Как клеится ты на главный экран в вашей жизни? Очень, если вы, как и большинство из нас; данные опроса свидетельствует о том, что американцы коллективно проверяем свои телефоны 8 млрд раз каждый день.
Все, что смартфон экранного времени, скорее всего, негативно сказываются на нашем сне, по данным нового исследования , опубликованного в журнале эксперт. Люди, которые использовали свои телефоны больше, особенно во время сна, стали меньше и хуже спать, чем их сверстники.
Это касается, говорит доктор Грегори Маркус, один из авторов и руководитель исследования из клинических исследований для отдела кардиологии в университете Калифорнии, Сан-Франциско. “Существует все больше доказательств, что плохое качество сна-это не просто связанные с трудности с концентрацией внимания и находясь в плохом настроении на следующий день,” говорит он, “но может быть очень важным фактором риска для нескольких заболеваний.”
Для 30-дневного исследования, 653 взрослых по всей стране скачал приложение, которые запускались в фоне свои телефоны и следили за экраном. Люди в исследовании зафиксировано, как долго и насколько хорошо они спали, после стандартных шкал спать.
Люди общались со своими телефонами около 3,7 минут в час, и дольше активации экрана, казалось, пришел в ущерб. “Мы обнаружили, что в целом, те, кто имел больше смартфонов используют, как правило, к снижению качества сна”, - говорит Маркус.
Исследование не доказывает, что использование экранов больше причин хуже спать. (На самом деле, это может быть и наоборот: “мы не можем исключить возможности, что люди, которые просто не могут спать по каким-то несвязанным причинам произойти, чтобы заполнить время с помощью своего смартфона”, - говорит Маркус.) Но другое исследование поддерживает идею о том, что экраны работают против усыпления. Некоторые данные свидетельствуют о том, что телефон испускает синий свет подавляет мелатонин, гормон, который помогает человеческому организму поддерживать здоровый циркадные ритмы. “Мы также знаем, что эмоциональное расстройство, или просто стимулируется помимо использования смартфон может негативно повлиять на качество сна, и что взаимодействие с Twitter или Facebook или по электронной почте может привести к такого рода стимуляции”, - говорит Маркус.
Реакций на длительное время экрана может варьироваться от человека к человеку. Но если у вас есть трудности с засыпанием или хорошо сплю, смотрю на ваш смартфон, говорит Маркус. “Ведь качество сна-это так важно, я думаю, что это полезно для людей, чтобы принять эти сведения и хотя бы дать уклонения от их смартфонов часок перед сном попробовать, чтобы увидеть, если это помогает.”