Средней и высшей школе должно начинаться не ранее, чем 8:30 утра, говорит американская Академия медицины сна (ААМС) в новое заявление. Врачи говорят, что начальная школа сегодня утром предотвращает детей и подростков от получения полного ночного сна, что может сказываться на их здоровье, безопасность и успеваемость.
Этот аргумент для позже в школе день не является новой, но это первый раз, когда ААСМ—группа ученых и медицинских экспертов с более чем 10 000 участников—заняла официальную позицию по этому вопросу. В течение многих лет, исследования показали, что позже начнется учеба могут воспользоваться подростки и подростки, которые говорят ученые подключены, чтобы засиживаться допоздна и спать.
В новом заявлении, опубликованном в журнале клинической медицины сна, следующие аналогичные рекомендации от Американской академии педиатрии и центры по контролю и профилактике заболеваний (ЦКЗ). Он утверждает, что если в средних и старших школьников позволил проснуться поздно утром, они будут более сосредоточены в течение дня, более внимательны за рулем и менее вероятно, чтобы быть поздно (или отсутствуют) школы.
В ААСМ рекомендует подростки должны спать от 8 до 10 часов в сутки. Но согласно CDC, почти 70% старшеклассников доклад спать 7 часов или менее на регулярной основе.
Это частично, потому что как дети подходят и идут через период полового созревания, их мозги начинают производить-сон-индуцирующего гормона мелатонина задерживается, всегда расписание, что делает его трудно для них, чтобы чувствовать себя усталым до 11 вечера, потому что это нормально, чтобы провести некоторое время в постели, перед засыпанием, пишут авторы, “подростка, который ложится спать в 11 вечера должны спать до 7:30 утра или позже для того, чтобы получить достаточный сон.”
Еще: школа должна начинаться позже, так что подростки могут спать, призывать врачей
Но ведь во многих школах начинается до 8 утра, те студенты, отстают от этих показателей сна. Что может иметь серьезные последствия. Хронический недосып потери среди подростков был связан с плохой успеваемость в школе и более высокий риск развития депрессивных симптомов, ожирения, сердечно-сосудистых проблем, рискованное поведение и спортивных травм, чтобы назвать несколько.
Исследования также показывают, что откладывание начала учебного дня может уменьшить автомобильной аварии, вызванные сонливость водителей-подростков. В 2008 исследование в журнале клинической медицины сна, краш ставки упали на 16,5% в течение двух лет после того, как школьный округ перенесено время начала на час позже, по сравнению с двумя годами ранее.
Школьные округа начали принимать к сведению, а некоторые с задержкой их начала времен. (Сиэтл государственных школах начался новый отложенным стартом графику в сентябре.) Это, однако, не всегда легко переключиться,; иногда в школах должны переделать расписание автобусов, внеклассные мероприятия и спортивные программы.
Доктор Натаниэль Уотсон, ведущий Автор заявления ААСМ и доцент кафедры неврологии в университете штата Вашингтон, говорит, что до сих пор успешные изменения были результатом того, что родители, врач, заинтересованных групп и граждан поднимать вопрос на заседаниях школьного Совета. “Я думаю, что если это делается в вдумчивой манере со всеми заинтересованными сторонами, многие вопросы, которые людей волнуют, могут быть решены”, - говорит Уотсон. “Мы все хотим одного и того же: здоровых, ярких, образованных детей, которые имеют все возможности, чтобы преуспеть в этом мире.”
Заявление ААСМ также признает, что смещение времени начала школы не решит всех проблем подростков спать. Родители также должны поощрять регулярный сон-бодрствование расписание, и дети должны избегать сна-нарушая электронных устройств перед сном или в течение ночи.
Больше: телевидение и видеоигры в ночное время может вызвать проблемы со сном у детей
Возбуждение общешкольное расписание меняться будет хорошим началом, - говорит Уотсон, и это может даже мотивировать детей и родителей, чтобы определить приоритеты спать и развивать лучшие привычки сна в целом.
“Это изменение дает возможность для здорового сна для студентов-подростков, но это до учащихся и их семей, чтобы им воспользоваться”, - говорит он. “Если система может сделать эти жилые и подавать хороший пример, может быть, это будет стимулировать внутренний диалог для этих студентов о значении сна, и реально помочь им сделать эти изменения, а также.”