Проблемы со сном? Если ваша вторая половинка пытается помочь, взять их с зерном соли: в новом исследовании, проведенном Австралийскими учеными, большинство постельного партнеров поощрять поведение, которое может фактически заставить бессонница хуже.
Бессонница в основном рассматривается как индивидуальное состояние, - пишут авторы в исследовании реферат, хотя около 60% взрослых спят с партнером. Для изучения взаимосвязи между бессонницей и их партнершами, они дали анкеты до 14 женщин и 17 мужчин, партнеры которых участвуют в отдельном клиническом исследовании при бессоннице.
Они обнаружили, что даже если эти партнеры не имеют проблем собственного сна, они часто делали остановки для своих родных бессонницы, например при изменении собственное расписание сна, графиков работы или проведения досуга.
По теме: этот звук машины изменился, как я сплю
Когда люди говорили, что они пытались быть полезными в отношении к проблемам своих близких сна, они, конечно, оценили его; их партнеры представили свои отношения, чтобы быть больше удовлетворения, чем те, чьи партнеры не предложили помощь. Но это не сказывается: партнеры, кто сделал попытку помочь сообщал больше беспокойства, чем те, кто не.
Более того, “помощь” они предложили не обязательно хороший совет. Целых 74 процента партнеры призвали раннего отхода ко сну или позднего пробуждения, хотя эксперты сна рекомендуют против этого типа поведения для людей с бессонницей. Другие распространенные предложения включали читать или смотреть телевизор в постели, дремать, используя кофеин, отдыхаешь в течение дня, и прием снотворного или алкоголя перед сном.
Эти вещи идут против спящего-гигиенические принципы и практики, изложенные в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), верхней линии лечения рекомендуется для людей с хронической бессонницей. Во время сеансов КПТ, люди научатся не лезть в постель, пока ему не хочется спать, чтобы встать в то же время каждый день, чтобы использовать свою кровать для сна и секса, а чтобы не дремать, особенно перед сном. Упражнения в течение дня обычно рекомендуется, чтобы помочь продвинуть сон ночью, а спирт (который может нарушить глубокие волны спокойного сна) не.
“Несмотря на то, что, скорее всего, благие намерения, постельное партнеры могут внести свой вклад в увековечивание бессонница”,- пишут авторы в исследовании реферат. В то же время, добавляют они, эти люди также могут испытывать тревогу, связанную с проблемами сна своих близких.
Ведущий Автор Аликс Меллор, к. м. н., научный сотрудник на университете monash, говорит, что больше исследования необходимы на бессонницу процедуры, которые могут принести пользу самих пациентов, а также их вторые половинки. Программы лечения должны участвовать оба партнера в отношениях, он добавляет, и активно решать как партнера поведения, которое могло бы помочь—или навредить—другой сна.
Эта статья первоначально появилась на RealSimple.com