Когда я увидел в Google год в поиске 2016, я должен признаться, я сделал двойное взятие. Когда я вспоминаю о питании и потери веса вопросов, который я получил от моих клиентов за последний год, я ожидал увидеть такие термины, как глютен, веганский, противовоспалительное, или даже Средиземного моря на список диет, которые видел самый большой рост в выдаче интерес. Вместо этого, они в целом, что я думаю о качестве “крайних” подходов. Вот список с кратким описанием каждой из них, затем мой взгляд на то, почему эти заняли первые места, и что нужно учитывать, если вы думаете о принятии диете в январе.
1. Голо диета
Разработанный, чтобы обратить вспять резистентность к инсулину, этот план включает в себя покупку запатентованные добавки, и после питания и определенных упражнений. По данным сайта голо исследование плана привело к потере 20.6 кг за 90 дней.
2. Тако Диеты
Тако диеты на самом деле называется тако очищения четырьмя создателями, которые называют себя “учеными тако”. Остин, Техас-основанный группа, созданная плана после еды ничего, кроме веганские тако в течение 30 дней. Пока они не обещают потерю веса, они утверждают, что подход “вознаграждает ваше тело с тем, что ему необходимо–тако”, в отличие от строгих очищает, что оставить вас чувство злая и голодная.
Обзоры: 4 советы для цельных продуктов очищения
3. Военные Диетические Заменители
Трех-дневные военные диета позволяет вам есть столько, сколько вы хотите всего 18 продукты, которые включают брокколи, тунца и яйца вкрутую, а также ванильное мороженое и хот-доги. Заменители относятся к пищевым продуктам, которые могут быть заменены на оригинальный список. Например, на месте вкрутую яйцами, курицей, беконом и орехами или семенами не допускается. Типичный обед-это пол-стакана тунца, кусочек хлеба и кофе или чай. План тренировки также включены.
4. Аткинс 40
Аткинс 40 версия диеты Аткинса, которая начинается с 40 граммов “чистых углеводов в день”, что значит углеводы не считая волокон и/или сахарных спиртов, которые не полностью перевариваются. Она также позволяет три 4 - х до 6-унция порций белка, от двух до четырех порций жира каждый день, и призывает есть от шести до восьми порций овощей.
5. Кетогенная Диета Пищевые Продукты
Кетогенная диета-это ультра-низким содержанием углеводов, высоким содержанием жиров, умеренной белка диеты. На кетогенной план, ориентировочно от 75 до 90% ежедневных калорий из жира, с 6 до 20% из белка, и всего 2-5% от углеводов. Пока исследователи не знают точно, как это работает, кетогенная диета была впервые разработана, чтобы помочь контролировать эпилептические судороги. Это теперь используется в качестве подхода к потере веса.
По теме: это сколько белка Вам действительно нужно съедать в день
6. Диссоциированная Диета
Основная предпосылка этой диеты базируется на не смешивании определенных групп продуктов питания. По сути, каждый день посвящен только одному виду пищи, который вы съедаете при каждом приеме пищи. Например, понедельник может быть исключительно рыбой, исключительно во вторник фруктов, в среду ничего, кроме яиц...
7. Дикие Диеты
В этом плане особое внимание уделяется избегая обработанные пищевые продукты, цельных, натуральных продуктов, и позволяет высоким содержанием жиров животного белка, как мясо и сало. Она утверждает, чтобы помочь людей потерять до 20 фунтов в течение 40 дней.
8. Пицца Диета
Когда вы поиск Google для "пицца диете" несколько разные вещи. По сути, различные люди имеют ел ничего, кроме пиццы, или съела пиццу ежедневно и за немалые фунтов. Как правило, пиццу порционное, и увенчанный овощи, и планирует запретить алкоголь, сладости и полуфабрикаты.
По теме: 14 способов сократить порции без чувства голода
9. Результаты Диеты Дюкана
Дюкана представляет собой четыре этапа плана. Одна фаза допускает неограниченное количество различных белков животного происхождения, наряду с водой, и овсяные отруби для волокна. Два этапа добавляются овощи, и третий и четвертый этапы включают в себя некоторые очень конкретные правила о том, как и что поесть (слишком много, чтобы упомянуть здесь). План также предусматривает тренировку и чит питание.
10. Моно Диета
Как Диссоциированная диета, этот подход включает в себя только один (отсюда и "моно") пищи за один раз. Разница вам не придется переходить на другую пищу после того, как один день, так что вы могли съесть что-то вроде картошки, и ничего, кроме картофеля в течение двух недель.
Мой взгляд на топ-искал 2016 питании
Как вы можете видеть из описания, каждый план-это довольно радикально, некоторые больше, чем другие. И именно поэтому я думаю, что они высокий рейтинг в поиске. По моему опыту, когда кто-то чувствует себя мотивированы, чтобы искать диету, они ищут либо быстро исправить или ультра-простой подход, они смогут научиться быстро и легко реализовать.
Если вы попадаете в эту лодку после праздников, вот мой совет. Если ты человек, который должен видеть быстрые результаты в целях перехода к сбалансированному, долгосрочное здоровое питание план, потом короткий толчок может быть для вас. Но прислушиваться к своим инстинктам. Прежде чем совершить, продумывать каждый возможный подход. Если ваш кишечник (простите за каламбур) говорит тебе, что ты будешь чувствовать себя несчастным, физически, эмоционально или социально, не делай этого. Тактика, что аукнется являются пустой тратой времени, и они могут привести к восстановлению всех или больше веса вы теряете. И помните, просто отсекая все лишнее, лечит и вернуться к чистой еде может быть все, что нужно, чтобы помочь вашему слишком узкие джинсы, опять же—не отпускает до крайности необходимым.
Эта статья первоначально появилась на Health.com.