Если вы путешествуете кросс-кантри участвовать в гонках или участвовать в спортивном мероприятии, вы можете подготовиться заранее. Новое исследование профессиональных бейсболистов показывает, что смена часовых поясов не просто влияют на умственную работоспособность—это также может влиять на физическую работоспособность, а также. Авторы говорят, что их выводы могут иметь последствия для всех типов спортсменов, и они предлагают стратегии для уменьшения воздействия.
Новое исследование, опубликованное в трудах Национальной Академии наук, исследователи из Северо-Западного университета, посмотрел на млб данных из более чем 40000 игры, охватывающей 20 лет, в том числе команд графиком поездок и спортсменам в ударе, бег, качка и многое другое.
Дома в двух или более часовых поясов, прежде чем пораженные игра в тонкий, но хрусталику стороны, авторы нашли. Например, команды из восточных Штатов, который только что вернулся домой с игры на Западе, как правило, имеют меньшее количество украденных баз, удваивается и утраивается, и являются предметом более двойной игры, чем те, кто не ездил недавно.
Питчеры у обоих дома и на выезде команды также дали более бежит домой после путешествия на восток. Эффектов достаточно, чтобы стереть команды на своем поле, говорят авторы. Они полагают, что смена часовых поясов может даже сыграла свою роль в игре 6 2016 года Национальной серии чемпионата лиги, в котором хозяева-команда "Чикаго Кабс" забил пять сбегает в Лос-Анджелес Доджерс’ туз кувшин Клейтон Кершоу.
Влияния запада на восток были сильнее, чем Восток-Запад путешествия, подтверждающих довод о том, что они из-за тела циркадные часы—не просто время, на самолете или сроки решения вопросов в общем-то, говорит д-р Рави Аллада, заместитель директора Северо-Западного центра сна и Циркадной биологии.
Исследование не первое, чтобы показать, что смена часовых поясов может повлиять на спортивные результаты. Аллада говорит, что новые результаты добавляют доказательств того, что смена часовых поясов не просто все в голове. “Мы знаем, основан на исследованиях на животных и людях, что когда вы сместить ваши внутренние биологические часы с внешней среды, там может быть много последствий в плане здоровья,” Аллада говорит. “И этот ритм присутствует в мышечных клетках, так что логично, что кто-то может увидеть нарушению мышечной активности или работоспособности мышц, в результате этого рассогласования”.
Основываясь на этих выводах, Аллада рекомендует бейсбольных команд посылают своих стартовых питчеров на игры по всей стране день или два раньше, если это возможно, так что их внутренние часы могут приспособиться к местным условиям.
Похожие советы можно применить и к всем, кто едет на спортивные события, особенно на восток,—добавляет он, словно бегуны намерены марафона назначения или приключенческая гонка. Это также включает людей, которые были далеко и едешь домой за мероприятие: аспект смены часовых поясов, что люди часто не думаем о, говорит Аллада.
“Правило большого пальца заключается в том, что часы тело может перенести около одного часа в день, так что если вы путешествуете в трех часовых поясах, вы хотите в идеале дайте себе три дня, чтобы приспособиться”, - говорит он.
Если ваш график не позволит на более ранней поездки, он рекомендует притворяться в течение нескольких дней пытается вставать и ложиться спать по времени-зоны вашего мероприятия, даже пока вы еще дома. Если вы путешествуете с запада на восток, подвергая себя яркий свет ранним утром может помочь, а также.
Аллада говорит, что есть еще много исследований, чтобы подкрепить эффективность этих стратегий, но он считает, что они могут воспользоваться любой желающих оптимизировать свою производительность. “Это то, что мы хотели бы изучать в будущем,” говорит он, “для работы со спортсменами и посмотреть, если эти меры действительно имеют реальные последствия”.