В течение многих лет, компании Хокинг вибрации как форма физических упражнений—от жира-покачивания пояса в 80-х вибрирующих платформ встречается во многих спортзалах. Теперь, новое исследование на мышах показывают, там может быть некоторая правда в том, что вибрационная машина может быть в состоянии поставить некоторые из тех же преимуществ, как реальной физической активности.
Новое исследование, опубликованное в журнале эндокринологии, обнаружили, что у мышей с диабетом и ожирением имели аналогичные улучшения в мышечной массы и чувствительности к инсулину за 12 недель, когда они были отнесены к одной из следующих 45 минут ежедневная ходьба по бегущей дорожке или 20 минут в день всего тела вибрации. Обе группы набрали меньше веса и больше улучшения в общее состояние здоровья, чем сидячая мышей, которые получали ни вмешательства.
Вибрация всего тела состоит из человека (или, в случае исследования, мыши) сидя, стоя или лежа на платформе. Колебания платформы отправить крошечных ударных волн через тело, заставляя мышцы сокращаться и расслабляться несколько раз в секунду.
Ожиревших мышей в исследовании также имели низкую плотность костной ткани, распространенным побочным эффектом лишнего веса в обоих животных и человека. Во время тренировки на беговой дорожке улучшили этот показатель за 12 недель, техника вибрации не. Обе операции, однако, повысить уровень белка, участвующего в формировании костной ткани, предполагая, что долгосрочное лечение может потенциально помочь предотвратить будущие потери костной массы.
Вибрации-это не панацея от всех проблем, связанных с сидячим образом жизни, считают авторы исследования, и результаты видел в мышах не обязательно переводить для человека. Прежде чем вибрации методы могут быть широко рекомендованы, эти результаты должны быть воспроизведены в клинических испытаниях. (Исследование 2009 показало, что вибрации платформы помогала тучным людям терять жир, но и другие метаболические преимущества были менее изучены в людях.)
Авторы также отмечают, что исследование было разработано для проверки преимуществ вибрации на ожирение, нездоровый мышей, для которых регулярные физические упражнения довольно сложно. Молодых, здоровых мышей, которые также были включены в исследование, не пожинать те же преимущества от всего тела вибрации.
Ведущий Автор Меган МакГи-Лоуренс, доцент кафедры клеточной биологии и анатомии Университет Августы, говорит, что вибрационная терапия может быть эффективным способом, чтобы помочь людям, которые имеют очень избыточный вес или имеют другие ограничения, которые удерживают их от регулярной физической активности.
“Если вы можете выполнять физические упражнения, мы по-прежнему рекомендуем осуществлять в качестве первого варианта выбора”, - говорит МакГи-Лоуренс. Но для людей, которым трудно работать в традиционной манере, “наше исследование предполагает, что это может быть возможным, чтобы получить некоторые из тех же благотворное воздействие упражнения в другое, менее напряженное путь”.
Для вибрации, чтобы иметь эти преимущества, однако, многие вещи нужно правильно. “Частота и величина раздражителя, и как давно он применяется, должны быть оптимизированы для достижения результата вы желание”, - говорит МакГи-Лоуренс. Можно иметь слишком много хорошей вещи, - добавляет она. Воздействие высокого уровня вибрации на рабочих местах, например, может иметь вредное влияние на кости.
Пит Макколл, инструктор ЛФК американского Совета по физическим упражнениям, говорит, что выгода от всего тела вибрации “100% легит”. Вибрации платформы могут быть использованы упражнения для разминки, заминки или для определенного движения, как приседания, планки и Пилатес позах.
“Когда вы находитесь на одной из этих платформ, колебаний добавить гравитацию и силу, которые действительно важны для построения силы”, - говорит он. Для людей, которые слишком избыточный вес или слишком не в форме, чтобы осуществить безопасно и комфортно, он добавляет, обучение вибрации может “ввести в тренировки для организма в относительно низким уровнем стресса окружающей среды.”
“Стоя на вибрирующей платформе на 5, 10, 15 минут на самом деле может сделать клетки сильнее, может быть, помочь им немного сбросить вес, и сделать их лучше подготовлены, чтобы в итоге начать занятия”, - говорит он.
Американский совет на тренировке предупреждает, что все тело вибрации машины могут влиять на кардиостимуляторы и другие электронные имплантаты, и что беременные женщины и все, с припадками, опухолями или тромбозом не должны использовать их.
Для практически здоровых людей, Макколл подчеркивает, что они должны использоваться в качестве дополнения к вмеру-к-ядреной физической активности, а не замена. “Нет дополнительного спроса на кислород, так что легкие и сердце не должны работать тяжелее”, - отмечает он. “Это не собирается дать вам важную работу сердечно-сосудистой системы, что настоящая тренировка”.