Смартфоны могут стать ценным инструментом для получения подходят. Они могут считать шаги, играть фитнес видео, помогут нам отслеживать наши успехи и связывают нас с тренировки приятелей и тренеров, как в реальной жизни и виртуальной. Но когда дело доходит до использования телефона во время тренировки, недавние исследования указывают на несколько причин, чтобы оставить устройство в покое: текстовых или говорить по телефону во время тренировки может ухудшить свой баланс и интенсивность тренировки, по данным последних исследований.
Одно новое исследование, опубликованное в журнале повышения производительности и здоровья, обнаружили, что текстовые сообщения во время тренировки влияние равновесия и стабильности на 45%, по сравнению с не используя телефон. Разговор по телефону сделал баланс 19% хуже—меньше писать, но все же достаточно существенным, чтобы способствовать травмы, говорят авторы.
“Это может привести к вы, возможно, падения с беговой дорожки, или если вы идете наружу, падение с бордюра и прокатки лодыжку или рвала свой ОБК”, - говорит Майкл Rebold, ведущий Автор обоих исследований и доцент интегративной науке тренировки в Хирам-колледжа.
Другое исследование, опубликованное в компьютеры в поведении человека в прошлом году, показало, что люди, которые переписывались в течение 20-минутной тренировки провел почти 10 этих минут в низкой зоне интенсивности, и только через семь минут в высокой интенсивности. Те, кто работает без телефона провел всего 3 минуты в низкой интенсивности, и почти 13 минут на высокой интенсивности.
Это может показаться как здравый смысл, это не новость, что мобильные телефоны отвлекают нас. Но Rebold говорит, что он был немного удивлен тем, насколько сотового телефона использовать испортил людей. “Исследования проводились на студентах колледжа, и вы думаете, что, рождаясь в этот цифровой век, они были бы в состоянии выполнять несколько задач одновременно несколько лучше, чем это,” говорит он. “Если мы видим эти тяжелые последствия даже для молодого поколения, я могу только представить, как пожилые люди могут быть затронуты.”
В обоих исследованиях рассматривались весьма конкретные меры: один испытанный 45 человек на баланс платформе, в то время как другие протестированные 32 человек на беговой дорожке. Исследователи могут только догадываться о том, как их результаты могут перевести на другие виды деятельности, но они говорят, что их исследования, обратить внимание на возможные недостатки смешивая время осуществить с мобильного экранного времени.
Хорошая новость заключается в том, что слушая музыку по мобильному телефону не имел никакого заметного влияния на баланс, поэтому тренажеры должны чувствовать себя свободно использовать свои мелодии, говорит Rebold. В самом деле, его ранние исследования показали, что прослушивание музыки во время тренировки может повысить интенсивность тренировки и enjoyability.
Просто постарайтесь, чтобы ваш плейлист планируются заранее, так что вы можете избежать слишком сильного взаимодействия экране, пока вы на самом деле движется. “Все, что отвлекает вас от поставленной задачи, будь то текстовые сообщения или переключения песни или ввод информации в приложение, собирается отнять от вашей работоспособности и может потенциально поставить вас на риск травмы”, - говорит Rebold.
Иными словами, сохранить ваши звонки, тексты, и никаких лишних махинаций только после вашего пота сессии. И если жужжит в кармане-это слишком соблазнительно, чтобы устоять в середине тренировки, попробуйте оставить свой телефон позади.