Ты провел столько лет, пытаясь не сделать ей ребенка, так что когда вы, наконец, хотите стать папой, вы можете быть удивлены, обнаружив, что зачать не так просто, как может показаться. На самом деле, 1 из 8 супружеских пар имеют проблемы с беременностью. И в 1 из 3 случаев, проблема на стороне парня, по словам представителей национальной организации плодородие решить.
“Нормальным количеством сперматозоидов сократилось в последние несколько десятилетий,” говорит Аджай Nangia, м. б. С. Б., профессор урологии в университете Канзаса медицинский центр, специализирующийся на мужском бесплодии.
Часть того, что падение может быть связано с, казалось бы, безобидные вещи, которые парни делают на ежедневной основе. Здесь, 7 общих привычек, которые могут связываться с вашей спермой. (Думаю, что твоя сперма уже в отличной форме? Проверьте 7 признаков твоей спермы является здоровым и сильным.)
СПЕРМЫ ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ: ЛОЖИТЬСЯ СЛИШКОМ ПОЗДНО
Выключите Netflix и спать: ребята, кто регистрируется менее чем 6 часов сна в ночь на 31% меньше шансов получить своих партнеров беременных, чем ребята, которые спали по 7-8 часов за ночь, по данным предварительного исследования, в журнале плодородие и бесплодие.
Недостаток сна может снизить выработку гормона тестостерона, который необходим для производства сперматозоидов, говорят исследователи. (На самом деле, здесь больше последствия низкого тестостерона.)
Но слишком много на свете не ответ, либо: людей, которые дремали на протяжении более 9 часов в сутки также продемонстрировали более низкие уровни рождаемости. Так что стрелять в течение 7-8 часов в сутки—сладкое место в исследовании.
СПЕРМЫ ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ: ИСПОЛЬЗОВАНИЕ НЕПРАВИЛЬНОЙ СМАЗКИ
Популярный коммерческий смазки, как K-Y и смазки может затруднить подвижность ваших сперматозоидов или их способности эффективно плавать в сторону яйца, чтобы оплодотворить его, исследование 2014 года в плодовитости и стерильности нашли. Густая консистенция этого масла может сделать его трудным для спермы, чтобы двигаться, говорит д-р Nangia.
“Они хороши для общения [когда вы не пытаетесь забеременеть, но они могут действовать немного как спермицидный барьер”, — говорит он. (Все-таки, вы никогда не должны использовать лубрикант как противозачаточное.)
Кроме того, они также содержат соляную кислоту, консервант, который может убить сперматозоидов, говорит он.
Вместо этого, палка с рождаемостью-фрэндли Любэ как заполнить, который менее губителен для спермы, исследование показало. (Вы могли бы делать другие ошибки с Любэ, тоже.)
СПЕРМЫ ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ: ОТКАЗАТЬСЯ ОТ РЫБЫ
Заказ ваш справедливую долю рыбы может спасти вашу пловцов. Когда Гарвардские исследователи изучали рацион и качество спермы 155 мужчин, они обнаружили, что ребята, которые едят больше рыбы, особенно богатый кислотами Омега-3 рыба, как лосось или тунец—имели высшее количеством сперматозоидов и более высокие уровни нормальных, здоровых сперматозоидов, чем у тех, кто ел меньше.
С другой стороны, мужчины, которые едят больше обработанного мяса, как бекон, сосиски и салями, имеет самые низкие количества сперматозоидов и высокий уровень неправильно сформированных сперматозоидов по сравнению с мужчинами, которые ели меньше всего.
Обработанное мясо может привести к снижению репродуктивных гормонов, таких как тестостерон, в то время как Омега-3 жирных кислот в рыбе, способствуют формированию здоровой спермы, говорят исследователи.
Ребята, которые пьют более одной сладкой газированной воды в день, имеют более низкую подвижность сперматозоидов, чем те, кто редко или никогда не пейте сладкое, исследование, опубликованное в области репродукции человека нашли.
Есть или пить слишком много сахара может привести к резистентности к инсулину, состояние, при котором клетки не способны принять глюкозу из крови и используют ее для получения энергии. Это может привести к воспалению, которое может помешать, как ваши сперматозоиды двигаются, говорят исследователи.
Плюс, если ваша привычка соды делает вас жир, которые могут представлять свою собственную проблему. Слишком много жира побуждает ваше тело, чтобы откачивать меньше тестостерона и больше эстрогена, который плохо влияет на вашу фертильность, Доктор Nangia говорит. (Чтобы потерять жир быстро, попробуйте METASHRED крайние, самые интенсивные тренировки программа из когда-либо создававшихся мужского здоровья.)
Дополнительную жировую ткань вокруг бедер и пах, также может повысить температуру внутри мошонки. Это может создать слишком теплой среде, что также вредно для спермы, говорит он.
СПЕРМЫ ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ: СТРЕСС
Мужчины с высоким уровнем воспринимаемого стресса хуже качество спермы, чем мужчины, которые чувствуют себя менее подчеркнул, исследования в Колумбийском университете нашли. Слишком много стресса может бросить свои репродуктивные гормоны не в порядке, или привести к образованию воспалительных белков, которые болят спермы, Доктор Nangia говорит.
Неважно, что тебя гложет, найти способы, чтобы сохранить ваши заботы выйти из-под контроля—как говорить с вашим партнером, делая время, чтобы тренироваться, или зацикливание в Pro, если стресс остается заоблачной, предполагает д-р Nangia.
СПЕРМЫ ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ: ДЕРЖАТЬ СВОЙ СМАРТФОН В КАРМАНЕ БРЮК
Воздействие сотового телефона может повредить как ваши сперматозоиды двигаться и уменьшить количество, которые плавали вокруг, в недавнем британском обзоре 10 исследований сделали вывод. Излучение от телефона может привести к повреждению ДНК сперматозоидов. И тепло от телефона может повысить температуру внутри мошонки и затрудняют выработку спермы, говорят исследователи.
Это значит, что вы должны полностью отказаться от этого устройства? Наверное, нет, Доктор Nangia говорит. Но если вы беспокоитесь, проконсультируйтесь с врачом. Если у вас есть телефон в кармане весь день, каждый день, может быть, стоит найти способы, чтобы снизить воздействие, как засунуть телефон в карман куртки.
СПЕРМЫ ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ: ПЬЕТ СЛИШКОМ МНОГО
Иногда пиво или бокал вина за ужином-это не важно. Но исследования связана тяжелее пьет к снижению уровня тестостерона, снижение количества сперматозоидов и небольшое количество здоровых сперматозоидов.
Пить 25 или более напитков в неделю-это связано со значительным снижением качества спермы, одно датское исследование показало. И ребята, которые сбили 40 напитков в неделю, имели на 33% более низким числом сперматозоидов и 51 процентов меньше здоровых сперматозоидов, чем у тех, кто пил от 1 до 5 напитков в неделю.
“Алкоголь-это токсин,” Доктор Nangia говорит. И ваш мозг не единственное, что больно—алкоголь также может снизить уровень тестостерона, который может навредить вашему производству спермы.
Если вы думаете, что ваше пьянство может повлиять вашу фертильность, проконсультируйтесь с врачом. Вместе, вы можете придумать план, чтобы урезать.
Эта статья первоначально появилась на MensHealth.com.