировать всасывание кальция, образование костей, обмена веществ.
Что в смеси:
• 6 больших листьев капусты • 1/2 большого огурца, неочищенного • 1/2 пучка кинзы • 1/2 чашки ананаса, нарезанного кубиками • 1 среднего размера яблоко, вместе с кожурой
Клубнично-лаймовый сок
Как капуста, шпинат богат витаминами A и C. Клубника, лайм, яблоко добавляет еще больше витамина С, делая это настоящий усилитель иммунитета, говорит Шарп. Последний, яблоки, капуста, шпинат, клубника и высоким содержанием калия, что помогает предотвратить усталость и поддерживает здоровое кровяное давление.
Что в смеси:
• 8 больших листьев капусты • 2 чашки шпината • 12 ягод клубники • 1 лайм, очищенный • 2 Гренни Смит средние-большие яблоки, неочищенный • 6 стеблей мяты
Попробовать этот сок: шпинат Яблоко
Шпинат насыщает витаминами A и C, говорит резкая; лимоны есть много с; яблоки содержат С и калия; и имбирь может помочь успокоить расстройство желудка.
Что в смеси:
• 1 пучок шпината • 2 Желтые вкусные яблоки, вместе с кожурой • 1 лимон, очищенный • 2 апельсина, очищенных • 1 кусок имбиря, неочищенного • 6 стеблей свежей мяты