Йога может принести некоторое облегчение для людей с болями в спине и улучшить их способность выполнять повседневную деятельность, по данным нового обзора исследований , опубликованных в Кокрановской библиотеке. Но авторы говорят, что есть отсутствие высококачественных доказательств в подтверждение их заключения, и что необходимы дополнительные исследования, особенно о долгосрочных эффектах йоги.
В обзоре обобщены результаты 12 клинических испытаний с участием более чем 1000 человек в Соединенных Штатах, Соединенном Королевстве и Индии. Все участники имели хронические, неспецифические боли в пояснице, это означает, что их симптомы длились не менее трех месяцев и не объясняются конкретные заболевания или травмы.
Все исследования по сравнению практикующих йогу в классе настройки для других форм физических упражнений или делать без задней ориентированных упражнений на все. В целом, обзор показал, что по сравнению с отсутствием физических упражнений, йога может улучшить обратно-обзоры функций и уменьшить симптомы боли в пояснице—на небольшую сумму в течение первых шести месяцев до одного года практики.
Улучшение наблюдается в большинстве исследований было незначительным, говорит ведущий Автор Сьюзен Вайланд, помощник профессора в университете штата Мэриленд школы медицины. “Эти различия были небольшими, и не может быть очень значимым для пациентов”, - говорит она.
Исследования также проводят последующие периоды только 12 месяцев или меньше. Более крупные исследования, которые отслеживают результаты для удлинения времени требуется, чтобы действительно понять, как йога может помочь этим людям, Виланд добавляет. Из-за этих ограничений, Виланд и ее соавторы определили, что свидетельствует о преимуществах йоги для боли в пояснице было только “низкими определенности”. Исследования, в которых сравнивали йогой с другими видами физических упражнений, результаты были еще менее убедительны, обеспечивая “очень низкой достоверностью” свидетельствует о незначительных различий.
Доклад также предупреждает, что возвращаться страдальцев боли в подход йоги с осторожностью, так как ум-тело практика может сделать их состояние хуже. В обзоре, примерно на 5% больше людей испытали большую боль в спине после начала практики, по сравнению с теми, кто никак не проявлять. Этот риск может быть похож для любого типа задняя-ориентированных упражнений, отмечают авторы, и не могут быть специфическими для йоги.
Виланд также указывает на то, что все процедуры отрабатываются в ходе исследований были разработаны специально для людей с болями в спине, и занятия вели опытные специалисты. “Если люди рассматривают йогу, они должны сделать все возможное, чтобы проверить, что программа является безопасным и предназначенных для спины-боль страдальцев, и что учитель имеет некоторое количество опыта с данной категорией населения,” говорит она.
Хроническая боль в спине является одной из наиболее распространенных и обременительные проблемы со здоровьем в Соединенных Штатах. Его часто лечить с более-внебиржевом лекарства и методы самопомощи, такие как пакеты со льдом и грелки. Текущие руководящие принципы также предполагают, что физическая активность и растяжка и укрепление упражнения могут быть полезны.
“Исследование показывает, что активность является умные вещи делать”, - говорит Виланд. Оно должно быть к пациентам и их врачам решить, какими они хотят быть активными, добавляет она, “но факты свидетельствуют о том, что йога может быть одним из вариантов для рассмотрения”.