Есть такая вещь, как слишком много упражнений?
Новое исследование, опубликованное в журнале клиники Майо разбирательств, свидетельствует о том, что есть. Фитнес-зубры могут иметь более высокий, чем в среднем риск развития коронарной кальцификации артерий (ККА): отложение кальция в стенках артерий сердца, который делает артерии менее гибкими и часто является предвестником болезней сердца. Но подавляющее большинство людей, говорят специалисты, не нужно беспокоиться о слишком.
Отслеживаются команда исследователей, возглавляемая учеными из Университета Иллинойса и Кайзер Перманенте, за 25 лет осуществлять привычки более 3000 человек. Люди были разделены на три группы в зависимости от того, отвечают ли они на национальной физической активности руководящих принципов (которые требуют 150 минут упражнений в неделю), не удалось достичь их, или даже превышать их.
На удивление, по сравнению с людьми, которые осуществляют умеренно, тех, кто попал в зал для более чем 7,5 часов в неделю—в три раза больше, чем руководящие принципы призывают—у 27% более высокий риск развития САС среднего возраста. Белые люди в этой категории были особенно подвержены риску; они имели 86% больше шансов САС. Около 40% людей, которые осуществляли наиболее развитые любое количество кальцификации после 25 лет.
Результаты могут показаться повод отказаться от вашей вечерней тренировки. Но занятие это, как правило, хорошее—не плохое—для сердца, и людям обычно нужно больше—не меньше.
“Это [исследование] не относится к 99% людей”, — говорит доктор Дипак Бхатт, исполнительный директор интервенционной сердечно-сосудистой службы в больнице brigham и женщин в Бостоне. “Большинство людей не получают в этом диапазоне упражнений. Проблема в США-это совершенно противоположное, что большинство людей даже близко рекомендуемое количество упражнений”.
Даже если хардкор тренажеры имеют более нарастание кальция, это все-таки не ясно, если это повреждения сердца, говорит д-р Аарон Baggish, директор программы-сосудистой на общей больнице Массачусетс. Хотя результаты являются интригующими, исследования не показывают, что люди с повышенным риском САС пошел на сердечные приступы или другие проблемы со здоровьем, Baggish говорит, и это означает, что это слишком рано, чтобы сказать, насколько интенсивной тренировки-это на самом деле вызывает проблемы с сердцем.
А врачи знают, что накопление кальция в сердцах людей с сидячим образом жизни-это плохой знак, Baggish говорит, что это не ясно, будет ли это верно для очень активных людей. Тело разворачивает кальция для восстановления повреждений и воспаления, поэтому марафонцы, спортсмены, которым важна выносливость и другие регулярные упражнения могут накапливаться кальций, так как организм оправится от стресса, говорит—но он это не обязательно означает, что это вызывает проблемы.
“Думать о артрит в колене” Baggish говорит. “Если вы активны, подходят и здоровым, вы гораздо больше шансов иметь хорошую функцию коленного позже в жизни, чем если вы сидите и у вас избыточный вес и нездоровый. Вы можете на самом деле имеют столько же кальция, что колено как человек, который сидит на диване, но лучше, колене длится дольше и чувствовать себя лучше”. То же самое, он говорит, может быть правдой в сердце.
Еще Бхатт говорит сердце кальцификации в целом не является идеальным, и добавляет, что прошлые исследования показали связь между чрезмерные физические нагрузки и перенапряжение сердца. “Все лучшее в умеренности”, — говорит Бхатт. “Экстремальные нагрузки, особенно с течением времени, это не хорошо для сердца,” и умеренные физические нагрузки, вероятно, лучший путь для здоровья сердечно-сосудистой системы.